Сім продуктів, які ми ПОМИЛОЧНО вважаємо відгодовуючими продуктами Wunderweib
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ці сім продуктів не роблять нас товстими!
Будь то вуглеводи, вміст жиру чи цукру: деякі продукти потрапляють до чорного списку жінок, які мають статеву свідомість. Якщо ви уважніше подивитесь на їжу, ви швидко виявите її невизнану додану вартість.
1. Картопля
Картопля містить вуглеводи. Вуглеводи ненавидяться під час численних дієт. Ерго: Багато людей обходяться без картоплі, яку вони оголошують явно відгодованою їжею.
Якщо ми уважніше розглянемо склад картоплі, ми швидко помітимо, що вона складається не лише з вуглеводів:
Одна запечена картопля містить більше калію, ніж два банани. Калій регулює водний баланс у нашому тілі, регулює кров'яний тиск і бере участь у нашій м'язовій діяльності. І: Калій відіграє ключову роль у нашому травленні і, таким чином, відіграє важливу роль у виробництві енергії. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться більше рухатися - а якщо рухаєтесь, вам потрібна хороша порція калію.
Вітамін С, що міститься в картоплі, поєднує білок з іншими речовинами, що містяться в організмі, і таким чином створює мозолісті волокна, які зміцнюють сполучну тканину. До речі, вітамін С допомагає організму засвоювати кальцій. Кальцій - також міститься в картоплі - зміцнює наш скелет і підтримує процес обміну речовин.
Картопля також містить клітковину, яка дає вам почуття ситості та стимулює травлення - найкращі передумови для схуднення.
P.S.: З приблизно 77 калоріями на 100 грамів і ледь вартим уваги вмістом жиру (0,1 грам на 100 грам), картопля є менш калорійною, ніж високо відома багата білком курка (102 калорії та 0,7 грама жиру на 100 грам)!
2. Фрукти
Багато жінок навіть зменшують споживання фруктів, щоб схуднути. Помилка: фрукти містять занадто багато цукру і тому не підходять для схуднення.
Насправді яблуко або апельсин містять лише близько 15 грамів цукру - приблизно стільки ж, скільки вміст цукру в склянці молока. Крім того, кожен фрукт містить різну кількість цукру. 100 грам папайї - це абсолютний мінімалізм з 8 грамами цукру - а також містить лише 43 калорії (100 грам). Крім того, папайя сяє 21 грамам магнію (на 100 грам), що стимулює власне вироблення білка в організмі, бере участь у нарощуванні м’язів і розслаблює м’язи спортсмена.
Те саме стосується абрикосів, персиків, апельсинів та більшості ягід.
Крім того, фрукти, багаті водою, такі як дині, можуть допомогти їсти менше: висока частка соку робить нас ситими.
P.S.: Більшість фруктів, завдяки вмісту поживних речовин та вітамінів, є для нас кориснішими, ніж шкодять нам збільшенням ваги. Фруктами можна (майже) завжди насолоджуватися без докорів сумління!
3. Сир
Більшість сирів дуже багаті білком (В середньому сир складається з чверті білка!) і в той же час з низьким вмістом вуглеводів (близько 1,3 грама на 100 грамів). Кожен любитель вуглеводів знає, яку важливу роль відіграють білки у схудненні.
Сир вважається відгодівлею через відносно високий вміст жиру. Насправді, менше - це більше. Але зовсім обійтися без сиру для того, щоб схуднути - це нонсенс. Перш за все, багаті водою сири, такі як вершковий сир ((понад 73 відсотків вмісту води в нежирній сирній суміші), м’який сир (щонайменше 67 відсотків) та кисломолочний сир (приблизно від 60 до 73 відсотків) можна вживати в помірних кількостях).
Переваги: сир містить набагато більше білків, ніж яйця, м’ясо та риба, забезпечує важливі амінокислоти для метаболізму та забезпечує нас вітамінами A, D, E та K - усі вони є жиророзчинними, тобто наш організм не міг би використовувати їх без жиру!
4. Макарони
Локшина - особливо локшина з цільного зерна - містить багато клітковини та високий глікемічний індекс, завдяки чому вони швидше наповнюють вас і тим самим заважають нам перекушувати.
Крім того, вони підвищують рівень серотоніну. Цей гормон теж Гормон, що відчуває себе добре покликаний, бо це піднімає нам настрій. Крім того, це позитивно впливає на нашу шлунково-кишкову діяльність.
Мікроби, що містяться в цільних зернах, а також висівки містять багато корисних речовин. Тож якщо ви хочете здорово схуднути, можете впевнено використовувати макарони з цільної пшениці. Складні вуглеводи служать важливим паливом для наших м’язів. Ті, хто повністю обходиться без цих вуглеводів під час дієти, навпаки, можуть насолоджуватися відомим ефектом йо-йо.
5. Горіхи
Горіхи вважаються жировими бомбами, і їх часто уникають під час дієт. Якщо ви уважніше придивитесь до горіхів, то побачите: вас допомогти навіть при схудненні! Причина: Вони пригнічують почуття голоду і знижують рівень цукру в крові. Результат: Ми відчуваємо себе ситими.
Крім того, не всі жири однакові. Більшість горіхів містять дуже здорові для нашого організму сполуки жирних кислот: так звані ненасичені жирні кислоти, такі як омега-3 жирні кислоти у волоських горіхах.
Крім того, кожен тип горіха містить індивідуальний склад вітамінів і мінералів, таких як вітамін Е (фундук є головними факторами), які зміцнюють нашу імунну систему.
Дієтологи рекомендують вживати одну-дві жмені мигдалю (20-25 штук) на день, щоб зменшити відчуття голоду або усунути вечірній бурчання шлунка.
P.S.: Каштани, які також є горіхами, містять менше двох відсотків жиру.
6. Рис
Те, що стосується макаронних виробів із цільної пшениці, стосується і цільнозернового рису.
Плюс: рис має низьку жирність, має на третину менше енергії, ніж хліб (з тим самим ефектом ситості, що дозволяє економити калорії!). Говорячи про калорії: у рису паелья найменше - 319 калорій на 100 грамів, у рису різотто найбільше - 399 калорій.
Згідно з деякими дослідженнями, коричневий рис навіть знижує ризик розвитку діабету (з двома порціями на тиждень) - тому вам не слід повністю обходитися без (коричневого) рису.
7. Авокадо
Авокадо ("метелик") - виробник жиру номер один, який має 160 калорій і 15 грамів жиру на 100 грамів. Що навряд чи хтось знає: жир авокадо - один із найздоровіших за всю історію! Він регулює рівень холестерину і допомагає організму переробляти жиророзчинні вітаміни А і Е, що містяться в авокадо.
Авокадо має сенс, особливо в поєднанні з іншими продуктами, багатими вітамінами. Вітаміни D, A, K, E, альфа-каротин, бета-каротин і кальцій засвоюються на 50-100 (.) Відсотків краще, коли жири авокадо доступні для підтримки.
Якщо ви додасте до сніданку кілька скибочок авокадо, ви зробите набагато більше користі для свого організму, ніж якщо обійдетеся без фруктів.