Сім продуктів, які уповільнюють старіння шкіри Page 4 Medlife
Кожна людина хоче гладкої і сяючої шкіри, і навіть якщо для досягнення цієї мети не існує чарівної формули, їжа разом зі здоровим способом життя може допомогти уповільнити процеси старіння. Існує сім продуктів, відомих своєю здатністю забезпечувати поживні речовини, які можуть допомогти підтримувати приємний вигляд шкіри.
"Я рекомендую складні вуглеводи, такі як овес, оскільки вони мають низьку глікемічну цінність", - сказала Дебра Джаліман, дерматолог. Під "низькою глікемічною цінністю" це означає той факт, що овес - це їжа, яка не підвищує рівень цукру в крові, як рафінований хліб, рис або макарони. Овес також допомагає запобігти пошкодженню шкіри та заспокоїти подразнення шкіри.
2. Апельсини
Апельсини завантажуються водою, саме тому вони зволожують шкіру та клітини, за словами Елісея Зейда, дієтолога. Великий апельсин є чудовим джерелом вітаміну С, який допомагає виробляти колаген, який підтримуватиме шкіру пружною.
Загалом фрукти та овочі рекомендуються для шкіри.
Авокадо багатий здоровим типом жиру, мононенасиченим жиром, який допомагає шкірі залишатися зволоженою. Ті ж здорові жири можуть допомогти вам засвоїти вітаміни та поживні речовини, необхідні вашій шкірі.
4. Пісна яловичина
"Пісна яловичина - чудовий спосіб отримати високоякісний білок", - сказав Зейд, який рекомендує їсти 2-3 рази на тиждень. Білок допомагає будувати колаген.
5. Брюссельська капуста
Брюссельська капуста є прекрасним джерелом вітаміну А і С. Вітамін С допомагає виробляти колаген, а вітамін А може запобігти пошкодженню шкіри від сонячних променів.
Лосось допоможе включити у ваш раціон жирні кислоти омега-3. Недавні дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти, особливо рибні, можуть запобігти росту та поширенню клітин раку шкіри.
7. Виноград
Ресвератрол, який надходить із шкірки винограду, бореться із запаленням.
"Багато людей вважають, що виноград уповільнює процес старіння і може боротися з пошкодженням сонця. Однак використання сонцезахисного крему залишається важливим", - пояснив Джаліман.