Сімейство ожирінь Ерго

Розмова в прямому ефірі в SAT1 з доктором Дернік 9.1.2019

П’ять порад для гарної розмови про вагу вашої дитини

1. Дитина нехай час вибирає"Я хочу обговорити з вами щось важливе, коли у вас є час на це?"
2. Дитина попросити його оцінку"Я переживаю за ваше здоров'я - чи добре ви почуваєтесь?" - "Чи можу я щось згадати? - Наскільки Ви задоволені своєю вагою?"
3. Візьміть оцінку вашої дитини СЕРЬОЗНОі повторіть "Я помічаю, що вас також дуже турбує ваша вага" або "мабуть, ви на даний момент цим задоволені" (навіть якщо оцінка батьків відрізняється від цієї: мова йде не про те, щоб бути ПРАВИЛЬНИМ, а про те, щоб почувати себе зрозумілим )
4. До спільні дії і завжди дайте дитині можливість вибору
   • коли батьки та дитина домовляються: "Як я можу допомогти вам схуднути?" (Зробіть пропозиції про те, як можна менше застосовувати стрес, більше фізичних вправ або здоровішу їжу, і нехай дитина сама вибирає, яку їжу хоче використовувати)
   • якщо дитина з очевидною надмірною вагою (ще) не знає про проблему: "Але я все ще переживаю. Я хотів би, щоб ми записались на прийом до педіатра, зараз все одно є профілактичний захід. Чи хотіли б ви, чи повинні поговорити з лікарем я це роблю? "
5. A обов'язкова угодазустрічайте, наприклад: "Добре, ми спробуємо це зараз, я нагадаю вам зважувати раз на тиждень, і ми побачимо, як ваша вага розвиватиметься"

П’ять відомостей про ожиріння

1. Ожиріння (патологічна надмірна вага) також є стресовою хворобою (Як стрес товстіє -> дивіться історію про Каніко та Інсу та книгу професора Крюгера "Ворог у моєму тілі")
2. Вживання їжі (переїдання) - це спроба зменшити стрес, як і куріння, алкоголь та покусування нігтів
3. Важливішим за заклики до розуму є розуміння того, що людей напружує і як він/вона може знайти рівновагу. Вбивцею стресу номер один є спорт на витривалість та повсякденні фізичні вправи, 7500 кроків на день - це вже спорт здоров’я.
4. У віці від семи до сімнадцяти років існує 4 запобіжні заходи, при яких перевіряється вага: U10, U11, J1, J2, які практично всі покриваються страховиками. Як правило, лікар не тільки дивиться на поточний ІМТ, але в першу чергу на курс, щоб виявити проблемні події.
5. У нас у Німеччині є проблема із зайвою вагою, яка, згідно з дослідженням KIGGS, не збільшується (але, на жаль, також не зменшується). Набагато більше дітей страждають від зайвих турбот про свою вагу, і в результаті вони також можуть захворіти.

П’ять порад для схуднення

Їсти разом- прийом їжі без телевізора або мобільного телефону, де кожен може поговорити про день, є чудовою можливістю для здоров'я сімей (сімейне дослідження AOK) та зменшує ризик ожиріння

Готуйте їжу разом покращує відчуття ситості. Відчуття ситості відбувається не від повного шлунка, "око теж їсть". Якщо між голодом і прийомом їжі пройде ще кілька хвилин (через сімейне ерго: очищення моркви, миття салату та перемішування занурення), діти будуть задоволені краще, ніж швидкою їжею прямо з холодильника або мікрохвильовки (як виникає відчуття ситості?)

Вода втамовує спрагу - Утримання від солодких напоїв - це найздоровіший спосіб схуднути без голоду

Метушитися та бігати здорово.Вправи знімають стрес - на жаль, це насправді не спрацьовує із споживанням засобів масової інформації або перервами.

Використовуйте шлях до школи як рух - це не тільки покращує ІМТ, але й концентрацію уваги в школі та економить її по дорозі додому, сприяє клімату та зменшує гіперкінетичну поведінку. -> виклик Bullerbü

Виклик Bullerbü

"Wir Kinder aus Bullerbü" - класична дитяча книга Астрід Ліндгрен (поточний фільм. Астрід). Для багатьох Буллербю є прикладом щасливого дитинства. Дітей у книгах Ліндгрена сьогодні називали б "стійкими", вразливими, але непереможними. Але дитинство у Швеції не було пікником. Діти стали сильними, тому що їм довіряли опанувати завдання: прати одяг, ловити корову, складати дрова. Сім'ї - це те, що люди називають сьогодні. І: Їх шлях до школи тривав до години, туди і назад, діти самі через ліс, над слизьким камінням та широкими потоками після танення снігу. Сьогодні неможливо уявити, коли незадовго до восьмої перед кожною школою вже не застосовуються правила дорожнього руху, а боязливі батьки стоять на переході через зебру, щоб супроводжувати своїх дітей на уроки, щоб вони могли відкрити книгу, так що багато шкіл вже кажуть "За Батькам заборонено вводити «знаки. 10-30 хвилин ходьби до школи або на велосипеді має багато переваг:

Рух у імпульсі спалювача жиру

Стимулює кровообіг у мозку

оптимальні умови навчання для школи

Зниження гіперкінетичної поведінки

Виклик Bullerbü:

Перевірте шлях до школи пішки або на велосипеді - 3 із 7 днів на тиждень або 15 днів на місяць - це вже хороша підготовка.
Поради щодо приємного для вас та вашої дитини шляху до школи можна знайти в книзі „Topfit для школи через творче навчання у повсякденному сімейному житті”
ІДЕАЛЬНО: пішохідний автобус або пішохід.

Чому стрес робить нас товстими - історія Каніко та Інси

Це пояснення, чому стрес багатьох людей товстить - звичайно, є і деякі (але значно менше) люди, які худне під час стресу, але мова не про них.

Каніко - це маленький кролик у нас - він постійно сканує навколишнє середовище на небезпеку і часто рятує нам життя, дозволяє нам в останню секунду знову поставити ногу на бордюр, якщо ми хотіли пройти через вулицю в думках, не дивлячись. Однак Каніко стає особливо панічним, коли ніхто не може врятуватися або битися. Кролик на великій галявині, над якою кружляє хижий птах, панікує і буде бігти, поки не дійде до чагарнику, щоб його врятувати.

Але у нас, людей, часто виникає стрес від KANIKO, це "я" КАnn що NIcht КОПрокрутити "стрес, коли втеча чи боротьба не є можливим.

• якщо ви живете на галасливій вулиці, де вночі постійно їде швидка допомога
• на кого постійно кричать або мають проблеми з навчанням,
• який живе з непередбачуваною (алкогольною) хворою людиною, яка зрідка стає жорстокою, але потім обіцяє покращитися,
• яким бракує грошей за оренду,
• який постійно отримує від шефа нові завдання під загрозою звільнення

-> Він живе в постійному стресі KANIKO, і цей стрес робить нас хворими, тому що ми не можемо зменшити стрес за рахунок сили м’язів.

Каніко підвищує рівень цукру в крові, щоб ми могли краще бігати, щоб уникнути небезпеки. Але це викликає на сцену Інсу, наш дружній інсулін. Завдання життя Інси - захистити нас від високого рівня цукру в крові, який в довгостроковій перспективі пошкоджує наші судини. Якщо організм не знає, що робити з цукром, оскільки м’язам на даний момент він не потрібен - Інса завжди має пораду: перетворіть його в жир і разом із ним відправте в жирову тканину, як подушку для поганих часів.

І тоді Інса та Каніко розгойдуються, як двоє братів і сестер, які завжди грають у "Ні-так-ні ! - так ! - НІ. - ДООЧ". Каніко підвищує цукор - Insa постачається з інсуліном. Каніко сидить на рецепторах інсуліну в жировій тканині, без чого Insa нічого не може зробити (наприклад, із запальним білком CrP). Інса постачається НАБАГАТО більше інсуліну - у Каніко та його друзів-хворих не так багато зброї, щоб тримати їх подалі від рецептора. Інса перемагає. Підшлункова залоза може виробляти в десять разів більше інсуліну, ніж нам потрібно, тому Каніко спочатку не має шансів. ЗАРАЗ.

Зараз на допомогу приходить Ессі Каніко. Ще дитиною Ессі дізналася, що їжа розслабляє нас, і це саме те, що нам потрібно, коли ми перебуваємо в стресі. Улюблена фраза Ессі: "Шоколад не задає дурних питань - шоколад розуміє".І тому ми їмо, із задоволенням трохи поспішніше, із задоволенням трохи багатшими, ніж абсолютно необхідне. «Розумієте, - каже Інса, - я відразу сказала, тут рівень цукру в крові продовжує зростати, як добре, що у мене є весь інсулін - тепер швидко разом із ним в жирову тканину». Це триває багато років, і Інса та жирова тканина завжди набирають.

Але потім настає виграшна серія Каніко: в якийсь момент стільки CrPs та їх друзі сидять на рецепторах інсуліну на жировій тканині, що підшлункова залоза знесилена віддає - тоді лікар говорить про інсулінорезистентність, а пізніше про діабет. Тоді цукор залишається високим, жирова тканина створює в нас хронічне запалення, кровоносні судини ламаються, все це лайно. І ДУЖЕ довгий шлях до заспокоєння років суперечок між Інсою та Каніко. Якщо це не допоможе, наше життя буде скорочено через серцеві напади, інсульти та, можливо, рак.

Насправді це ганьба, рішення було б таким простим: якщо є стрес, то рухайтеся!

Немає справжнього розслаблення перед телевізором, на Playstation чи за допомогою їжі, ці речі лише зміщують агресію ззовні (стрес KANIKO) всередину, де в кінцевому рахунку імунна система гризе наші судини, тому що втеча або боротьба з противником "там назовні "неможливо. Як гризти нігті під час стресу, лише, на жаль, на судини.

Багато дітей розуміють це правильно: коли вони перебувають у стресі, вони рухаються, а коли переживають стрес, вони стають "гіперактивними". Краще було б подбати про те, що викликає у вас стрес. Але ми живемо у світі, в якому лікарі все ще кажуть: "це зростає", і в якому все ще існують школи, де учні початкових класів, які були занадто неспокійними під час уроку, повинні залишатися в перерві. І дуже гіперактивних дітей водять до школи на таксі, якщо їх не можна везти в автобусі, замість того, щоб змушувати їх гуляти до школи півгодини вранці.

Як би хороший був світ, де лікарі та вчителі мали достатньо знань та часу, щоб доглядати за цими дітьми. А батьки з гіперактивними або нецілеспрямованими дітьми спочатку викидають телевізор та ігрову приставку з вікна, отримують допомогу в боротьбі зі стресом, а потім роблять все, що від них залежить, щоб їхні діти могли більше працювати. Наприклад, дорогою до школи, якою ходять. Іноді "перша допомога" ближче, ніж ви думаєте.

Читати далі:

1. Спортивний вчений професор Карстен Крюгер з Ганновера: Крюгер К. Тихий ворог у моєму тілі: як хронічне запалення робить нас хворими і що ми можемо з цим зробити. Видавництво Скорпіона, 2017.
2. AOK Family Study 2010 Сімейні ритуали та ожиріння
3. Як виникає почуття ситості? (Spektrum.de 2018)

Для лікарів та всіх, хто хоче точно знати:

---