Сім’я; Діти Метаболічний баланс®

Насолоджуючись здоровим вибором

Здорове харчування для всієї родини

Як батьки ви бажаєте найкращого для своєї сім’ї, особливо це стосується здоров’я. Однак між роботою, сім’єю та домашніми справами вдома часто не вистачає часу на повноцінне життя. Незважаючи на обмеження у часі та тиск на все, ви хочете стати взірцем для своїх дітей та задовольняти їхні потреби, не жертвуючи своїми. Але це простіше сказати, ніж зробити.

Саме тоді, коли ви зазнаєте стресу, важливо вживати збалансовану дієту. Це дає вам енергію, необхідну для повного насолоди життям та приємними моментами, проведеними з коханими.

Зробіть щось добре для себе та своєї родини

7 концепцій, які слід інтегрувати для залучення всієї родини

Навчіть дитину основам здорового харчування з самого раннього віку, щоб воно стало природною частиною їх повсякденного життя.
Залучайте всю родину до всіх етапів підготовки - покупки, приготування їжі, сервірування столу. Це полегшує вас і дозволяє поділитися хорошими часами.
Будьте позитивним зразком для наслідування і пам’ятайте, що батьки мають величезний вплив на харчові звички своїх дітей.
Дозвольте нам надихнути вас! Наприклад, персоналізований план харчування “Метаболічний баланс” містить безліч здорових ідей щодо рецептів та цінні пропозиції для використання в домашніх умовах.
Нехай ваша креативність працює вільно! Готуйте з овочами різних кольорів, розміщуйте страви привабливо для дітей та вибирайте прості рецепти, які легко модифікувати відповідно до індивідуальних смаків та допусків.
Віддавайте перевагу регіональним та сезонним продуктам! Календар сезонних продуктів показує вам ідеальний час, щоб взяти свіжі та недорогі місцеві продукти.
Використовуйте інструменти планування, щоб заощадити час і гроші, не напружуючись. Будь то звичайний список покупок, щотижневе меню чи зручний додаток, виберіть підручник для планування, який підходить саме вам.

Схуднути за допомогою сім'ї - більше шансів на успіх

Ви або ваш партнер хотіли б схуднути. Але як інтегрувати перетворення їжі у своє повсякденне життя, коли доводиться піклуватися про цілу родину? Все дуже просто - потрібно лише кілька порад, трохи креативу та вдале планування.

Важливо відзначати досвід сімейної трапези, щоб усі могли насолодитися нею. Купуйте разом, готуйте разом і мотивуйте кожного члена сім’ї взяти участь. У той же час ви прагнете покращити своє харчування, а також сімейне. Ви зможете створювати унікальні страви, щоб задовольнити дієтичні потреби всіх членів сім’ї, одночасно роблячи прості пристосування (наприклад, додаючи додатковий гарнір), щоб вмістити тих, хто цього потребує. Абсолютно немає необхідності готувати два різні меню для кожного прийому їжі.

Яка здорова їжа для дітей ?

Основні принципи годування дітей прості: вживайте фрукти, багато овочів та натуральних інгредієнтів. Сільвія Бюркле, дієтолог та співзасновник Metabolic Balance, пояснює, чому батьки все ще роблять стільки помилок, коли йдеться про годування своїх дітей. Як їх уникнути ?

Коли обидва батьки працюють, буває важко знайти час для приготування здорової їжі. Вживання так званих «здорових» продуктів для дітей може здатися ідеальним рішенням. Однак ці продукти, які нібито призначені для дітей, є чим завгодно, але не доречними. Компанії заманюють дітей міні-іграшками або веселими обгортками та встигають переконати батьків твердженнями про здоров’я, такими як «з високим вмістом молока» та «будує кістки». Насправді те, що вони містять, рідко приносить обіцянки. У більшості продуктів занадто багато цукру та жиру. Крім того, вони часто упаковані добавками та синтетичними поживними речовинами. Використання натуральної, необробленої їжі є набагато кращим варіантом: краще свіже яблуко в обідній коробці вашої дитини, ніж продукт, який переробляється ультра.

Перешкоди повсякденного життя

Ще однією проблемою є їжа, яку їдять ваші діти у денних центрах. У Канаді їжа, яку подають у дитячих садах, не завжди була такою поживною, як вважали, особливо в деяких провінціях Саскачеван та Нью-Брансвік, за даними дослідників з Університету Шербрук у Квебеку в 2017 році. Дослідники виявили, що багато денних речей не відповідають правилам харчування, встановленим відповідними урядами провінцій.

Однак в останні роки спостерігається певний оптимізм. Канадський харчовий путівник було переглянуто в 2019 році. Меню дитячого саду повинно включати більше фруктів, овочів, цільного зерна та білків, особливо рослинних джерел, таких як бобові. Якщо дотримуватися нового посібника з харчових продуктів, більше уваги буде зроблено на цілісні, а не на оброблені продукти. Деякі канадські компанії, що займаються дитячим харчуванням, навіть починають розглядати харчову алергію, закуски з низьким вмістом солі або низьким вмістом цукру, а також продукти харчування місцевого виробництва, якщо такі є.

Найкраще для вашої дитини - передумови здорового розвитку

Основи здорового життя організовані з раннього дитинства. Харчування впливає як на розвиток, так і на здібності вашої дитини. Але чи справді сьогодні батьки мають можливість забезпечити своїх дітей оптимальним харчуванням? Сільвія Бюркле закликає занепокоєних батьків: "якщо ви будете дотримуватися певних вказівок, ніщо не завадить здоровому розвитку вашої дитини з погляду харчування":

Не можна залишати без уваги:

Переконайтеся, що фрукти та овочі, молочні та цільні продукти, а також високоякісна риба та м’ясо регулярно присутні в меню.
Привчайте своїх дітей до смаку свіжих фруктів та овочів з диверсифікації продуктів харчування.
Готуйте страви зі свіжих інгредієнтів і уникайте використання штучних продуктів
Не використовуйте дитяче харчування та уважно читайте етикетки на продуктах.
Переконайтеся, що кількість щоденних перекусів не перевищує кількості, яка поміщається в руку дитини.
Корисні напої (вода, трав’яний чай) повинні бути постійно доступні - наприклад, у дозаторі для води.
Забезпечуйте дитині корисні закуски (наприклад, яблука або моркву) для ясел, дитячого садка та школи.