Сім’я Утримайтеся від підрахунку калорій під час годування груддю - 11

Бонн (dpa/tmn) - після вагітності багато жінок хочуть знову схуднути якомога швидше. Однак, якщо ви годуєте грудьми, ви повинні знати, що сувора дієта насправді може бути шкідливою на цьому етапі. Нерідкі випадки, коли проблема ваги вирішується з часом.

калорій

Жінкам краще не дотримуватися дієт під час годування груддю. "Як правило, жінки худнуть за допомогою грудного вигодовування, оскільки організм за рахунок вагітності використовує запаси жиру", - пояснює Марія Флотхоттер, керівник мережі Gesund im Leben. Ініціатива фінансується Федеральним міністерством продовольства. Крім того, матері використовують більше енергії під час годування груддю: їх потреба зростає приблизно на 630 калорій на день. Це найкращі умови для того, щоб вага вашого тіла повільно нормалізувалася.

Жінки, які годують груддю, не повинні втрачати більше двох кілограмів на місяць. Вони вважають за краще відмовитися від односторонньої дієти або цілеспрямованого зниження ваги на цьому етапі життя. Оскільки це може вплинути на забезпечення матері поживними речовинами та вироблення молока. Краще харчуватися збалансовано та різноманітно, з великою кількістю овочів, фруктів та цільнозернових продуктів. "Жінки, які годують грудьми, які харчуються здорово та регулярно забезпечують себе та свою дитину важливими поживними речовинами та швидше відновлюють свою колишню фігуру", - пояснює Флотхеттер.