Симптоми артрозу зменшуються при простих змінах дієти - L; артрит і
Ось симптоми менопаузи, але не хвилюйтеся, ви не проблема (лютий 2021).
Один грам риб'ячого жиру на день може допомогти зменшити біль у хворих на остеоартроз, повідомляє нове дослідження в ревматології .
У своєму найбільшому та останньому дослідженні подібного роду дослідники з Університету Суррея дослідили зв’язок між дієтою та ефективним самолікування артрозу. Проаналізувавши 68 попередніх досліджень у цій галузі, дослідники виявили, що добавка риб'ячого жиру з низькими дозами (півтори стандартні капсули) може призвести до зменшення болю у пацієнтів з остеоартритом та поліпшити їх стан здоров'я. Незамінні жирні кислоти в риб’ячому жирі зменшують запалення суглобів і допомагають полегшити біль.
Дослідники також виявили, що зменшення ваги у пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням та введення вправ, що сприяють рухливості, також може допомогти полегшити симптоми остеоартриту. Ожиріння не тільки збільшує тиск на суглоби, але може спричинити низькоякісне системне запалення в організмі, ще більше погіршуючи стан.
Низькокалорійна дієта в поєднанні зі зміцненням, гнучкістю та аеробними вправами визначена ефективним підходом для зменшення болю у пацієнтів із зайвою вагою. Немає доказів того, що дієта з обмеженим вмістом калорій робить щось корисне для худих пацієнтів із цією хворобою. Прийняття більш здорового способу життя також допоможе знизити рівень холестерину в крові - відомо, що високий рівень холестерину пов’язаний з артрозом.
Збільшення кількості продуктів з високим вмістом вітаміну К, таких як капуста, шпинат та петрушка, також виявилося корисним для пацієнтів з остеоартритом. Вітамін К необхідний для білка, залежного від вітаміну К (ВКД), який міститься в кістках і хрящах. Недостатнє споживання вітаміну негативно впливає на функцію білка, впливаючи на ріст та відновлення кісток та збільшуючи ризик розвитку артрозу.
Маргарет Рейман, професор кафедри харчової медицини в Університеті Суррея, сказала: «Важливість повноцінного харчування та регулярних фізичних вправ ніколи не слід недооцінювати. Це не тільки підтримує здоров’я та фізичну форму, але й полегшує хворобливі симптоми артрозу.
"Ми є тим, що ми їмо, і важливо, щоб ми отримували потрібну кількість поживних речовин з їжі, щоб забезпечити функціонування наших систем організму як слід".
Алі Мобашері, професор фізіології опорно-рухового апарату в Університеті Суррея, сказав: "Для підтримки здорових суглобів необхідні повноцінне харчування та регулярні фізичні навантаження. Не можна мати здорові суглоби.
"Слід також враховувати спосіб життя, намагаючись зменшити біль від остеоартриту. Пацієнти не можуть очікувати чудес від дієтичних втручань, якщо вони страждають зайвою вагою і багато п'ють або багато курять. Печінка, яка може спричинити запалення та захворювання в організмі".
Артроз - це найпоширеніша форма артриту у світі: цей хворобливий стан діагностується у 18% жінок та 9,6% чоловіків у віці від 60 років. Реальні цифри, ймовірно, вищі за глобальний тягар артрозу, який був сильно занижений. До 2050 року, за оцінками, 130 мільйонів людей страждатимуть від артрозу, створюючи значне навантаження на послуги охорони здоров’я. В даний час ефективного лікування цього хворобливого стану не існує, для лікування симптомів доступні лише знеболюючі засоби, а лікування не відоме.