Симптоми дефіциту Цей тип дієти є причиною втрати волосся
Наразі вегетаріанське харчування дуже в моді, але це може призвести до симптомів дефіциту та випадіння волосся. Запобігти цьому можна за допомогою збалансованого харчування.
Випадання волосся може бути пов’язане з дієтою
Експерт з волосся Анабель Кінгслі з лондонської клініки Філіпа Кінгслі зазначає, що все більше молодих жінок звертаються до неї за порадою та допомогою щодо випадіння волосся. Основні причини випадіння волосся вона вбачає у дедалі більш незбалансованому харчуванні. Оскільки багато її пацієнтів є веганами або вегетаріанцями, деякі з них повністю обходяться без продуктів тваринного походження.
Якщо ви зараз вважаєте, що веганська дієта настільки корисна для здоров’я, то ви помиляєтесь . Оскільки ця дієта може призвести до таких симптомів, як дефіцит білка та заліза, оскільки вона постачає певні інгредієнти у занадто малих кількостях. Тіло потребує як будівельних блоків, білка, так і заліза для росту волосся та розвитку здорових коренів волосся.
Якщо веганська дієта призводить до симптомів дефіциту?
Причин випадіння волосся кілька. Стрес або органічні проблеми також можуть призвести до цього. Але хоча в основному в організмі є всі поживні речовини, доступні для цих факторів, йому часто доводиться боротися з симптомами дефіциту за допомогою веганської дієти. У медицині це називається телогеновим ефлювієм.
Анабель Кінгслі здогадується, чому молоді жінки особливо страждають від випадіння волосся. При регулярних менструаціях вони все одно втрачають залізо та феритин. Зазвичай це не проблема, але якщо бракує їжі, організм спочатку економить на волоссі і позбавляє його важливих поживних речовин.
Окрім заліза та білка, волосся також потребує цинку та біотину для міцних, здорових волосся . Якщо ваше волосся тьмяне і тьмяне і у вас посилилося випадання волосся, спершу перевірте дієту. Можливо, саме тут ви можете знайти причини випадіння волосся.
Сила для вашого волосся з правильним харчуванням
Правильно підібравши дієту, ви можете протидіяти випаданню волосся. Наприклад, риба та яйця забезпечують організм усіма вісьмома необхідними безпосередньо амінокислотами. Наш організм може використовувати лише його частину з хліба чи овочів .
Для того, щоб отримати необхідну кількість цих поживних речовин, веганам доведеться їсти набагато більше їжі. Додаючи до свого раціону певні продукти, ви можете легко запобігти втраті волосся, пов’язаному з дієтою.
Ці продукти зупиняють випадання волосся від неправильного харчування:
М’ясо та риба, такі як скумбрія, лосось або сардини
Яйця, особливо жовтки
Овочі загалом, зелені овочі зокрема, цвітна капуста
Зародки пшениці та вівсяні пластівці
Горіхи та насіння соняшнику
Все це в суміші
Розумієте, збалансоване харчування не призводить до симптомів дефіциту. Ваше тіло отримує користь від широкого спектру мікро- та макроелементів та вітамінів . Але якщо ви хочете дотримуватися веганської дієти, має сенс замінити відсутні харчові речовини дієтичними добавками. І перш ніж ваше тіло сигналізує вам через хворобу про те, що у нього є симптоми дефіциту. Якщо ви їсте різноманітну їжу і все ще страждаєте від випадіння волосся, причини цього різні, і їх повинен з’ясувати лікар.