Симптоми дефіциту калію та природні засоби - Green Journal

Калій становить близько 5% від денної норми споживання мінеральних речовин, необхідних людському організму. Цей факт робить його незамінним при збалансованому харчуванні, яке веде до нормальної роботи нашого організму.

Роль цього мінералу полягає у: регулюванні скорочення м’язів, що впливає на частоту серцевих скорочень та артеріального тиску, врівноваженні нервової системи та запобіганні захворюванням нирок.

Калій особливо важливий у періоди росту через те, що він сприяє розвитку тканин. Це також важливо для контролю синтезу білка та виробництва інсуліну.

Нестача калію має такі симптоми: відчуття слабкості та постійної втоми, повільні рухи, м’язові судоми, втрата м’язового тонусу і навіть крихкість кісток, високий кров’яний тиск і хворобливий вигляд.

Дієта, багата випічкою та солоною їжею, такою як сири та ковбаси, знижує рівень калію в організмі. Для повернення до оптимального рівня існує безліч природних засобів. Перш за все, ми зосереджуємось безпосередньо на джерелі їжі, змінюючи дієту таким чином, щоб досягти ідеального рівня калію на добу.

Плоди авокадо - 1068 мг = 30% добової потреби (1 плід)

Картопля - 952 мг = 27% добової потреби (одна велика картопля)

Гарбуз - 899 мг = 26% добової потреби (1 склянка)

Шпинат - 802 мг = 24% добової потреби (1 склянка)

Абрикос - 755 мг = 22% добової потреби (1 склянка)

Кокосове молоко - 600 мг = 17% добової потреби (1/2 склянки)

Йогурт - 502 мг = 15% добової потреби (1 коробка)

Біла квасоля - 502 мг = 15% добової потреби (1/2 склянки)

Печериці печериці - 428 мг = 12% добової потреби (1 склянка)

Банани - 422 мг = 12% добової потреби (1 плід)

Так само всі горіхи, такі як мигдаль, волоські, фундук, фісташки, є важливим джерелом калію.

Щоденний раціон, багатий калієм, а також іншими мінералами, є синонімом добре здоров'я. У разі гострого дефіциту калію рекомендується негайно звернутися до лікаря.

---