Симптоми симптомів дефіциту

В основному недостатнє споживання жирів, білків і вуглеводів призводить до нестачі енергії. Все важливо для збалансованого дня.

Їжа в потрібній суміші забезпечує тіло енергією, необхідною для клітин, тканин та органів. Без цієї сили організм не може підтримувати хімічні процеси своїх клітин і нормально функціонувати. Тому при нестачі енергії всі клітини вимикають свій метаболізм. Прочитайте тут, як ви можете посилити свій метаболізм і які симптоми дефіциту можуть виникнути при недостатній дієті.

ВУГЛЕВОДИ - Сахариди

- Основний постачальник для організму
- На відміну від жирів, його можна використовувати порівняно швидко

Джерела вуглеводів

- цукор
- Зерно (наприклад, рис, пшениця, ячмінь, просо, кукурудза, жито, овес)
- Крохмалисті зернові продукти (наприклад, хліб, макарони, тістечка)
- Картопля
- Бобові (наприклад, горох, квасоля, сочевиця)
- Овочеві фрукти

Симптоми недостатнього споживання вуглеводів

- Низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія)
- головний біль
- Проблеми з кровообігом
- Відчуття слабкості
- Зниження здатності до концентрації уваги
- Порушення зору

ПРОТЕІН - білки

- Це необхідно для розвитку та підтримки клітин організму
- Допомагає загоювати рани та хвороби
- Захист, захист від мікроорганізмів
- Резервний матеріал

Джерела білка

- плоть
- риба
- Яйця
- Молочні продукти (наприклад, сир та сир)
- горіхи
- Бобові (наприклад, соя: 41,6%)
- Корисні протеїнові коктейлі (також ідеально підходять для вегетаріанців та веганів)

Симптоми недостатнього споживання білка

Білок необхідний як основний будівельний матеріал клітин, тканин та органів. Через це дефіцит білка зазвичай виникає разом з енергетичним дефіцитом і призводить до того, що називається "білково-енергетичним недоїданням", або коротше ПЕМ. Важкий випадок ПЕМ демонструє три різні клінічні картини: квашиоркор, маразм і марамічний квашиоркор.

Квашіоркор

- Підвищена ламкість волосся, випадання волосся
- Зниження фізичної та розумової працездатності
- Порушення родючості
- Погіршення стану імунної системи та підвищена схильність до інфекційних захворювань
- Затримка рідини в тканині (набряки)
- М’язи стають тоншими і слабшими
- Печінка і селезінка можуть збільшуватися в розмірах
- діарея
- Анемія і блідість
- Втрата працездатності та втома
- Погана концентрація уваги
- Утруднене дихання
- Порушення розподілу кольорових пігментів
- У дітей та підлітків - порушення росту, інтелектуального розвитку, втрата апетиту та байдужість

Маразм

- Сильна втрата ваги
- Втрата підшкірного жиру
- м'язова дистрофія
- Знижуються температура тіла, артеріальний тиск і частота серцевих скорочень
- У дітей та підлітків знижений ріст, часто «старечі» риси обличчя та роздутий живіт
- На відміну від квашиоркору, у постраждалих, як правило, все ще є апетит

Маразм квашиокор

- Сильна втрата ваги відбувається разом із затримкою рідини в тканинах (набряки)
- Скарги на квашиокор і маразм неоднозначні

---