Симптоми та наслідки дефіциту магнію

У молодих жінок часто не вистачає магнію

Життєво важливий мінерал магній бере участь у багатьох функціях організму. Залежно від віку та статі, людському організму потрібно від 300 до 400 міліграмів на день. Для задоволення цих потреб зазвичай достатньо збалансованого харчування.

магнію

Однак, згідно з Національним дослідженням споживання, проведеним Федеральним міністерством продовольства та сільського господарства, близько чверті жителів Німеччини споживають занадто мало магнію. Особливо страждають молоді жінки у віці від 14 до 18 років. У цій віковій групі кожна друга жінка недоотримана. Однак це недоотримання не обов'язково слід ототожнювати з дефіцитом.

Однак існують деякі симптоми, які можуть свідчити про те, що в організмі недостатньо магнію і що присутня така відома як гіпомагніємія.

Неспецифічні симптоми: втома та виснаження

Багато симптомів, що свідчать про дефіцит магнію, на перший погляд досить неспецифічні. Наприклад, люди, які не мають достатньої кількості магнію, часто відчувають втому, слабкість і нестачу енергії. Наслідки:

Можливими ознаками дефіциту магнію є втома та виснаження.

Дефіцит магнію: симптоми очей та м’язів

Магній відіграє важливу роль у функціонуванні м’язів. Це правда, що не кожен судом литок у спорті пов’язаний з дефіцитом магнію, але часто також є наслідком надмірного або неправильного використання м’язів. Тим не менше, судоми в кінцівках або жувальних м’язах можуть свідчити про дефіцит магнію. Посмикування м’язів, наприклад, в оці, також можна пояснити недостатнім надходженням мінералу.

Інші можливі симптоми в м’язах, які можуть свідчити про гіпомагніємію:

  • Напруга в області плечей і шиї
  • М'язова слабкість
  • Біль у спині
  • Порушення координації рухів
  • Оніміння рук і ніг

Дефіцит магнію: можливий вплив на психіку

Оскільки магній значно підтримує нерви, постійний дефіцит мінералу також може мати сильніший вплив на психіку. Про це можуть свідчити наступні симптоми:

  • Внутрішні заворушення
  • запаморочення
  • нервозність
  • Підвищена дратівливість
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • депресії

Дефіцит магнію: ознаки в шлунково-кишковому тракті

Магній відіграє важливу роль у шлунково-кишковому тракті. Крім усього іншого, він регулює так звану перистальтику - дефекацію, необхідну для травлення. Тому розлади травлення можуть бути ознакою дефіциту магнію - наприклад:

Ранні симптоми дефіциту магнію - це шлунково-кишкові розлади, які можуть проявлятися нудотою, судомами або діареєю.

Симптоми в серці: швидкість і аритмія

Дефіцит поживних речовин магнію може, серед іншого, впливати на здоров’я серця. Наступними симптомами можуть бути ознаки:

Симптоми дефіциту магнію під час вагітності схожі на симптоми у невагітних людей.

Як можна розпізнати дефіцит магнію під час вагітності?

Так само, як інтенсивний спорт, певні хвороби або вживання алкоголю, вагітність є одним із факторів, що підвищують потребу людини в магнію.

Достатній запас магнію під час вагітності тим важливіший, оскільки дефіцит може вплинути на здоров’я матері та дитини. Занадто низький запас мінералу часто помітний у вагітних, серед іншого, як

  • нудота
  • нервозність
  • передчасні пологи

Причиною дефіциту магнію, як правило, є недостатня дієта. Однак стрес, інтенсивні фізичні навантаження та певні захворювання також можуть бути причиною гіпомагніємії. Якщо ви підозрюєте, вам слід проконсультуватися з лікарем, за допомогою якого ви можете виправити дефіцит магнію.