Надішліть i-fitbit ibala kanjani ama-калорії ashisiwe I-AndroidPhone
Amasongo namawashi weFitbit angabalingani abafanelekile enhlalakahleni yakho. Iyakwazi ukunquma ngokunembile yonke idatha ephathelene nomsebenzi wakho wansuku zonke, amadivayisi we-Fitbit akunikeza imininingwane ebalulekile ukukusiza uphilile.
Inkomba enkulu ebalwa yidivayisi yakho yeFitbit, інані лама-калорій ашиль ngosuku olulodwa kukunikeza inkomba eqondile ye- umsebenzi womzimba wakho.
Lokhu kuhlanganiswe ne ukuqapha indlela odla ngayo, futhi unazo zonke izimpahla eziseceleni kwakho qapha isisindo sakho futhi unakekele impilo yakho нгемпумелело.
Kepha abalwa kanjani ngqo la makhalori? Singayethemba the divayisi, kunembeza muni?
Kulesi sihloko sizochaza ngokuningiliziwe алгоритм ukuthi i-Fitbit isebenza kanjani ukubala ukusetshenziswa kwamandla omzimba wakho, okuvezwe ngama-калорії.
нангу ukuthi uFitbit ubala kanjani amakhalori ashisiwe ngosuku. Akunandaba imodeli yakho, Inkokhelo yeFitbit, iVersa, i-Ace, iSense, Inspire, нахо конке amamodeli, ukubalwa kuhlala kufana.
Uma unenkinga ngedivayisi yakho yeFitbit, nazi izindatshana zokuxazulula inkinga:
Ukuqonda amakhalori ashile kubalwe yisongo sakho se-Fitbit noma iwashi
Ukuze wazi kahle ukuthi iFitbit yakho ibalwa kanjani, kufanele wehlukanise imodi yokusebenza ibe izingxenye ezingaphansi.
Isisekelo sokubala amakhalori ashile: i-базальний обмін яхо
Ngaphambi kokungena emininingwaneni ehlukahlukene kanye nokubalwa kwama-калорії ashisiwe ngokwalokho okwenzayo, kungakuhle ukuthi uqonde umqondo ми "базальний обмін речовин".
Іні лейо? Kubaluleke kangakanani kudivayisi yakho yeFitbit ukunquma ukuthi amakhalori akho ashile?
Куйіні іметаболізм ейсісекело?
I-метаболізм ейзісекело інані лама-калорій ашісве нгумзімба вакхо нгемісебензі якхо ебалулекіле лафо унгасебензі. Ngakho-ke kungamandla amancane abalulekile umzimba wakho awadingayo ukuze uphile. Локу-ке куфака факаті індлела йокупхефумула, укудзікелеза квегазі, укусебенза квемісіпха, нілл.
Lokhu kubalwa kwe- I-метаболізм ngakho-ke icacisiwe ngakunye. Ukuze usondele kuyo, i-Fitbit isebenzisa imininingwane exhunywe kubunikazi bakho:
- Убудала
- isisindo
- усаїзі
- Umsebenzi ojwayelekile wansuku zonke
Kungani umsebenzi wakho udingeka ukunquma isici sokuphumula? Ngenxa yokuthi usebenza ngokwengeziwe nsuku zonke, lapho usubathakathaka ngokwengeziwe, umzimba wakho we-обмен речовин kuthiwa usuphumule ngokushesha.
- Umzimba personalenza ngokwengeziwe unesisindo semisipha esiningi. Sibonile ngenhla kwesisindo semisipha, ngisho nokuphumula, kudla amandla. Лоху нгахо-ке кушиса ама-калорій. Єбо, lapho unemisipha eyengeziwe, amakholori amaningi owashisayo lapho uphumule.
- Umzimba ovuselelwa yimidlalo ugcina umzimba unempilo. Amandla okuphefumula amakhulu, amandla emisipha, njll.
Lokhu akuchazwa ngokuningiliziwe kudivayisi yakho yeFitbit, kepha kunethuba elihle lokuthi uFitbit azosebenzisa ifomula eyaziwayo ukunquma isilinganiso sakho se-metal basal: Ісібало се Гарріс-Беннедикт.
- Нгокуба амадода: Мб = 10 х ісінсіндо (кг) + 6,25 х загальхакама (см) - 5 х йобудала (іміньяка) + 5
- Нгокуба абесіфазан: МБ = 10 х ісісіндо (кг) + 6,25 х загальхакама (см) - 5 х йобудала (іміньяка) - 161
Ngakho-ke kuyisisekelo sokubala ukuthola inani lamakhalori ashiswe ngumzimba wakho ngosuku.
Ngemuva kwalokho engeza імісебензі ехлукіле ойензайо нсуку зонке.
Ukubalwa okuqondile kwekhalori okususelwa kumsebenzi
Амахолорі ашиле нгенкаті ехамба нома егідзіма
Ококукала, ідівайісі якхо UFitbit uqopha inani lezinyathelo ozithathayo usuku ngalunye.
Ngakho-ke kubaluleke kahulu ukuthi ufake ngokunembile ifayela le- imininingwane iceliwe:
- Usayizi wamagaba wezinyathelo zakho zokuhamba nezokugijima
Нгалохо, ія куле ндатшана futhi uqiniseke ukuthi imininingwane ilungile. Uma kungenjalo isibalo sokushisa kwekhalori esinqunywe yidivayisi yakho ye-Fitbit sizobe singenembile.
Ngemuva kwalokho, lapho inani lezinyathelo lirekhodwa yisongo sakho seFitbit, kubalwa, ngokuya ngeminyaka yakho, isisindo, nokuphakama, ukuthola cishe inani lamakhalori asetshenziswe yilo msebenzi.
Uma unenkinga ngesibalo sesinyathelo, funda the ndatshana:
Kukhuphuka izitebhisi, kubalwa amakhalori ashisiwe
Isimiso lapha sokunquma i- ама-калорій ашісіве лафо вена yehlela phansi noma phezulu Ілюстрація: Iwashi lakho leFitbit lifakwe i- i-висотомір. Lokhu-ke kuyakwazi ukuhlaziya uma umzimba wakho ukhuphuka noma wehla phezulu.
Fitbit ulinganisela ukuthi ukhuphuka phansi phansi cishe cishe ngamamitha amathathu ezitebhisi. Kuya ngokuthi uya phansi noma phezulu, a okwanele isungulwe, ngoba kusobala ukuthi kulula, ngakho-ke amandla amancane adla ukwehla izitebhisi kunokukhuphuka ngaso.
Ngakho-ke intshisekelo ye-altimeter kudivayisi yeFitbit. Уяквазі смако умехлуко факаті кокуя фезулу напансі.
Ekugcineni, idivayisi yakho ibala njalo njalo njalo kuye ngeminyaka yakho, isisindo sakho, nobude bakho, inani lamakhalori asetshenziswe yilo msebenzi.
Futhi kuzoba njalo ingezwe kweminye imisebenzi, kanye ne-базальний обмін речовин yakho.
Umsebenzi womzimba emini njengesici sokugcina ekubaleni amakhalori ashile
Ukuqedela ukubalwa kwama-калорії ashisiwe emini, kulinganiselwa ngu- ідівайісі ви-фітбіт, нгахо-ке куфанеле синаке i'umsebenzi womzimba.
Ngenxa yalokhu, kubhekwa izindlela eziningana:
- Улобо ломсебензі: Ukubala okunembe kakhudlwana, kubalulekile ukucacisa ukuthi uluqala hlobo luni lomsebenzi. Lokhu kuzoletha iwashi lakho leFitbit eduze nenamba ngqo yamakhalori ashisiwe.
- Ушинчо екушаєні квенхлізіо йенхлізіо якхо: Lapho wenza ifayela lakho le- umsebenzi wezemidlalo, wakho укушая квенхлізіо izovuka phakathi nawo winke umzamo. Lokhu kulungiselelwa, okulondolozwe yiFitbit yakho, kuzokuvumela ngalokho thola inani lamakhalori ashisiwe.
Nakulokhu futhi, ngokuya ngezimpawu zakho (iminyaka, isisindo, njll.), Ukubalwa kwenziwa yiFitbit yakho.
Ukubalwa kwama-калорій ashisiwe usuku: Isifinyezo
Нансі isifinyezo яко конке вкусиво нгенхла. Sigcine izinto eziningi ezinquma ukubalwa kwamakhalori esewonke ashiswe ngumzimba wakho:
- Я-метаболізм якхойсейсекело
- Інані лезінятело езітхатхіве факаті носуку
- Umsebenzi othile womzimba
- Інані лефансі лехле нома ленюка
Yonke le mingcele ngakho-ke ifakiwe ndawonye, ikuvumela ukuthi ube ne- isilinganiso senani lamakhalori ashisiwe ngosuku.
Ngabe amakhalori alinganiselwe ashiswe yisongo sami seFitbit athembekile?
Кхумбула укуті лоху кусесібало, ікахулу окусесульва кудатха онайо майелана neFitbit. Akuyona idatha enembile njengoba kungaba ukushaya kwenhliziyo, okunikezwa ngokuqondile ukushaya kwenhliziyo yakho.
Ukunakekelwa ngakho-ke kufanele kwenziwe lapho usebenzisa the nombolo. Kulinganiselwa ngokwesilinganiso ngaphezulu kokungaphezu kwe- 80% inokwethenjelwa, noma ngabe idatha yakho siqu ilungile.
Kodwa-ke, lokhu akulishintshi iqiniso lokuthi уквазі цише інані лама-калорій ашісіве нгосуку куїндлела енхле йокулавула, нома укунчіфіса ісінсіндо uma kunesidingo. Ngakho-ke kusalokhu kuyinkomba enhle kahulu yokuqapha impilo yakho.
Ума уфуна укукхубека нокукафа інхлалакахле яку, унгафутхелва очей I-athikili yokulala kaFitbit: