Синдром неспокійних ніг під час вагітності, що робити
Додати до вибраного iStock
Що таке синдром неспокійних ніг ?
Також називається "нетерпінням" або синдромом Уілліса-Екбома синдром неспокійних ніг (або RLS) здебільшого відбувається в періоди бездіяльності. Деякі з найпоширеніших "симптомів", які можуть виникнути у вас:
- Труднощі (або навіть неможливість, оскільки синдром іноді може бути неконтрольованим) залишатися сидячи або лежачи, не рухаючи ногами постійно.
- Дискомфорт в ногах, який може проявлятися в різних формах: від простих поколювання до печіння, включаючи невеликі ураження електричним струмом. Як правило, ці неприємні відчуття більш присутні ввечері або вночі і можуть, іноді, заважати заснути і заснути.
Наслідки синдрому неспокійних ніг
Хоча це строго кажучи не вважається "небезпечним", однак синдром неспокійних ніг може серйозно вплинути на якість життя людей та вагітних жінок, які його мають.
Чому? Оскільки неприємні відчуття, передані цим синдромом, не припиняються, поки людина, яка страждає цим, не починає рухатися. А коли справа доходить до сну або навіть вночі, заснути або нормально заснути стає майже неможливо. Тому не дарма синдром неспокійних ніг класифікують як розлад сну.
Наслідки? Труднощі із засинанням або спокійним сном, або навіть безсоння, яке може викликати протягом дня відчуття втоми, проблеми з концентрацією уваги, фази сонливості, дратівливості.
Який зв’язок між синдромом неспокійних ніг і вагітністю ?
Від 1 до 3 з 10 вагітних жінок (залежно від дослідження) страждають синдромом неспокійних ніг. Останнє найчастіше з’являється в останньому триместрі вагітності і, на щастя, досить швидко (приблизно через два тижні) зникає після пологів.
Хоча зв’язок між вагітністю та нетерплячістю чітко не встановлений, однак, спеціалісти зазвичай посилаються на гормональні варіації, а також на генетичні схильності, характерні для кожного з них. Що стосується жінок, які страждають від нетерпіння до вагітності, їх симптоми можуть посилитися після вагітності, що, на жаль, викликає інтенсивний і щоденний дискомфорт.
Як зняти синдром неспокійних ніг ?
Якщо ви страждаєте синдромом неспокійних ніг під час вагітності, майте на увазі, що препарати, які зазвичай рекомендуються для лікування цих розладів (дофамінергічні), протипоказані під час вагітності. Але, на щастя, є й інші прості заходи, які можуть забезпечити ефективне полегшення.
- Вставай і зроби кілька кроків! Це, безсумнівно, перший рефлекс, оскільки він єдиний зможе полегшити вас за рекордний час !
- Помасажуйте ноги або витратьте час, щоб пропустити прохолодну струмінь води, починаючи від щиколоток і піднімаючись на коліна, щоб відновити кровообіг і полегшити відчуття поколювання.
- Їжте різноманітну та збалансовану дієту, щоб задовольнити ваші потреби в магнію. Серед продуктів, багатих магнієм, ми знаходимо зелені овочі, цільні зерна, бобові, популярний шоколад, олійні фрукти (наприклад, мигдаль та волоські горіхи), а також деякі мінеральні води. Зауважте, що ожиріння також може бути фактором, що сприяє появі синдрому неспокійних ніг.
- Обмежте споживання кави або чаю (а також будь-якої іншої захоплюючої їжі чи напою), що, як не дивно, може погіршити синдром неспокійних ніг !
Синдром неспокійних ніг: поговоріть зі своїм лікарем !
Чи важить на вас синдром неспокійних ніг щодня? Ви не єдиний, і головне, ви не самотні! Не соромтеся якомога швидше поговорити зі своїм гінекологом або акушеркою. Обраний вами фахівець зможе провести повну оцінку, щоб виявити можливий дефіцит заліза та/або потреби в магнії. Якщо він вважає це необхідним, тоді він може призначити харчову добавку, яка відповідає вашому дефіциту! У цьому випадку симптоми повинні відносно швидко стихати.