Синдром неспокійних ніг (RLS) Причина та вправи Лібшер; Приносить
Повна інформація про причини, симптоми та варіанти лікування неспокійних ніг
Хотіли б ви ввечері зручно лягти на диван і відпочити? Але щось, здається, стримує вас у цій справі. Здається, ваші ноги не люблять, коли вони не рухаються, а решта відчувається як тягар. Якщо ви можете мати відношення до цього чи чогось подібного, то, ймовірно, ви страждаєте від так званого синдрому неспокійних ніг (RLS). Тут ви можете точно дізнатись, що це таке, на кого це може вплинути і що ви можете зробити для стійкого поліпшення ваших симптомів, навіть не приймаючи таких ліків, як дофамін.
У цій статті ми розповімо вам, як можна ефективно і швидко лікувати неспокійні ноги - без ліків, хірургічного втручання та побічних ефектів.
У цьому відео Роланд Лібшер-Брахт показує вам ефективні вправи, які можуть негайно допомогти вам з неспокійними ногами:
Неспокійні ноги - коли ноги не хочуть відпочивати
Потягування, неспокій, поколювання, відверте вередування в ногах, відчуття, ніби мурахи повзуть по судинах - Неспокійні ноги - це симптом, який проявляється зовсім інакше і може проявлятися і в інших частинах тіла, ніж виключно в ногах. Той факт, що відпочинок у ліжку або марні спроби остаточно заснути справді відчувають справжній біль для деяких людей, навряд чи зрозумілий для сторонніх. Синдром має багато облич. Більшість людей відчуває смикання в ногах, у інших поколювання. Але їх усіх об’єднує одне: у них є бажання рухати ногами. Деяким доводиться кружляти ногами чи стопами, інші пацієнти не можуть не ходити в глибоку ніч. Оскільки часто ходьба - це єдине, що допомагає постраждалим. Тоді ви відчуєте полегшення і змогли піддатися цьому незвичайному бажанню, яке перетворює ваші ноги в неспокійні пучки нервів. Але це не вирішує проблему, оскільки в якийсь момент ноги повинні відпочити, і людина лягає - найпізніше тоді симптоми починаються знову. Це часто триває до тих пір, поки пацієнт не засне від виснаження - ніч за ніччю.
Однак, як і у будь-якого іншого захворювання, існують градації з неспокійними ногами. Синдром також може протікати в ослабленій формі, а потім не так сильно обтяжувати повсякденне життя. Близько десяти відсотків людей у Німеччині страждають нею, принаймні в більш легкій формі та нерегулярно. Незначна частина має серйозні скарги, які суттєво обмежують повсякденне життя.
Неспокійні ноги можуть вразити кого завгодно
Синдром вражає не лише людей похилого віку, багато молодих пацієнтів страждають також неспокійними ногами. Також часто страждає вагітна жінка. Однак вони мають велику перевагу в тому, що синдром зазвичай знову зникає після закінчення вагітності. Велика частина постраждалих довше страждає від неспокійних ніг і багато намагається - але часто нічого насправді не допомагає.
Хвороба та симптоми, що супроводжуються нею, на сьогоднішній день також мало досліджені. Причина і до сьогодні не з’ясована. Вагітним жінкам часто діагностують брак заліза та/або магнію. Але навіть баланс з дієтичними добавками мало корисний. Люди, які зазнали поразки протягом багатьох років, здебільшого сприймали ці поради близько до серця і часто застосовували їх безуспішно. Тепер стає очевидним, що хвороба може бути спадковою. Якщо хтось із батьків вже мав проблеми з неспокійними ногами, ймовірність зростає, що рано чи пізно ви теж його отримаєте.
Психіка також грає свою роль
Поки що ревматизм та нестача заліза та вітамінів підозрюються як можливі причини неспокійних ніг. Це відповідало б явищу, яке раптово вражає багатьох вагітних, зокрема, і коли хвороба так само швидко зникає. Ця група людей, найімовірніше, страждає від дефіциту заліза і потребує додаткової фолієвої кислоти. Деякі ліки (наприклад, антидепресанти) також можуть спровокувати захворювання.
Однак лікарі також підозрюють, що психіка також відіграє важливу роль. Ви можете бути емоційно та психічно настільки напруженими, що ваше тіло грає на вас трюки, коли ви відпочиваєте. Психологічну підтримку завжди варто спробувати, а також може відновити фізичне благополуччя.
Чи справді лікування дофаміном має сенс для неспокійних ніг?
Звичайним підходом до синдрому неспокійних ніг є введення ліків з інколи значними побічними ефектами. Якщо у вас є важкі симптоми, сімейний лікар, ймовірно, направить вас до невролога, який може навіть призначити ліки Паркінсона з L-Dopa. З нашої точки зору, це абсолютно неправильний підхід. Навіщо стріляти в горобців з гармат? Оскільки пояснення ваших скарг насправді досить просте: завдяки терапії болю за Лібшером та Брахтом ми також пропонуємо пацієнтам із синдромом неспокійних ніг інший погляд на їхні страждання. Для нас основною причиною неспокійних ніг і пов'язаних з ними станів неспокою є надмірно розтягнута м'язово-фасціальна структура з одночасною бездіяльністю.
Для лікування ми починаємо саме там, де виникають умови перенапруги, а саме на перенапружених м’язах і фасціях, які викликають тривожну біль у мозку. Не обов’язково придушувати ці симптоми за допомогою ліків. За даними Liebscher & Bracht, ми спочатку лікуємо наших пацієнтів з остеопресором. Ми використовуємо імпульси, щоб сигналізувати мозку, щоб зупинити тривожний біль. На другому кроці ми допоможемо вам працювати з вправами, які ви можете робити вдома або в одній з наших груп розтягування вузьких місць, щоб зменшити свою перенапругу та розвинути достатній потенціал руху. Оскільки це є необхідною умовою, щоб ваші м’язи та фасції були достатньо забезпечені поживними речовинами, необхідними для безперебійної роботи. На наш погляд, біль і нервовий неспокій неспокійних ніг - це не що інше, як своєрідний заклик про допомогу вашого тіла, щоб зняти однобічне перевантаження та непоступливість м’язів. Ми були б раді показати вам, як ви можете досягти цього легко і швидко - і перш за все без ліків - стабільно.
Невеликий відступ Лібшера та Брахта до теорії болю: як виникає біль?
Больова терапія за Лібшером і Брахтом заснована на певному розумінні болю. Згодом м’язово-фасціальні перенапруження відіграють головну роль у всіх видах болю, включаючи біль і незручне неспокій, наприклад, неспокійні ноги. Але як це відбувається? Природа оснастила нас, людей, унікальною системою пересування. Це дає нам величезний потенціал для здійснення найрізноманітніших рухів. Але як насправді виглядає наше повсякденне життя? Можливо, ви так чи інакше можете відповісти собі на це запитання: Ми сидимо більшу частину дня, рухаємось однобічно і рівномірно. Ми маємо систему кісток, 656 м’язів та пов’язану з ними фасцію, яка використовується лише для невеликого відсотка. Ми фактично використовуємо лише близько десяти відсотків наших суглобових кутів. Тому наше повсякденне життя, по суті, характеризується недостатніми фізичними вправами через переважно сидячу роботу. І це не без наслідків.
Наш мозок запам’ятовує схеми рухів, які були зведені до мінімуму. Найбільш часто використовувані візерунки зберігаються в так званих базальних гангліях. Таким чином, ми можемо здійснювати рухи швидше і точніше у своєму повсякденному житті. Тому тут визначається напруга і розтягнення м’язів і фасцій. Кожного разу, коли ми рухаємося, відбувається взаємодія розтяжки та напруги. Якщо ми лише мінімально використаємо цей потенціал, ми не будемо повністю розтягувати м’язи та фасції. Вони реагують надмірною напругою і стають дедалі непохитнішими. Після взаємодії напруги та розтяжки антагоністи намагаються напружитися проти цього. Не дивно, що в цілому існує висока ступінь сили, яка впливає на суглобові структури. Відбувається знос, і цей знос передається в мозок через рецептори окістя як сигнал загрози. У периакведуктальному сірому, області в середньому мозку, приймається сигнал і біль перемикається. Цей біль є сигналом тривоги від нашого тіла, який ми повинні сприймати як такий. «Зупиніть структурний знос!» - це його послання - також у зв'язку з неспокійними ногами.
✉ Отримайте найновіші поради та вправи щодо болю безкоштовно:
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку безболісно, щоб регулярно отримувати найважливішу інформацію для ефективного лікування болю: