Синдром неспокійних ніг RLS самотестування ЗДОРОВ’Я ЖІНОК

Синдром неспокійних ніг Метушні ноги роблять вас безсонними? Це допомагає проти RLS

Ви знаєте, що? Після довгого дня ти притискаєшся до ліжка, стомлений мертвим - і не можеш заснути. Причина: ноги смикаються, поколюють, просто не можна тримати на місці. Тож ти встаєш, прогуляєшся по квартирі. Але як тільки ви знову лягаєте, пульсація в ногах починається спочатку.

Якщо цей опис стосується навіть вас, то ви можете страждати синдромом неспокійних ніг. Ми пояснюємо, як ви можете це розпізнати і що допомагає проти цього:

неспокійних

Синдром неспокійних ніг (RLS) - що це?

RLS розшифровується як синдром неспокійних ніг, що перекладається як "синдром неспокійних ніг". Це хронічне неврологічне захворювання, при якому уражені відчувають біль або інші ненормальні відчуття в ногах. Бажання рухати ногами також типово Симптоми часто з’являються лише у стані спокою або вночі і позбавляють постраждалу людину сну, оскільки сон тоді вже не підходить, бажання рухатися занадто сильне.

Як часто виникає синдром неспокійних ніг?

За підрахунками, від 2 до 10 відсотків населення планети страждають на RLS. Тільки в Німеччині, ймовірно, буде близько 8 мільйонів людей. Жінки страждають удвічі частіше, ніж чоловіки. Чим більше дітей у жінки, тим вищий ризик розвитку РЛС, як показало дослідження, опубліковане в американському журналі "Archives of Internal Medicine" у 2004 р.

Як RLS дає про себе знати?

"При RLS симптоми зазвичай виникають лише ввечері або коли тіло засинає", - пояснює проф. Д-р Йорн Петер Зіб, керівник неврології в Шлігендському університеті і автор "Неспокійних ніг: нарешті" знову спокійні ноги »(Trias Verlag). Симптоми виражаються:

  • Парестезія: Потягування, сльозотеча, поколювання або судоми, що виникають з одного або обох боків, переважно в ногах, рідше в руках
  • Біль: в глибині м’язів
  • Бажання рухатися: Біль і дискомфорт можна зняти рухом
  • Поганий сон: Потяг до руху призводить до труднощів засинання і засинання

Які довгострокові наслідки синдрому неспокійних ніг?

Навіть якщо скарги та симптоми важко сприймати стороннім людям і звучать більше як розлад - RLS може мати серйозні наслідки. Найбільша проблема тут - порушення сну. Оскільки недосип призводить до втоми, виснаження та дратівливості наступного дня.

Спочатку це звучить нешкідливо, адже ми всі час від часу спали занадто мало, наприклад, перед іспитом або після танцювальної ночі. Однак довготривала відсутність сну аж ніяк не є здоровою і веде до млявості, розладів концентрації уваги, нудоти, втрати апетиту та скарг на шлунково-кишковий тракт.

Це призводить до поганої роботи на робочому місці, конфліктів у сім'ї та стосунках і, можливо, нещасних випадків на виробництві або в дорожньому русі. Для постраждалих це часто означає серйозне порушення соціального життя.

Які причини аномально неспокійних ніг?

Як саме виникає RLS, ще не до кінця зрозуміло, говорить проф. Йорн П. Зіб. Однак сучасний стан досліджень передбачає, що причина криється в центральній нервовій системі, тобто в головному та спинному мозку. Але симптоми RLS можуть також виникати в особливих фізичних станах, таких як дефіцит заліза, дисфункція нирок, під час вагітності або через використання певних ліків.

Експерти припускають, що RLS є порушенням або порушенням в обміні дофаміну. Гормон щастя допамін є важливою речовиною, що передає сигнали між нервовими клітинами, і відповідає за хорошу і правильну м'язову діяльність і скоординовані рухи. Якщо щось у вашому метаболізмі дофаміну не працює або працює неправильно, це може бути причиною ваших неспокійних і вередуючих ніг.

Синдром неспокійних ніг є спадковим?

Ваша мати також скаржиться на біль у ногах і просто не може сидіти на місці? Можливо, вона передала вам симптоми. Як і при всіх хронічних захворюваннях, генетичний компонент також можливий при РЛС. Багато пацієнтів з RLS повідомляють про подальші випадки у своїх сім'ях; симптоми у цих пацієнтів часто особливо важкі або починаються в дитинстві чи підлітковому віці.

Точна генетична причина досі невідома, але, ймовірно, існує не одна генетична причина, свідчать сучасні дослідження. "Отже, існує не лише один ген RLS, який відповідає виключно за початок захворювання, існує також низка можливих спадкових варіантів, які підвищують ризик захворювання у взаємодії з іншими факторами навколишнього середовища", - говорить д-р Корнеліус Бахман, головний лікар з неврології в клініці Парацельса Оснабрюк.

Які ще фактори впливу RLS існують?

  • Дефіцит заліза: Залізо - життєво важливий мінерал, який відіграє важливу роль у виробництві дофаміну.
  • Ліки: Перш за все, ліки проти нудоти, проти психозів та антидепресанти підозрюються у посиленні або навіть спричиненні RLS.
  • Токсини навколишнього середовища: Алкоголь або підсолоджувач сахарин можуть погіршити симптоми.
  • Вагітність: У багатьох жінок RLS виникає вперше під час вагітності. У жінок, які раніше страждали на RLS, симптоми посилюються.

Самоперевірка: Як дізнатися, чи є у мене RLS?

Німецька асоціація неспокійних ніг (RLS e.V.) видала контрольний список із 10 запитаннями, за якими можна дізнатись, чи маєте ви RLS. Якщо ви відповіли ствердно на більш ніж 2 з цих 10 запитань, ви повинні відвідати кабінет лікаря.

  • Чи страждаєте ви від неприємних до нестерпних парестезій, таких як тяга, свербіж, сльозотеча або поколювання в ногах або руках, коли ви відпочиваєте (телевізор, театр, авіаперевезення тощо)?
  • Ви в таких ситуаціях змушені вставати і ходити навколо через ненаситну бажання рухатися?
  • Чи можна тимчасово полегшити або усунути ці симптоми за допомогою активних рухів, холодних ванн для ніг, масажу тощо?
  • Чи мало у вас скарги чи взагалі відсутні, поки ви переїжджаєте?
  • Ви помічаєте посилення симптомів ввечері або вночі?
  • Ви страждаєте від проблем із засипанням та/або сном протягом ночі?
  • Ви часто відчуваєте втому, виснаження і виснаження протягом дня?
  • Чи не заважає дискомфорт у ногах насолоджуватися відпочинком, якого ви прагнете протягом дня, і чи не відчуваєте ви обмеження від дискомфорту у вашій соціальній діяльності (наприклад, не ходити в кіно та на концерти, уникати тривалих перельотів)?
  • Чи є у вашій родині родичі, які скаржаться на подібні скарги?
  • Ваш партнер часто помітить мимовільне «посмикування» ваших ніг і ніг вночі, поки ви спите?

Яка терапія допомагає при синдромі неспокійних ніг?

Ваш сімейний лікар може вам допомогти, інакше, якщо ви підозрюєте RLS, вона скерує вас до спеціальної практики, зазвичай неврологічної. Однак невеликих змін у режимі дня часто буває достатньо для полегшення симптомів RLS:

  • Втирати а масаж ніг маслом ромашки або спиртним розтиранням знімають біль
  • Ванночки для ніг за допомогою солі Епсом, яблучного оцту або харчової соди перед сном заспокойте ноги
  • Релаксаційні вправи як аутогенне тренування, розслаблення м’язів або тренування уважності
  • Фізична активність як Ци Гун, Тай-Чи або Йога
  • Змінилися умови праці наприклад, письмовий стіл, щоб запобігти появі симптомів ввечері

Домашні та гомеопатичні засоби

У аптеці можна отримати безліч ліків, які обіцяють допомогу при RLS, без рецепта, особливо дієтичні добавки із залізом та препарати для підвищення дофаміну. Препарати з комплексом вітаміну В захищають нерви, вітамін С може полегшити симптоми, а селен є мікроелементом із стимулюючим ефектом дофаміну.

Багато пацієнтів також мали хороший досвід використання методів природної, додаткової та альтернативної медицини, наприклад, з гомеопатією та солями Шюслера. Але ефект плацебо, мабуть, відіграє важливу роль; про це немає надійних наукових знань.

Які препарати допомагають при RLS?

Якщо нічого не працює, ви можете отримати рецепт ліків для зняття болю. Хоча це послаблює симптоми, лікування не досягається.

У терапії RLS в основному використовуються препарати дофаміну, сильні знеболюючі засоби та протиепілепсичні препарати. "Оскільки RLS у кожного пацієнта різний, необхідна індивідуально скоригована терапія", - пояснює д-р Корнеліус Бахман.

Яку дієту рекомендують при синдромі неспокійних ніг?

Для RLS не існує спеціальних дієтичних правил. Однак загалом застосовується таке: здорове та збалансоване харчування ніколи не може зашкодити. Важливо запобігати симптомам дефіциту, особливо дефіциту заліза.

Дефіцит заліза може бути викликаний недостатнім споживанням їжі, що часто трапляється у вегетаріанців та веганів, зменшенням споживання через кишкові захворювання, підвищеною потребою в спортивних змаганнях або збільшенням втрат через менструацію. Їжа з високим вмістом заліза

  • печінка
  • плоть
  • яєчний жовток
  • Жирна риба
  • шпинат
  • бобові

Вам слід уникати кави, якщо у вас є симптоми RLS, оскільки кофеїн стимулює ваші нерви і, таким чином, може посилити симптоми та полегшити заснути. Увага: Шоколад, чорний чай, мате і кола також містять кофеїн.

Молоко та молочні продукти також допомагають у вечірній час; вони містять амінокислоту триптофан, яка скорочує час засинання та подовжує фазу швидкої реакції. Відомий домашній засіб - гаряче молоко з медом - насправді переносить вас у країну мрій.

Існує не одна терапія RLS, але є багато невеликих стратегій, за допомогою яких ви можете уповільнити свої вередуючі ноги ввечері. Спробуйте їх, і незабаром ви зможете спати більш спокійно, ніж раніше.