Синдром подразненого кишечника, проблема здоров’я сучасної мобільної людини
Згідно з декількома медичними джерелами, синдром подразненого кишечника (СРК) можна вважати проблемою здоров’я сучасної людини, оскільки він вражає значну частину населення (за статистикою близько 20%).
З усіх постраждалих не всі звертаються до лікаря, враховуючи симптоми цього випадкового захворювання та чекаючи, поки воно вчасно вирішиться.
Синдром подразненого кишечника складається з порушення функції травлення протягом принаймні трьох місяців, через наявність таких симптомів: біль у животі або дискомфорт, зміна кишкового транзиту (запор або діарея), здуття живота, наявність слизу в калі та відчуття дефекації (дефекація). неповна. Людина з ІМС може відчувати один або всі ці симптоми, ми дізнаємось від Passeportsante.
Про причини синдрому подразненого кишечника
Синдром подразненого кишечника - це розлад, який виникає особливо у підлітків та молодих людей. Найбільше постраждали жінки, які становлять дві третини тих, хто страждає.
Причина ІМС, безумовно, невідома. Більшість лікарів вважають, що це скорочення м’яза. Стінки кишечника вистелені шарами м’язів, які послідовно скорочуються і розслабляються, коли вони виштовхують їжу зі шлунка через кишковий тракт. У людей з ІМС ці сутички можуть бути сильнішими і тривалішими, або, навпаки, можуть бути повільнішими, що призводить до різних симптомів.
Інша теорія звинувачує в надмірному розмноженні кишкових бактерій. Деякі хворі на ІМС демонструють значне збільшення кількості бактерій у відносно стерильній тонкій кишці. Тонкий кишечник реагує здуттям і метеоризмом після їжі. Існує певна суперечка щодо цієї теорії.
Можливі ускладнення
Щодо цього синдрому існує кілька обнадійливих теорій: ІСМ не підвищує ризик розвитку раку прямої кишки, не викликає змін в тканині товстої кишки і не викликає запалення. Але біль, діарея або запор, а також прояви можуть особливо дратувати.
Чергування запорів з діареєю, особливо коли вони супроводжуються болями в животі, спричиненими стресовими ситуаціями, є класичними ознаками ІМС. Якщо ці симптоми вперше з’являються у віці старше 40 років, необхідно провести дослідження, щоб з’ясувати, чи є інша причина. Медичні огляди абсолютно необхідні, якщо вираженість симптомів не дозволяє розвивати повсякденну діяльність.
Спостереження за способом життя
На додаток до лікування, рекомендованого лікарем, для постраждалих необхідно стежити за своїм способом життя та вживати заходів, що дозволяють контролювати цю проблему.
Спочатку, з стресом потрібно боротися, тому що існує сильний зв’язок між дратівливою кишкою та стресом. Важливо, щоб постраждалі не переживали стрес. З цим потрібно боротися різними методами: спорт, прогулянки, психологічне консультування тощо.
Докази споживання їжі та напоїв. Деякі продукти харчування та напої можуть активувати подразнювальний кишечник, тому добре спостерігати, якими вони є, і уникати їх споживання, особливо в певних ситуаціях (на роботі, їжі в суспільстві тощо).
Додавання клітковини в раціон. Багато людей з ІМС очевидно почуваються краще після додавання клітковини у свій раціон. Вони також впливають на запор, але також і на діарею. Рекомендується нерозчинна клітковина - міститься у висівках, цільних зернах, фруктах та овочах. На ринку є натуральні продукти, створені спеціально для введення клітковини в раціон та поліпшення проблем з травленням.
Відмова від сигарет, кави та алкоголю. У людей з ІМС куріння часто погіршує симптоми. Здається, головним винуватцем є нікотин.
Кава є основною причиною дискомфорту у людей з ІМС. Певною мірою винен навіть кофеїн, але як і смоли в самому кавовому зерні. Потрібно спробувати варіант кави без кофеїну. Якщо і це не допомагає, непогано взагалі відмовитися від кави.
Що стосується алкогольних напоїв, це особливо шкідливо для вуглеводів у пиві та дубильних речовин у червоному вині. Людям з ІМС слід уникати цих двох напоїв.
Придушення жиру. Жир стимулює скорочення товстої кишки. Слід виключити жирні соуси, смажену їжу та салати, змочені олією.
Уникнення метеоризму. У разі виражених симптомів слід уникати сухої квасолі, капусти, брокколі, цвітної капусти та цибулі.
Вправи, особливо біг. Хороший тонус тіла також означає хороший тонус кишечника. Регулярні фізичні вправи, які практикуються в міру, майже напевно заспокоять дратівливий кишечник.