Синдром полікістозу яєчників серпень 2015 року
Понеділок, 31 серпня 2015 р
Хороші добавки при СПКЯ
Як і обіцяли, продовжуйте статтю, в якій я розповів вам про дієту, запропоновану в СПКЯ. Тут я опишу вітамінні, мінеральні та рослинні добавки, які корисні для людей із СПКЯ.
1) Хром - знижує резистентність до інсуліну, але його не слід застосовувати, якщо ми вже перебуваємо на лікуванні метформіном (часто зустрічається під назвою Сіофор)
2) Магній - бере участь у процесі травлення, забезпечує здоров’я серця, може зменшити ризик раку.
3) Вітамін Е - покращує чутливість організму до інсуліну та підвищує якість яєць
4) вітамін С - підвищує здатність організму спалювати жир під час фізичних вправ; Рекомендується 500 мг/день у лужному варіанті
Крім того, для тих, хто хоче завагітніти, було помічено, що в поєднанні з кломіфеном він збільшує шанс овуляції в 2 з 5 ановуляторних циклів і викликає овуляцію у жінок, стійких до кломіфену.
5) Q10 - спалює жир і виробляє енергію, знижує артеріальний тиск. Це також допомагає поліпшити рухливість сперми.
6) Цинк - зменшує стрес та апетит
7) вітамінний комплекс групи В
8) Екстракт зеленого чаю - допомагає спалювати жир
9) Метформін - знижує резистентність до інсуліну. Але пам’ятайте, що це може спричинити дефіцит вітаміну В12.
10) Вітамін D - полегшує дефіцит, спричинений аутоімунними захворюваннями. Найефективнішим є вітамін D3
11) Женьшень - допомагає нормальній роботі надниркових залоз
12) Омега 3
Inofolic - найдешевша версія для Myo-sun
Сьогодні ми з’ясували, що у нас також є більш дешева версія, Inofolic. Його можна безпечно знайти у Framacia Tei (там я перевірив) і коштує приблизно на 40% дешевше, ніж Myo-sun.
Склад однаковий для обох, 2 г міо-інозитолу та 200 мкг фолієвої кислоти, тому обмін можна здійснити успішно.
Сторінка презентації для Inofolic у Великобританії є дуже перспективною. Ось короткий підсумок переваг використання Inofolic.
1) Збільшує шанси овуляції на 70% протягом 3 місяців використання та нормалізує менструацію. Тому шанси завагітніти зростають, а ризик ендометріозу зменшується (що є довгостроковим ризиком для тих, хто страждає СПКЯ і не має циклу).
2) Це ефективне лікування, яке допомагає підтримувати здорову вагітність: воно знижує на 65% ризик гестаційного діабету
3) Після 6 місяців лікування 1/3 жінок позбулися проблеми з небажаним волоссям або мали покращення в цьому відношенні. 50% жінок, які застосовували Інофолік, позбулися прищів.
4) Після 6 місяців лікування деякі жінки також зазнали втрати ваги до 6%
Мені все ще цікаво, чи зроблю я цей обмін. Здебільшого ви платите більше за щось краще, але в цьому випадку склад однаковий, я схильний думати, що ви платите більше за компанію.
Вівторок, 25 серпня 2015 року
MYO-Sun - Що там?
Я говорив вам, що мені діагностували СПКЯ з 2006 року. Але до січня 2015 року я більше ніколи не чув про міо-сонце. Це мені призначив той самий ендокринолог, який поставив мені діагноз у 2006 році і до якого я повернувся через 9 років.
Він лише сказав мені, що він застосовується протягом тривалого часу в штатах і що він допомагає та покращує овуляцію, і рекомендується при СПКЯ, без додаткових пояснень. Я купив це ліки, є пакетики з білим несмачним порошком, який розчиняється у 250 мл води.
Я був скептично налаштований, бо не розумів, як це працює, і перервав це через місяць, місяць-півтора. Тепер я визнаю, що мені шкода. Я почав більше читати про нього в Інтернеті, і ось висновки, до яких я прийшов.
Інозитол є частиною вітамінного комплексу групи В і міститься в клітинних мембранах. Він природно міститься у фруктах, бобах, зернах, горіхах, а також виробляється організмом. Хоча він має 9 форм, лише 2 з них, Myo та DCI (d-хіро-інозитол) були детально вивчені щодо СПКЯ, і результати були дуже хорошими.
Коли ми їмо, особливо вуглеводи, їжа перетворюється на глюкозу, яка надходить у кров, і нам потрібна глюкоза для виробництва енергії. Коли рівень глюкози в крові підвищується, від вхідних дверей до клітини до ядра надсилається сигнал (уявіть дзвіночок), який каже, щоб він відкрився. У SOPC дзвінок у двері може бути несправним. Це означає, що клітинам потрібно більше часу, щоб відкрити свої глюкозні двері, що призводить до збільшення секреції інсуліну. MYO та DCI виступають вторинними вісниками, які відновлюють дзвінок, щоб дверцята клітин реагували на наявність глюкози, що призводить до зниження секреції інсуліну.
І міо-інозитол, і DCI вивчались у зв’язку з проблемами безпліддя у жінок із СПКЯ, роблячи висновок, що особливо міо-інозитол покращує овуляцію та якість ооцитів.
Показано, що Myo перевершує DCI у поліпшенні інсулінорезистентності, якості ооцитів та зменшенні ризику гестаційного діабету. Однак, якщо myo та DCI оптимально поєднати, отримуються найкращі результати. Ідеальне поєднання для жінок із СПКЯ - 2-4 г MYO та 50-100 мг DCI, дотримуючись співвідношення 40: 1. Єдиним препаратом, який я знайшов в Інтернеті за допомогою цієї комбінації, є овазитол, якого, на жаль, немає в нашій країні.
Тому я вирішив відновити MYO-sun, 1 пакетик на день, який містить 2 г міо-інозитолу та 200 мкг фолієвої кислоти.
Неділя, 23 серпня 2015 р
Цікавий рецепт для любителів лосося
Я продовжував читати, що дуже добре їсти лосось через прийом Омега 3, який, якщо ви пам’ятаєте знижений рівень тестостерону, і тому був корисним для нас, хворих на СПКЯ.
Мені особисто пощастило, лосось - моя улюблена риба:)
400г молодої картоплі
2лг оливкової олії
8 спаржевих ниток, розрізаних навпіл
2 руки помідорів черрі
1 lg бальзамічного оцту
2 філе лосося
листя базиліку
Помістіть розрізану навпіл картоплю (або більші кубики, якщо ми не можемо знайти молоду картоплю) у жароміцний посуд зі столовою ложкою оливкової олії в розігріту до 220 градусів духовку. Залиште приблизно на 20 хвилин до золотистої скоринки.
Потім додайте спаржу і залиште ще на 15 хвилин. Потім додайте помідори черрі, оцет і покладіть філе лосося. Збризніть маслом, що залишилося, і поставте в духовку ще на 10-15 хвилин, поки лосось не звариться (я особисто віддаю перевагу добре зробленому, тому я залишу його на 20 хвилин).
Здається, це легко зробити, і всі інгредієнти на мій смак.:) Хороший апетит!
Субота, 22 серпня 2015 року
Доктор Мерилін Гленвілл щодо СПКЯ - дієта
Як діагностувати СПКЯ
На той час, коли мені поставили діагноз СПКЯ, я не дуже добре знав, на основі яких критеріїв, які наслідки має захворювання, якщо його вилікувати, якщо лікування тривале або короткочасне.
Натомість, тепер, коли я зміг зрозуміти, як це працює, я взяв старі тести, склав їх і справді зрозумів, чому мені поставили цей діагноз.
Наскільки я розумію, ви отримаєте цей діагноз, коли буде виконано щонайменше два з наступних 3 критеріїв:
1. аменорея (відсутність овуляції і, отже, менструація - мій випадок) або олігоменорея (нерегулярні або систематично затримуються менструації)
2. гіперандрогенія (яєчники також виробляють надлишок чоловічого гормону) - надлишок небажаного волосся - я насправді не вписуюсь сюди та/або вугрі - перевірено
В якості тестів мені рекомендували тестостерон і вільний тестостерон, і обидва отримали високі значення.
3. мікрополікістозний ультразвуковий вигляд яєчників (незалежно від дня циклу, мої яєчники мають мікрополікістозний вигляд, понад 12 фолікулів розміром максимум 8 мм, розташованих уздовж яєчника, як нитка перлів)
Для мене все стало зрозумілішим, коли я зрозумів, що з нами відбувається, залежно від фаз відповідного циклу, фолікулярної фази, фази овуляції та лютеїнової фази.
Мені пояснили, що кожна жінка народжується з запасом яєчників, тобто ми маємо фіксовану кількість ооцитів, на відміну від наших щасливих партнерів, які мають шанс поповнити свій "насіннєвий" запас за 2-5 днів:)
Антимюллерів гормон - це той, який повідомляє нам, який резерв яєчників у нас є, і з того, що ми розуміємо у випадку жінок, які страждають на СПКЯ, він має дуже високі значення.
У мене AMH 10,8, що вважається великою цінністю у всіх лікарів, з якими я консультувався до цього часу.
Більше інформації можна знайти на http://www.synevo.ro/hormon-anti-mullerian-amh/
Тому з цього нашого багатого яєчникового резерву, серед тих, хто страждає на СПКЯ, щомісяця, у флоїчній фазі (вона починається в перший день кровотечі), повинні розвиватися фолікули яєчників. За це відповідає гормон ФСГ (фолікулостимулюючий гормон). З них один стає домінуючим (стає більшим і товстішим) і продовжує розвиватися до дозрівання та виходу з яйцеклітини (фаза овуляції). За вивільнення яйцеклітини відповідає лютеїнізуючий гормон, відомий як ЛГ.
Звідси ще один діагностичний критерій СПКЯ: співвідношення ЛГ/ФСГ на 3 день становить> 2, що вважається ознакою полікістозу яєчників. Зазвичай це співвідношення становить 1: 1. В останньому тесті я мав LH 15 і FSH 5, тому я теж тут помістився.
У лютеїновій фазі, після того, як відбулася овуляція, фолікул почне виробляти прогестерон. Потім прогестерон готує слизову оболонку матки до можливого заплідненої яйцеклітини. Порожній фолікул скоротиться, якщо яйцеклітина не буде запліднена і слизова матка почне руйнуватися, а потім буде видалена під час менструації. У моєму випадку прогестерон на 21 день дуже низький, оскільки я не овулював.
Інші проведені розслідування:
- Пролактин, DHEA-S (частина повного гормонального профілю дня 3)
- Інсулін (9,8 з контрольним діапазоном 2,6-24,9)
- ендокринологічна консультація щодо щитовидної залози, що призвело до діагнозу в 2012 році гіпотиреозу Хасимото, аутоімунного захворювання.