Сир, медово-лимонний пиріг, дієтичний рецепт

Інгредієнти для 4 осіб)

• 50 г цільнозернових хлібних крихт
• 25 г вівсяних пластівців
• 25 г негідрованого маргарину
• 25 г небіленого мигдалю, подрібненого
• 500 г сиру при 20% М.Ф.
• 2 столові ложки меду
• 150 мл густого натурального йогурту або рідких вершків
• 40 г Смірни або кураги
• 5 крапель рідкої ванілі
• Натерта цедра лимона
• 225 г свіжих фруктів (вишня або чорниця)

Харчова підтримка

На порцію

Кілокалорії 445Жир (г) 28
% Калорій 57
Насичені жирні кислоти (г) 14
% Калорій 27
Вуглеводи (г) 33
Крохмаль (г) 9
Клітковина (г) 3
Білок (г) 17
Натрій (мг) 150
Хороше джерело вітаміну А, Е та фосфору

ДІЄТНИЙ РЕЦЕПТ

1. Розігрійте духовку до 190 ° C, термостат 6. Змішайте панірувальні сухарі та овес у мисці, а потім додайте маргарин. Додати мигдаль.

Вистеліть цією сумішшю круглу форму, розподіливши так, щоб верх був рівним. Варити 20 хв. в печі.

Щоб отримати гладку начинку, змішайте бланк із меду, меду, йогурту або жирних вершків, а потім додайте сухофрукти, ваніль і цедру лимона. Викладіть цей гарнір у блюдо, а потім відкладіть у холодильник на 1 годину.

ВАРІАНТ РЕЦЕПТУ:

ПОСИЛАННЯ ЗДОРОВ'Я

Цей рецепт може мати сприятливий вплив на такі проблеми зі здоров’ям:

---