Дозування вітаміну D
Вже рік я приймаю таблетку вітаміну D 1000 МО.Коли проводили останній тест, рівень крові все ще був нижче 30 нг/мл. Тепер я чув, що щотижнева висока доза є кращою. Що ти мені радиш?
Для вітаміну D слід орієнтуватися на значення (виміряні як 25-OH вітамін D) понад 40 і оптимальні значення між 50 і 70 нг/мл. Якщо менше 30 нг/мл, ви знаходитесь в діапазоні дефіциту.
Вітамін D - рівень крові не підвищується
Той факт, що рівень крові не підвищується, можливо, зумовлений двома речами: по-перше, добова доза 1000 одиниць є надто низькою, а по-друге, вітамін D з таблеток засвоюється недостатньо, якщо таблетки не приймаються під час жирної їжі.
Той факт, що рівень крові не підвищується, також може мати зовсім іншу причину. Людям із зайвою вагою потрібно більше вітаміну D, щоб досягти рекомендованої концентрації вітаміну D, а саме в 1,5 рази більше дози; людям з ожирінням часто навіть потрібна доза, що перевищує 2-3 рази (Ekwaru JP et al./PloS one 2014; doi: 10.1371/journal.pone.0111265).
Імовірно, добова доза також більше підходить для профілактики інфекцій (Martineau Adrian R et al./BMJ 2017; doi: 10.1136/bmj.i6583).
доза. Тепер щодо встановлення конкретної дози. Рекомендація Американського ендокринного товариства щодо терапії для рівня вітаміну D нижче 30 нг/мл становить 6000 МО на день протягом загальних восьми тижнів, потім 2000-3000 МО як підтримуюча доза та нове визначення рівня крові через три місяці.
Тижнева доза 20 000 ОД не є такою ефективною, як рівень вітаміну D падає через два дні, на відміну від добової.
Два дослідження щодо вітаміну D та впливу на діабет підтверджують це: Хоча одне дослідження призвело до значного поліпшення показників інсуліну через 8 тижнів при добовій дозі 7000 МО вітаміну D3 для пацієнтів із діабетом 2 типу (Talaei A et al./Diabetology & Метаболічний синдром 2013; doi: 10.1186/1758-5996-5-8), результати не можуть бути повторені в аналогічному дослідженні, в якому прийом не проводився щодня (Krul-Poel YH et al./Diabetes Care 2015; doi: 10.12669/pjms.334.12288). У цьому відношенні, здається, щоденне споживання є кращим, бажано у формі капсул або крапель, особливо тому, що таблетки зазвичай містять багато додаткових допоміжних речовин (наприклад, діоксид кремнію, тальк). Зараз багато виробників пропонують краплі з вітаміном D, які містять 1000, 2000 або навіть 5000 IU. Будь ласка, завжди приймайте краплі до або під час основного прийому їжі. Тоді рівень повинен піднятися протягом двох місяців.
Цю інформацію створило Товариство захисту біологічних раків. Будь ласка, підтримайте нашу роботу пожертвою