Сир з медом - вживання
Користь для здоров’я меду та сиру давно співали про дієтологів, оскільки в цій комбінації поєднуються два корисні продукти. У цій комбінації вони забезпечують організм великою кількістю вітамінів, мінералів, амінокислот та різних поживних речовин. З цієї статті ви дізнаєтесь, чим корисний сир з медом і як його використовувати для схуднення.
Калорійність медового сиру
Калорійність сиру з медом становить близько 105 ккал на 100 г, залежно від того, як ви берете сир і скільки меду додаєте, ця кількість може варіюватися.
Наприклад, йогурт без калорій - 71 одиниця, якщо його жирність 0,6% - 88 ккал, а якщо 1,8% (цей сир з низьким вмістом жиру) - більше 101 ккал на 100 г
До цього показника додається калорійність меду - від 27 до 35 калорій на чайну ложку (без гірки), залежно від його вмісту. У будь-якому випадку, це легкий і корисний продукт, який знайде своє місце в раціоні.
Переваги сиру з медом
Сир - джерело легкозасвоюваних білків і кальцію, а мед - сховище вітамінів, амінокислот і мінералів. Ця страва корисна сама по собі, але також може використовуватися для досягнення конкретних цілей:
- сир з медом для схуднення використовується як корисний сніданок, перекус або навіть вечеря, знижуючи калорійність добового раціону і споживання вуглеводів;
- сир з медом на сніданок з’їсти, щоб дати звичку щось солодке «зловити» перед обідом, адже цей сніданок надовго дає відчуття ситості;
- Медовий сир після тренування вживається як прекрасне джерело білка, що дозволяє швидко відновити м’язи, сприяти їх зміцненню та зростанню.
Включаючи у свій раціон просте блюдо, пам’ятайте, що надлишок білка теж не дуже корисний. Намагайтеся не їсти більше 400 грамів сиру на день, якщо ви не спортсмен, який тренується 3-5 разів на тиждень.