Сира веганська дієта означає дієту з сирими овочами

Дієта з сирої веганської їжі означає дієту на основі сирих овочів. це є модна дієта тому що це ще один спосіб схуднути швидко і в довгостроковій перспективі, харчуючись насиченими продуктами, але це також може означати a шанс на покращення здоров'я. Однак дієта з сирої веганської їжі важко підтримуватись і вимагає певної рішучості. Зелені овочі з листям, фрукти та овочі, мікроби, горіхи та насіння, спеції та олії холодного віджиму - все це складає сиро-веганське меню. Основна ідея сирої веганської дієти - не їсти нічого термічно приготовленого, оскільки після приготування їжа втрачає здорові ферменти та більшу частину поживних речовин. Прихильники сирої дієти кажуть, що ожиріння та серцево-судинні захворювання в основному зумовлені переробленими та пастеризованими продуктами, кормами для тварин та хімічними добавками. Особливо люди, які страждають від великих проблем зі здоров’ям та невиліковних захворювань, приймають цю сиру веганську дієту, оскільки прищепили ідею, що вона «лікує» різні хвороби.

Які продукти ми можемо їсти під час сирої веганської дієти:

сирі фрукти та овочі
горіхи та насіння
цільного зерна
зелень, зелень, спеції
паростки люцерни, сочевиця, брокколі, соняшник, кніоа, сочевиця, нут.
морські водорості
кокосове молоко, мигдальне молоко, рис, соя
олії холодного віджиму
десерти з авокадо, молока або соєвих або кокосових вершків, сирі фрукти

Сирі веганські інгредієнти можна змішувати, змішувати, зневоднювати, перетворювати на сік або смузі.

Ось декілька прикладів щоденного сироїдного меню:

Сніданок

фруктовий салат (чорниця, полуниця, яблука, цитрусові, персики, абрикоси, ягоди, сезонні фрукти) з подрібненою горіховою начинкою

цільнозернові з рослинним молоком з мигдалю, рису або ячменю.

Аргументи для сирої веганської дієти: Коли ви плануєте дотримуватися сирої дієти, ви їсте велику кількість їжа, повна поживних речовин. Той факт, що ви повністю виключаєте харчові продукти, що переробляються промислово, є великим плюсом. Сира дієта включає багато клітковина (яких у великій кількості міститься в цільнозернових продуктах, фруктах та овочах, а зовсім не в м’ясі та продуктах тваринного походження). Антиоксиданти з фруктів, овочів та олійних культур дійсно допоможе та покращить довгострокове здоров'я тих, хто вирішить дотримуватися сирої веганської дієти. Швидше за все, ви схуднете, коли зміните типову румунську дієту на сиру веганську. Сира веганська дієта містить мало насичених жирів, мало солі, але багата антиоксидантами та магнієм, що означає здорове серце!

Аргументи проти: Сира веганська дієта є дуже важко дотримуватися, забирає багато часу з приготуванням їжі. Це не апетитна дієта, Дуже важко створити смачну сиру веганську їжу, і багатьом важко відмовитись від смаку смачних порцій термічно приготованої їжі. Нестача продуктів тваринного походження з Сира веганська дієта може спричинити дефіцит заліза, білка, кальцію та вітамінів групи В. Тому необхідно приймати фармацевтичні або натуральні добавки (полівітаміни та мінерали). Дієтологи та лікарі не рекомендують сирої веганської дієти дітям, вагітним жінкам та годуючим матерям.

Сира дієта також має варіації тому що багато людей просто не можуть їсти лише сиру рослинну їжу. Якщо 75% щодня споживаної їжі є сирою, то 25% все-таки можуть бути вареними макаронами, бобовими або вареною картоплею. Багато людей, які дотримуються сирої дієти, вибирають їжу риби або морепродуктів. Ще один спосіб дотримуватись дієти з сирою веганською їжею - вихідні. Протягом тижня ми занадто зайняті приготуванням салатів із сочевицею та паростками авокадо, але у вихідні ця увага до вмісту блюда може означати також повагу до себе, спосіб розслабитися.