Сирий приготовлений еквівалент

Здравствуйте
дієта вимагає від мене уваги до кількості .
Чи знаєте ви сайт, де я можу знайти еквіваленти (особливо для крохмалистих продуктів OUIIIIIIIIIII, я маю на це право) між сирими або не приготованими та приготовленими у стилі макаронних виробів, рису, манної крупи блаблабла
Я міг взяти свій масштаб, але він не дуже точний для вимірювань, таких як 120 г
І НЕ КАЖІТЬ МНЕ КУПИТИ ЕЛЕКТРОННИЙ ШКАЛ, якщо на додаток до дієти потрібно витратити. ZUT тоді)))
гарних вихідних

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Здравствуйте
дієта вимагає від мене уваги до кількості .
Чи знаєте ви сайт, де я можу знайти еквіваленти (особливо для крохмалистих продуктів OUIIIIIIIIIII я маю право) між сирими або не приготованими та приготовленими у стилі макаронів, рису, манної крупи
Я міг взяти свій масштаб, але він не дуже точний для вимірювань, таких як 120 г
І НЕ КАЖІТЬ МНЕ КУПИТИ ЕЛЕКТРОННИЙ ШКАЛ, якщо на додаток до дієти потрібно витратити. ZUT тоді)))
гарних вихідних

Отже, в середньому ми підраховуємо, що 30/40 г сирих злаків або крохмалю дають 100/120 г вареного продукту.

Крім того, наприклад:

* Макарони - 35 г сирої на 100 г вареної (4 столові ложки)
* Рис - 30 г сирого (1 столова ложка) на 100 г вареного (4 столові ложки)

Звичайно, це лише вказівка, все також залежить від розміру ваших столових ложок