Сирний суп із зеленою спаржею подвійне серце
Для того, щоб схуднути успішно і назавжди, слід збільшити свій раціон.
Є багато видів спорту, а ринок пропонує незліченну кількість спортивного інвентарю, не тільки.
Коктейль від Doppelherz для схуднення вносить імпульс у ваше життя та не тільки.
Скільки калорій приховано в 100 г смачного торта з марципану та більше?.
Інгредієнти на 4 порції
| 400 | G | зелена спаржа |
| 100 | G | Сир Фонтина |
| 125 | G | борошняної картоплі |
| 125 | G | Соєвий крем |
| 1 | Цибуля-шалот | |
| 4-й | Стебла | петрушка |
| 1 | Ст | Ріпакова олія |
| 1 | TL | Лимонний сік |
| 1 | приз | цукор |
| сіль і перець |
підготовка
Вимийте і почистіть спаржу і видаліть здерев'янілі кінці. Розріжте головки спаржі приблизно через 3 см, а решту спаржі наріжте смужками довжиною приблизно 1 см.
Нагрійте в каструлі 1 літр води з ½ чайної ложки солі та цукру. Варіть спаржу близько 5 хвилин до появи альденте. Вийміть спаржу щілинною ложкою і покладіть в сито. Змити холодною водою. Не виливайте запас спаржі.
Вимити і обсушити петрушку. Очистіть і помийте картоплю і розріжте навпіл уздовж. Потім нарізати дуже дрібними скибочками.
Почистіть цибулю-шалот і наріжте кубиками. Розігрійте олію в каструлі і спасеруйте кубики цибулі-шалоту з 2 стеблами петрушки. Потім влийте скибочки картоплі та запас спаржі. Доведіть все до короткого кипіння і обережно тушкуйте близько 20 хвилин на зменшеному вогні.
Виріжте з сиру шкірку і наріжте дрібними кубиками.
Видаліть плодоніжки петрушки зі спаржевого бульйону та розімніть рідину за допомогою ручного блендера. Розмішайте соєвий крем з сиром у супі і дайте все гаситися на повільному вогні, поки сир не розтане. Постійно помішуйте.
Дрібно наріжте петрушку, що залишилася. Заправте суп лимонним соком і приправте сіллю і перцем. Додати спаржу і петрушку і знову нагріти.
Харчова інформація на 1 порцію
| 172 | Калорії |
| 8г | білка |
| 11г | жиру |
| 7г | вуглеводи |
Відсутність стресових страв - полегште собі це
Слід визнати - не завжди легко готувати свіжу та здорову їжу. Спочатку щоденне запитання: "Що мені готувати сьогодні?", А потім їжа, як правило, повинна бути не тільки смачною та корисною для вас, але часто і для всієї родини. До того ж, часто виникає тиск часу - сім’я чекає, і найближчі зустрічі наближаються.
Намагайтеся уникати цього кулінарного стресу. Найкраще скласти план харчування на весь тиждень і записати інгредієнти. Це дає вам хороший огляд того, чи готуєте ви різноманітно. Також корисно, якщо ти можеш придбати багато необхідних інгредієнтів заздалегідь у тихіший день. Ви нещодавно розслаблено прогулювалися тижневим ринком? Тут ви гарантовано знайдете свіжі фрукти та овочі. Насолоджуйтесь вибором та отримуйте нові ідеї приготування їжі. Ви також можете підтримати регіональних постачальників таким чином. Щоб полегшити приготування страв, чудові рецепти, які можна їсти наступного дня. Наприклад, для цього ідеально підходять супи. І якщо вам не хочеться готувати, є також безліч варіантів харчуватися за межами вашого раціону.
Просто замініть один або два прийоми їжі на день шейк для схуднення Doppelherz - це забезпечить вам гнучкість у харчуванні. Це значно полегшує наполегливість! Більше.
"Ви те, що їсте" - і з нашими смачними рецептами ви харчуєтесь здорово, різноманітно та калорійно! Будь то вегетаріанські голубці чи трав’яне яловиче філе, є щось для кожного! Більше.
Спорт не для всіх з різних причин. Схуднення без фізичних вправ можливо, але це займає більше часу. Ви все ще можете схуднути успішно за допомогою наших порад! Більше.
Шейк від Doppelherz для схуднення допомагає швидко і стійко досягти бажаної ваги. Це збалансована заміна їжі зі смачним смаком ванілі або шоколаду ... Більше.