Сироватка - ідеальний продукт для схуднення
Навряд чи якісь калорії, відсутність жиру - але більшості з них не вистачає смаку. Тим не менше, із сироватки можна чаклувати смачні речі. Питання лише в тому: чи дійсно сироватка є таким чудовим напоєм для схуднення, як усі думають?
Для всіх, хто харчується зі здоров’ям і має кілька зайвих кілограмів на ребрах, сироваткові напої влітку є модними. ЗМІ повідомляють нам, що вони роблять вас стрункими і що вони також здорові. Це лише складна рекламна стратегія, чи сироватка насправді приносить сподіваний успіх у схудненні?
Що таке сироватка?
Сироватка - це «відпочинок» у виробництві сиру, так звана сирна вода. Він майже не містить жиру, оскільки він залишається в сирі, але містить багато високоякісного білка, вітамінів та мінералів.
Поживні речовини та вплив сироватки
Люди набирають вагу, коли споживають більше калорій, ніж споживають. Якщо ви хочете зменшити вагу, вам слід переконатися, що метаболізм продовжує працювати з повною енергією, незважаючи на меншу кількість калорій.
Сироватка забезпечує лише 25 ккал на 100 мл. Отже, у ньому є лише наполовину менше калорій, ніж у колі, але він забезпечує багато важливих поживних речовин.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Молочний цукор та молочна кислота, що обертається за годинниковою стрілкою, забезпечують здорову кишкову флору. Одночасно молочний цукор стимулює травлення. Ще однією перевагою сироватки є те, що вона містить вітамін В2, який протидіє недостатній концентрації уваги та недостатній водіння (навіть під час дієти). Імуноглобуліни, що містяться в сироватці, зміцнюють імунну систему. Високий вміст калію та низький вміст натрію сприяють виведенню накопиченої води з тканини.
Крім того, напої забезпечують тривале відчуття ситості.
Висновок
Сироватка не є продуктом для схуднення, який просто скидає кілограми. Ті, хто вживає сироватку на додаток до щоденного раціону, споживають більше калорій, ніж раніше, і відповідно можуть набрати вагу. Але оскільки сироватка містить мало калорій і добре поєднує вуглеводи, білки, вітаміни та мінерали, вона добре вписується в низькокалорійну дієту. Ви можете z. Б. можна приймати як ситну, багату на поживні речовини закуску.
Вважається, що сироватковий білок сприяє втраті жиру, але цей передбачуваний ефект втрати жиру науково не доведений. Однак, при зниженні ваги, безумовно, слід уникати дієти з низьким вмістом білка, щоб організм не впав назад до м’язового білка і тим самим зменшив свій основний рівень метаболізму та обмін.
У будь-якому випадку слід уникати односторонньої та насиченої сироваткою дієти. Відмова від груп продуктів харчування і заміна їх сироватковими напоями призводить до симптомів дефіциту і не призводить до довгострокової зміни режиму харчування у людей із зайвою вагою.