SiS! Тонкий уві сні! Ходімо! »Форум - верх одягу
Привіт дорогі мої!
Я хочу вийти з дієтичної пастки! Немає більше постійних злетів і падінь! Мені досить!
Я вважаю принцип SiS дуже логічним, і перш за все ви можете загалом зорієнтуватися на цю форму харчування -> це практично не можна використовувати як дієту! Я хочу змінити свій раціон і просто так жити! Сподіваюся, я зможу таким чином досягти своєї комфортної ваги І нарешті залишити позаду свого, на жаль, відомого друга "ефект йо-йо"!
Хто також хоче схуднути здоровим і постійним способом?
Завжди йди з тобою! Тут ми могли б обмінятися рецептами та мотивувати одне одного
Можливо - якщо можна знайти хорошу групу - ми могли б також підтримувати один одного через WhatsApp!
Ходімо! )
звучить добре
Чи можете ви ще раз коротко описати концепцію SiS?
Мені також було б цікаво. . Я просто вже не можу згадати на 100%.
Було б цікаво в цьому !
Дуже спрощено це розроблено так
-Ви дійсно повинні харчуватися три рази на день! - практично не здаючись! -це залежить лише від того, коли ви що їсте!
-Необхідно дотримуватися 5 годин між прийомами їжі.
-На сніданок є ТІЛЬКИ вуглеводи (хліб, варення, мед, мюслі з соком або соєвим молоком .), тільки відсутні тваринні продукти!
-в обідній час - змішана їжа! Близько 50/50 вуглеводів і білків. і звичайно овочі
- ввечері є лише білок! Отже овочі, кварк, антипасти, .
Зараз це досить щільно. для початку ви можете погуглити його!
Також існує можливість підрахунку kh кількості та кількості білка.
Але для початку, щоб потрапити, я просто хочу зорієнтуватися за "простими правилами"
Нібито з часом все це стає плоттю і кров’ю, і вам більше не потрібно хвилюватися! Думаю, здається, ти міг би все це вписати у повсякденне життя
Подивимось! В Інтернеті також є багато страв та порад!
Я роблю це протягом 3 тижнів і насолоджуюся перебуванням там
В основному:
-вранці: багато вуглеводів і солодкого
-опівдні: можна їсти що завгодно - але не надто багато kh!
-ввечері: білок!
Потім воно поділяється на орних фермерів тощо. Я ще не мав з цим справи. .але напр. Якщо ви хочете швидше схуднути, ви могли їсти вуглеводи лише вранці! Але дуже важливо зробити сніданок справді обширним та насиченим кх!
Я хочу зробити двотижневу перерву, щоб звикнути до дієти, а потім хочу бути "суворішим" і обчислити kh .
Я знайшов тут графіку! Це показує, скільки kh ви можете з’їсти і коли. (bmi-залежний)
Але я вже прочитав кілька відгуків в Інтернеті ... з багатьма це просто вийшло, не враховуючи число kh!
Звичайно, ви не повинні їсти ситу, але зрозуміло, що вам доведеться навчитися перевчати "нормальне почуття голоду". .
Ей, на жаль, я повинен обмежити вас далі, я робив SiS кілька місяців:
Це залежить від вашого ІМТ, скільки вуглеводів ви можете з’їсти вранці та опівдні. Для мене це було 75 грамів вуглеводів (з ІМТ до 30, я маю на увазі), що означає, що ви не можете насолоджуватися невибірливими бенкетами, забороняється вранці забороняти тваринний білок, лише сою тощо (також зверніть увагу на kh) опівдні можна змішувати максимум 75 г вуглеводи (або 100 залежно від того, кому дозволено). Увечері лише 15 грамів вуглеводів, це означає, що фруктів НЕМАЄ, ви занадто швидко переборете це, навіть з йогуртом і молоком ви також повинні на це подивитися. Овочі та м’ясо/риба корисні. також часто їв салат або рибу. Але будьте обережні з кожним з 3 прийомів їжі ТІЛЬКИ 20 грам ТУРУ. це не багато, ви помітите:-)
Тим не менше, я можу лише рекомендувати це, ви їсте набагато свідоміше, але в якийсь момент у мене були проблеми з уникненням вуглеводів ввечері. я люблю готувати з іншими, і, на жаль, вони занадто часто хотіли з’їсти макарони чи щось на обід, а це, на жаль, взагалі неможливо.
В результаті я схудла на 8 кілограмів.
якщо у вас все ще є запитання, ви також можете надіслати мені пен.
@zetti:
Так, дякую, я це вже читав
--> дивись попереднє повідомлення! Я вже з цим займався!
Зображення на форумі видно лише учасникам. Тож увійдіть або зареєструйтесь швидко!
якщо ви хочете зробити це ефективно, я б стежив за цифрами на вашому місці. так що ви зможете побачити, наскільки мало 60 грамів жиру та 150 грамів вуглеводів при нормальному до трохи нездоровому харчуванні. Ви можете в значній мірі дізнатись, що робить Вас повними, не переповнивши рахунок вартості:-)
@fruity:
Як у вас справи? Як ваш досвід?
Чи звертаєте Ви увагу на значення (жирний шрифт, kh, EW)?
Як ви це робите?
привіт ізза так вибачте я бачив це тим часом, писав паралельно:-P
Я роблю це з WW, мені здається, це простіше і дуже ефективно.
Дякую Зетті!
Хм, тоді я це зроблю!
Я справді мотивований!
Але чесно кажучи, мені нелегко отримати огляд! Я хочу негайно розпочати!
І я навіть не знаю, що ще їсти.
Моя головна проблема полягає в тому, що я "маю" щодня обідати зі свекрухами (довша історія - занадто довга. У будь-якому випадку, іншого шляху немає).
Готувати самостійно не можна.
Тож я не можу розрахувати кількість жиру на сто відсотків.
Я можу зорієнтуватися з макаронами та ко.
Хм.
Довідка ^^!
Так, ww теж непоганий!
Але якось мені також потрібні кілька правил.
І перш за все, я вважаю тему рівня інсуліну просто цікавою! Логічно!
зареєструйтесь на www.fddb.de, це безкоштовно. там ви можете вести щоденник харчування. вони мають величезний каталог продуктів, і тоді ви вибираєте свої речі, навіть можете ідеально розділити їх після обіду та вечері. Тому спочатку я завжди змушував себе їсти, оскільки вважав, що воно приблизно має відповідати, а потім вводив його, що потім показує, скільки kh жиру, білка та ккал. Я їв, абсолютно ідеально підходить для SiS. Оскільки я трохи набрав вагу, я хочу знову почати туди входити, а потім з’їсти 80% від базового обміну речовин.
Отже, якщо я чесний, я не так вірю в інсулінові речі, я, швидше за все, думаю, що це спрацює, оскільки SiS в основному диктує, як ваша їжа повинна складатися з вуглеводів, білків і жирів, а також з 60 грамами жиру і 150 грамами KH Навіть при великій кількості білка ви зазвичай не отримуєте понад 1500-1700 ккал. всі б худнули з ним;-). Я думаю, що ці 5 годин не їсти - це чудово, тому що ти зазвичай отримуєш багато ккал через закуски, яких ти не маєш на екрані наприкінці дня;-)
велике спасибі
Але чому ти цього більше не робиш? Але занадто складний?
Ну, за 3 тижні нічого не сталося . Але це ще й тому, що мені важче, тому що у мене недостатньо активна щитовидна залоза .: /
В іншому випадку я повинен сказати, що зараз справи йдуть дуже добре . Раніше я не снідав, мої 2 булочки вранці іноді трохи важко дістати . В обідній час я зазвичай обідаю напередодні, іноді змішую, тоді все ще є кілька макаронів або рис з ним. Вечорами я спеціалізуюся на філе курячої грудки . Іноді котлети.
Я люблю м'ясо, але мені важко іноді їсти все це без гарнірів, таких як рис тощо.
Але моя воля величезна
Однак моя найбільша перевага полягає в тому, що я не люблю солодощі, тому ніколи не маю спокус
Однак я завжди був великим кокосом, і було важко позбутися цього повністю за ніч. Але це працює!
Що я можу сказати лише з цього приводу, це те, що вам просто потрібно багато терпіння, тому що це не дієта, а зміна раціону. Спочатку ваш метаболізм повинен це зрозуміти
Але, всі VIIIIIEL УСПІХ!
О, велике спасибі
Ммм. У вас ІМТ до 25 років? Тому що тоді вам слід їсти менше kh?
Так, мені цікаво.
Сьогодні я просто взяв щось із собою на обід, а потім розрахував вдома, що говорять про харчові цінності о, чоловіче.
Звичайно . зміна дієти . це моя мета!
Але що ти робиш у святкові дні? ^^ або коли мій друг отримує мене зі своїм спеціальним гамбургером?
Але це завжди проблема, коли ти хочеш прийняти/звернути увагу на фігуру.
Отже, моя розумна книга говорить, що ти також можеш робити що хочеш протягом дня, але це неможливо зі мною
Найбільша моя проблема - це лише вихідні. Я сплю довше, а коли прокидаюся о 10, мені все-таки доводиться приймати планшет, який забороняє їсти що-небудь відразу після цього, тож почекайте ще півгодини. припустимо, я снідаю об 11, тоді обід подаватимуть до 16:00 і відповідно вечерю о 21:00 . все не виходить . тому я зазвичай складаю обід і сніданок і маю пізній сніданок. Це справді буває дурним, бо ваше тіло помічає, що їжі бракує . але це нормально поки що
Мої близькі навколо мене знають, що я так роблю і завжди приїжджаю зі спеціальною їжею в обідній час, тоді нічого страшного. Ви просто не можете обійтися без усього і не повинні цього робити, головне, ви знаєте, як це має працювати