Система схуднення від FastBodyFit - PDF Завантажити безкоштовно
Передмова Ви вирішили! Ви хочете щось змінити у своєму житті! Ви втомилися дивитися в дзеркало і бути незадоволеними. Ви все ще добре пам’ятаєте: ви були стрункими і відчували себе в формі. За десять хвилин можна було б прогулятися, не виснажуючись і не спітнівши. FastBodyFit розробив програму саме для вас, так для ВАС, яка поверне вас до вищої форми всього за кілька хвилин на день. Все, що вам потрібно зробити, це зробити одне: ПОТУМАТИ. Почніть одразу і з’ясуйте, чому людський організм набирає вагу і як ви можете йому протидіяти. Бо лише тоді, коли ви зрозумієте, як працює ваше тіло, ефект йо-йо вас ніколи не наздожене. Не хвилюйтеся: це просто.
Однак те, що ви прочитаєте далі, ґрунтується на жодних спекуляціях, поверхневих доказах успіху та добре замаскованому комерціалізмі. Те, що ви знайдете тут, було знане для досліджень у сучасному розумінні з 19 століття, і перш за все це можна перевірити та відтворити. Тож давайте більше не будемо говорити про дієту в традиційному розумінні, але, оскільки англійська дієта це розуміє, це означає щось на зразок принципу харчування і лише незначно пов’язане зі зниженням ваги. Однак вдосконалений харчовий принцип є основою та метою одночасної здорової втрати ваги. Основні закони ґрунтуються на п’яти основних і перевірених переконаннях: Схуднення повинно бути досягнуте за рахунок зменшення енергії, що вживається як їжа. Потреба в їжі залежить від людини, і дієта повинна бути адаптована до цього після схуднення. Їжа повинна вас наповнити. Їсти має бути весело. Їжа не повинна замінювати психічні дефіцити. Новий спосіб життя не повинен означати зниження якості життя.
Основні закони Преамбула Дотримання основних законів є необхідною умовою помітного зменшення ваги та підтримання зменшеної ваги. Термін вага стосується лише зайвої ваги у вигляді жиру в організмі. Теоретично, завдяки своїй фізіології чоловіки зменшували б жирові відкладення до такої міри і одночасно нарощували б м’язову масу до такої міри, що не втратили б жодного грама теоретично, майте на увазі. Не дивіться на основні закони, як 10 заповідей Синайської гори, а сприймайте їх серйозно, дуже серйозно. Закони, на яких вони базуються, є частиною природи, творіння і не можуть бути змінені в рамках наших знань. За нехтування законом не відразу піде Божа кара чи земна справедливість. Ви покараєте себе, тому що в цьому випадку ви поліція, суддя та тюремний охоронець, зібрані в одне ціле, а в'язниця - це не менше, ніж ваше власне тіло.
Основні закони Система схуднення від FastBodyFit 1 Пізнайте своє тіло. 2 Слідкуйте за своїми звичками 3 Перевірте свою мотивацію 4 Уникайте брехні на дієті 5 Підозрілі обіцянки порятунку 6 Поставте собі реалістичну мету 7 Виберіть шлях 8 Внесіть рух у своє життя 9 Очистіть кухню та підвал 10 Уникайте і боройтеся з розладами та Стрес 11 Не їжте спонтанно, їжте за планом Подальший догляд 12 Контролюйте свій успіх 13 Насолоджуйтесь успіхом 14 Залишайтеся з нами
Саміт там. Ви знайдете кілька покажчиків, які допоможуть вибрати правильний рівень складності. Тож не хвилюйтеся, лікар може дізнатися щось, що перешкодить вашим планам. На додаток до перевірки стану здоров’я, яка не може завдати шкоди в будь-якому випадку, задайте собі наступне елементарне запитання:
Публікації в 70-х роках 20 століття стали модою. Формула є більш складною і нібито надійнішою, але вона має серйозний недолік, подібний до простого індексу Broca: індивідуальне статура та відношення м’язової маси до маси тіла насправді не враховуються. Без таблиці ІМТ також досить нікчемний, оскільки індекс не є лінійним. Число, яке є результатом ділення маси тіла в кілограмах на зріст у метрах у квадраті, ще не інтерпретоване. Багато постачальників книг, виробники ваг ІМТ або контрольованих ІМТ спа-центрів заробляють на цьому. (У бонусній частині ви знайдете URL-адреси безкоштовних інтерактивних калькуляторів ІМТ або завантажуваного програмного забезпечення.)
Надлишок жиру в організмі є фактичним фактором ризику, а не передбачуваною надлишковою вагою, яку потрібно інтерпретувати окремо для тієї ж кількості. Існують прості наближення для розрахунку жиру в організмі, найпростішим з яких є метод ВМС США. Для них, крім розміру тіла, потрібна окружність талії на рівні пупка та розмір коміра, що відповідає вільно зношеній сорочці. Оскільки формула працює з логарифмами, рекомендується інтерактивний калькулятор. (Див. Бонусний матеріал, bblex.de). При оцінці індексу жиру в організмі слід також брати до уваги структуру певних етнічних груп, оскільки існують генетичні відмінності в щільності кісток. Прилади для вимірювання жиру в тілі, що рекламуються на торгівлі та на (спеціальних) ярмарках, особливо ваги жиру в організмі, вважаються ненадійними, незважаючи на всі акції. Експерти, включаючи фахівців медичних страхових компаній, не рекомендують покладатися на такий тип пристроїв. Німецький спортивний університет у Кельні просто рекомендує звернутися до (спортивного) лікаря. [Щодо здоров’я щодо відсотка жиру в організмі, див. Нижче в наступному розділі.]
і одного разу він помститься. Він зв’яжеться з вами у формі та там, де ви найменше цього очікували. Це простий, але гіркий досвід, який вже був у інших. На найкращих акторів варто було наслідувати, бо їхні установки зробили їх такими, якими вони стали. У будь-який момент помстилися всі допоміжні засоби, ліки, наркотики та операції. Ви вже забули мертві зірки та самогубства зі світу красивих зовнішніх проявів, старіння примадонн, які жили майже виключно в клініках, тих, хто був забутий і впав після короткої слави? Ви хочете пожертвувати всім іншим за короткий період зовнішнього успіху? Вивчивши свої звички, чи можете ви отримати мотивацію змінити своє життя? Ви хочете зберегти результат своєї дієти з самого початку і надовго залишитися стрункішою? Тоді ви не можете уникнути концепції сталості.
стимулювати роботу м’язів під час відпочинку або сну, тим самим спалюючи зайвий жир. Детальніше про це можна знайти в розділах, присвячених дієтичній брехні та обіцянкам спасіння. Попрощайтеся з ілюзією, що ви дійсно можете схуднути без будь-яких зусиль. Працюйте над свідомим переосмисленням на користь здорового способу життя у значенні Гіппокарате. Зробіть свій раціон мотивацією. Тоді вам буде набагато легше підтримувати свою мету, вагу своєї мрії, фігуру своєї мрії.
І останнє, але не менш важливе, найбільша дієта полягає в тому, що ожиріння - це питання генетичної схильності. Це, мабуть, найпопулярніший привід залишатися в жирі. У найрідкісніших випадках схильність та первинні захворювання є причиною ожиріння. Схильність є фактором для статури, але не для накопичення жиру. Кожен, хто страждає надмірною вагою, несе відповідальність за надмірну вагу. Ще одна брехня навпаки: найкращі співаки повинні бути товстими. Визнане у світі молоде покоління оперних співаків демонструє стрункі атлетичні фігури. Великі оперні арії можна порівняти з високопродуктивним видом спорту. Це залежить від легкої атлетики. Або ви коли-небудь бачили жирних спортсменів, жирних легкоатлетів, окрім тренувань з обтяженнями?