Система управління; Лесенка
Дієта "Лесенка", незважаючи на свою молоду назву, є прекрасним способом скинути зайві кілограми. Ця система має п’ять стадій, за які ви швидко позбудетеся кількох зайвих кілограмів. Така дієта на 5 днів ефективна в тих випадках, коли ви нещодавно набрали кілька зайвих кілограмів (під час свят, відпусток тощо) і хочете швидко від них позбутися. Для схуднення на велику кількість кілограмів виражати дієту протягом 5 днів не допоможе, адже те, що накопичувалося місяцями, не можна вивести за такий короткий час.
Дієта "Лесенка": крок очищення
Перший крок дієти «Сходи» дуже важливий і дозволяє зробити щось на зразок легкого очищення всього шлунково-кишкового тракту.
Розглянемо меню дієти «Лесенка» на цей день:
- сніданок - таблетка активованого вугілля, склянка води, яблуко.
- обід - таблетка активованого вугілля, склянка води, яблуко.
- обід - таблетка активованого вугілля, склянка води, яблуко.
- смакувати - таблетка активованого вугілля, склянка води, яблуко.
- обідати - таблетка активованого вугілля, склянка води, яблуко.
- перед сном - таблетка активованого вугілля, склянка води, яблуко.
Між прийомами їжі можна пити воду. Яблука слід вибирати середніх розмірів, загалом не перевищуючи 1 кг. До речі, на цей день у вас вже буде близько 0,8-1,5 кг ваги.
Дієта "Лесенка": стадія одужання
У цей день передбачається збагатити організм наших біфідобактерій, що робити дуже просто, використовуючи молочні продукти. Однак досягнення дієтичної мети - схуднення протягом 5 днів, дієта все одно буде обмежена 2-5% і 1% сирним йогуртом:
- сніданок - пачка сиру, склянка кефіру.
- обід - склянка кефіру.
- обід - пачка сиру, склянка кефіру.
- смакувати - склянка кефіру.
- обідати - пачка сиру, склянка кефіру.
- Перед сном (за годину) - склянка кефіру.
Цукор не можна поміщати в сир, але дозволяється змішувати його з йогуртом і ваніліном. Цей день займе ще один кілограм. Не пропускайте їжу і не дозволяйте собі інші інгредієнти.
Дієта "Лесенка": рівень енергії
Швидше за все через зменшення маси тіла в цей день, ви будете почувати себе неважливою. Для того, щоб ви продовжували свою розумову працю, вам потрібно підтримувати організм глюкозою. У цей день втрата ваги буде не такою великою, як у попередні, але ви відновите свої сили:
- сніданок - третина склянки родзинок, чай з ложкою меду.
- обід - компот із сухофруктів.
- обід - третина склянки родзинок, чай з ложкою меду.
- смакувати - компот із сухофруктів.
- обідати - третина склянки родзинок, чай з ложкою меду.
- перед сном - компот із сухофруктів.
Для компоту вибирайте солодкі фрукти і не кладіть в нього цукор. Втрата ваги за цей день складе близько 0,5-1 кг.
Режим "Лесенки": фаза будівництва
5-денна дієта ефективна, оскільки покращує роботу всього організму. На цьому етапі необхідно зберігати білок:
- сніданок - 100 грам відвареної курячої грудки, вся зелень.
- обід - 100 грам відвареної курячої грудки, вся зелень.
- обід - 100 грам відвареної курячої грудки, вся зелень.
- смакувати - 100 грам відвареної курячої грудки, вся зелень.
- обідати - 100 грам відвареної курячої грудки, вся зелень.
- перед сном Вода.
На цьому етапі дієта «Лесенка» призведе до додаткових втрат на 1,5 кг.
Дієта "Лесенка": пекучий етап
На останньому етапі дієта включає клітковину, яка дозволяє збалансувати всі стадії:
- сніданок - 3 столові ложки вівсяних пластівців, фрукти.
- обід - Салат зі свіжих овочів з маслом.
- обід - 3 столові ложки вівсяних пластівців, фрукти.
- смакувати - Фрукти або овочі.
- обідати - 3 столові ложки вівсяних пластівців, фрукти.
- перед сном - Фрукти або овочі.
Звичайно, через п’ять днів вам не терпиться зменшити жировий прошарок, але якщо вам сподобалась система, ви можете повторити ще 2-4 цикли без перерви, протягом яких результат покращиться.