Система управління; роздвоєння; випробуваний та затверджений Дубай Мадам
Літо на піку в Дубаї, і ви страждаєте від тих кількох зайвих кілограмів, які намагаються зробити вашу талію товстішою, а стегна пухкими. Ви мрієте парадувати, як русалка, на краю басейну або на улюбленому пляжі; ви вирішили сісти на дієту ... Але ви вагаєтесь між тисячою та одним із існуючих методів. Дисоційована або високобілкова дієта, замінники їжі ... Методи схуднення - легіон.
Набридло рахувати калорії, шукати простий, легкий та веселий спосіб? Я знайшов вам метод схуднення, який дозволить вам прийняти правильну вилку! З дієтою «Forking» це бажання стає реальністю. Пояснення: Цю дієту «на відміну від будь-якої іншої» пропонує Іван Гаврилов, політехнік. Більше не існує питання зважування їжі або виключення жиру, білка або вуглеводів. Форкінг заснований на способі харчування, який, як і хроно-харчування, встановлює рекорд прямо в нашому шлунку. !
Невелике нагадування: хронологічне харчування
Почніть вихідний день одразу, вибравши ситний сніданок, який буде зосереджений на засвоєнні жирів, білків та цукру.
Сніданок є ОСНОВНОЮ їжею, оскільки він забезпечує паливо, необхідне для нормальної роботи нашого організму протягом дня. Тож не соромтеся побалувати себе королівським сніданком. Більше нехтувати цим першим прийомом їжі, бо у вас немає часу та апетиту (кажуть !). На початку вам, звичайно, знадобиться трохи сили волі, щоб встати на 20 хвилин раніше, але дуже швидко ви відчуєте переваги цього споживання калорій вранці ... більше немає ударів баром о 10 ранку ... у вас буде пекельна риболовля до 13:00 Випробувавши цю дієту, я можу запевнити вас, що вона надзвичайно впливає на самопочуття протягом дня.
Приклади сніданків за тиждень:
Принц-сніданок, багатий білками, повільним цукром та овочами.
Сніданок приносить почесне місце білкам та мононенасиченим жирам (горіхи, фундук, авокадо та всі рослинні олії). Дуже легко дотримуватися, обід за методом “Forking” дозволяє з’їсти потроху всього, не перестараючись. Суворо застосовуваний метод «Форкінг» дозволяє втрачати до 5 фунтів на місяць. М’ясо та рибу бажано готувати на грилі або готувати в мікрохвильовці (без олії або масла).
Приклади обідів за тиждень:
Ваш обід буде складатися виключно з нежирної їжі. Насолоджуйтесь селянською трапезою !
Нарешті, вечеря повинна бути легкою, щоб протистояти явищу накопичення жиру, якому сприяє ніч. Також вечірня трапеза має специфіку: використання виделки. "Вийди" ложку та ніж! Мета ? Зменште споживання їжі, оскільки ця кришка не дозволяє насолоджуватися великими закусками, а крім того, зуби фільтрують соус. І само собою зрозуміло: забороняється підливати хліб. Ця легка вечеря дозволяє виправити постріл будь-яких відхилень, зроблених протягом дня. Не забороняється їсти їжу, яка, як відомо, є «жирною», наприклад, гамбургери на обід. Однак цей тип споживання повинен бути обмежений. Крім того, не соромтеся прикрашати овочі 0% жирними вершками, гірчицею, лимоном, бальзамічним оцтом або соєвим соусом. Ці інгредієнти містять мізерну кількість калорій, але надають смак їжі, яка на перший погляд несмачна. Я можу вам гарантувати, що ви знову не завадите своїй тарілці зеленої квасолі, якщо ви додали столову ложку легких вершків і трохи гірчиці. Це просто смачно !
Приклади вечері за тиждень:
Деякі основні правила, яких слід дотримуватись під час дієти «розгалуження»:
Перекус у 17:00 чудово знижує потенціал апетиту до вечері
- Чорний шоколад, фрукти, натуральний йогурт ... Це солодка перерва дня.
Ми забуваємо всі продукти, які їмо пальцями
- аперитивне печиво, чіпси, оливки, горіхи, мигдаль або навіть фрі ...
- бутерброди, гамбургери, піца, кіш, ковбаси або смажена курка ...
- сири
- печиво, солодощі та інші шоколадні цукерки ...
- випічка
Ми не їмо нічого, що поширюємо ножем
- сири та спреди
- майонез, маргарин, кетчуп ...
Ми залишаємо осторонь все, що можна проковтнути чайною ложкою
- морозиво та інші десерти ...
- соуси
Коли дієта закінчена, солодощі та інші чіпси відкриті для вас, і сьогодні ви можете їм піддатися. Але нам доведеться чинити опір !
Порада доктора Жана-Мішеля Коена:
Лікар Жан-Мішель Коен - відомий дієтолог, який регулярно виступає у ЗМІ. Він займається проблемами, що стосуються дієти та взаємозв'язку між людським організмом та вживанням їжі. Якщо ви хочете дізнатись більше про дієти, запропоновані доктором Коеном, перейдіть за цим посиланням http://www.zero-complexe.com/regime-dr-cohen.php
" Ви повинні дотримуватися нових звичок у харчуванні та здоровому способі життя, зберігати пильність у виборі їжі, не пропускати їжу, не відновлювати перекуси та регулярно займатися фізичними навантаженнями, які допомагають стабілізувати вагу. Я рекомендую вести харчовий щоденник, в якому будуть записані прийняті страви. Цей інструмент дозволить вам контролювати споживання їжі, щоб мати можливість виправити свої помилки."