Система управління; зелений; Дюкан Білок-Гурман

Я виявив це минулого місяця в журналі Santé, тому, звичайно, я перевірю вас тут

Він каже, що він зеленіший, врівноваженіший і, звичайно, ефективніший

Основні принципи:

Завжди наші 4 фази:

Напад: від 3 до 5 днів. Білки тваринного походження (нежирне м’ясо, риба, молочні продукти та молочні продукти 0%) та рослинні (тофу, сейтан ...) каже ПА. Мінімум 1,5 л води для полегшення
Круїз: триває, поки не буде отримана потрібна вага, чергуючи дні чистого білка pp та дні білка + овочі pl
Консолідація: 10 днів за втрачений кілограм. Безперервна порція з додатково 1 фруктом (крім банана, винограду, вишні) у першій частині, потім 2. 2 скибочками хліба з непросіяного борошна та 40 г сиру (або 60 г для легкого). 1 порція крохмалю 220 г на тиждень, а потім 2 у другій частині напою. 1 урочистий прийом їжі на тиждень у першій частині, а потім 2. 1 день чисті білки в четвер
Стабілізація: на все життя. Правила, яких слід дотримуватися: нежирні білки, овочі, мало жиру, крохмалі та фрукти. Не поповнюйте. 3 ст. Ложки вівсяних висівок на день. Мінімум 20 хвилин ходьби на день 1 день на тиждень

Що змінилося ...

Для мене майже нічого нового, крім олії, оскільки рослинні білки вже були дозволені в початковій формулі
Менш помітний, це більше в цьому методі, який для мене, зокрема, спрямований на вегетаріанців або веганів (тофу, коньяк, сейтан ...)

У будь-якому випадку, перед тим, як почати метод, проконсультуйтеся з лікарем, що у вас немає проблем з нирками або будь-яких інших протипоказань для дотримання цієї дієти

Рослинні білки: тофу, сейтан, темпе, які вегетаріанці додаватимуть у свої яйця та молочні продукти

Вегетаріанці, крім рослинних білків, можуть додавати 50 г злаків серед макаронних виробів з твердих сортів пшениці, бажано цілі, манну крупу, пшеницю, дикий рис, лободу та 50 г бобових культур, таких як сочевиця, нут, квасоля, біла квасоля, червона, чорна. їжі
1 ч. Ложки олії та 1 ч. Л насіння льону (коричневого або золотистого)
Варіація підсолоджувачів: аспартам, сахарин, стевія, сукралоза ... (я не знав, що це ще не дозволено)
Аромати (тут я не бачу новинки)

Їжу не забувати ... найнеобхідніше

Konjac представлений як революційна кукурудзяна їжа, відома роками в блогосфері: ситна, набряки в шлунку, без калорій і з високим вмістом клітковини. Споживається з фази 1, за смаком нагадує макарони

Вівсяні висівки: як і коньяк, він надає ситний ефект, набрякаючи водою в шлунку, який багатий клітковиною, особливо бета-глюканами. Це допомагає регулювати рівень холестерину і зменшує кількість калорій на 5% у кишечнику завдяки своїй в’язкості, яка зв’язується з розщепленими продуктами та не дає їм потрапляти в кров.

Атака: 1,5 cs
Круїз: 2
Витрата: 2.5
Удар: 3

Не перевищуйте цю максимальну дозу.

Поради та підказки, яких слід дотримуватися під час фази 4:

Їжте фрукти більше в кінці їжі, швидкість проникнення цукру в кров сповільнюється, тому він менше зберігається в організмі
Натомість їжте хліб, який забезпечить необхідну енергію до сніданку. Крім того, волокна насичують і сприяють транзиту
Віддавайте перевагу м’якому сиру, менш солоному, менш ферментованому, вони викликають менше апетиту
Приготуйте макарони аль денте і віддайте перевагу оптовикам. Їжте на ніч, вони допомагають спати
Гала: 1 закуска + 1 блюдо + 1 десерт + 1 склянка вина

Нові ідеї, нова книга

Мій висновок ...

Для мене нічого нового, крім трохи олії, трохи насіння льону
На мій погляд, ця нова версія в основному орієнтована на вегетаріанців

А ти, що ти думаєш про цю нову версію?

Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:

На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.