Сітка для оцінки методу схуднення
2018-02-05 | Практичний інструмент балансу
Оцініть свій метод схуднення, щоб перевірити, чи він адекватний і сприяє реалістичному, безпечному та тривалому схудненню !
1. Чи пропонується запропонована методика детальної оцінки стану з самого початку, включаючи оцінку загального стану здоров’я та способу життя, а також обчислення маси тіла (ІМТ) та окружності талії. ?
2. Чи ми оцінюємо наявність реального ризику ваги для здоров'я, особисті очікування щодо втрати ваги та потенціал для схуднення? ?
3. Чи розглядається психологічний аспект з самого початку процесу? Чи стосується це розмірів образу тіла, самооцінки та самоприйняття ?
4. Чи ми пропонуємо поступову втрату ваги (максимум 0,5-1 кг або 1-2 фунтів на тиждень), спрямовану головним чином на покращення здоров'я ?
5. Чи дають поради фахівці, які мають визнаний університетський ступінь та навчені втручатися у питання ваги, такі як дієтологи-дієтологи, лікарі, медсестри та кінезіологи? ?
6. Чи персоналізована порада? Чи надаємо ми підтримку для поступової зміни звичок, а не кардинальних змін протягом короткого періоду часу? ?
7. Чи пропонуємо ми збалансовану дієту відповідно до канадського продовольчого довідника, не забороняючи їжу та не виключаючи групу продуктів, і споживання калорій якої ніколи не нижче 1200 для жінок та 1 500 для чоловіків ?
8. Чи заохочуємо ми повагу до голоду та ситості? ?
9. Чи рекомендуємо ми регулярні фізичні навантаження (принаймні 30 хв на день) на основі задоволення від пересування при повазі здібностей людини? ?
10. Чи можна дотримуватися цього методу, не купуючи продуктів, що обіцяють швидке або локалізоване зниження ваги (добавки, пристосування тощо) ?
Аналіз відповіді:
Якщо ви відповіли ТАК на всі питання, цей метод має ряд переваг, які сприяють реалістичному, безпечному та стійкому схудненню. Нагадування: зміна способу життя вимагає часу та наполегливості.
Якщо ви відповіли НІ на деякі або більшість попередніх питань: зверніться до кваліфікованого медичного працівника, який допоможе вам поліпшити ваш спосіб життя.
Чи хотіли б ви покращити свої харчові звички?
Дієтологи та дієтологи - єдині медичні працівники, визнані Професійним кодексом спеціалістами з питань харчування та харчування людей. Вони можуть запропонувати вам поради щодо харчування, харчування та правильного вибору здоров’я для збереження чи відновлення здоров’я. Дієтолог та дієтолог - це два зарезервовані титули, але вони представляють одну професію.