Сивушні ноги; з вправою на стрибки на присіданнях

Виконуючи стрибок на корточках, ви працюєте над своїм серцем, а також усіма м’язами стегон, литок і сідниць. Вправа «все в одному», ідеально підходить для нарощування, вдосконалення та тонізування ніг. Прекрасна можливість взятися за роботу, щоб нарешті отримати ті прекрасні конічні ноги, яких ти так жадаєш.

ноги

Стрибковий присідання - це рух, що складається зі стрибка вперед, потім повернення у вихідне положення, роблячи два невеликі стрибки зі ступнями. Весь інтерес і складність цього руху полягає в положенні, прийнятому під час першого стрибка. Поставте руки прямо вперед і зігніть коліна, відхиляючи таз назад.

Що не слід робити:

Пройдіть повз пальці ніг колінами. Вага тіла знаходиться у напрямку до спини, на рівні тазу. Бюст випрямлений, прямий.

Щоб отримати більше відео, які допоможуть вам побудувати та переформувати ноги, слідкуйте за Джессікою, спортивним тренером клубу тренерів.