Sixpack і біцепс у підлітків (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Привіт, мені 13 років і, перш за все, я хочу план дієти для шістьох пакетів та нарощування м’язів для біцепсів та м’язів живота, я важу від 39 до 43 кг і маю ріст 153. Я точно повинен втратити жир на животі.
5 відповідей
Ви ніколи не занадто жирні для шести пачок і біцепсів, у вас занадто мало м'язової маси, для мене це було однаково, але я почав тренуватися, потім приходить все більше і більше, і я 1,76 і важу від 75 до 80 кіло в 15, а дієта - це нічого Харчуйтеся правильно, збалансовано, якщо ви справді нарощуєте м’язи, протеїни не помиляються, якщо ви тренувались півроку
Вам точно не слід сідати на дієту.
Вам 13 років, почекайте ще кілька років, тоді нарощувати м’язову масу буде набагато простіше.
Зважаючи на зріст і вагу, вам точно не слід робити жодних тренувань м’язів!
Привіт! Ви все одно мало важите і все одно хочете схуднути. Якщо це продовжиться, усі німці до 20 років незабаром матимуть шість пакетів та/або 40-дюймові біцепси та ніжки, як Губка Боб.
І зламана шия і 5 низькорослих м’язів - на біцепс і шість пачок.
Спочатку слід наростити м’язи. З тобою нічого спільного
подібні запитання
Я 15 тижнів інтенсивно тренуюсь на тілі (тренування всього тіла), і хочу продовжувати це робити. Моя найбільша мета - мати шість пакетів. Коли я торкаюся їх, я дуже добре відчуваю свої м’язи живота. Але оскільки на животі у мене невеликий жировий прошарок, ви не бачите добре шість упаковок.
Моє запитання: Чи можу я спалювати свій жировий прошарок під час нарощування м’язів (тренінг із шістьма пакетами), роблячи кардіотренування (біг, біг підтюпцем) і просто менше їсти?
Заздалегідь дякую. Дякую
У мене була надмірна вага в дитинстві (приблизно 6 років тому). Коли я почав ходити в спортзал приблизно 5 років тому, я швидко схуднув завдяки підвищеному тренуванню на витривалість. Приблизно 2 роки я займаюся більше тренуванням м’язів (включаючи м’язи живота, тому що мені подобається На жаль, я не помічаю жодного прогресу на животі (хоча регулярно займаюся пробіжками). Це все-таки жир, чи це в основному надмірна шкіра?
Це вже шість упаковок? Якщо так, то це виглядає нормально чи мені доводиться тренуватися протягом тривалого часу? (Я знаю, що мені доводиться тренувати груди більш інтенсивно)
Привіт, моє запитання було б, як отримати такі м’язи живота, див. Малюнок. Які вправи підходять? Скільки разів на тиждень я повинен робити вправи? Чи слід бігати бігом? Які м’язи живота це? Як мені змінити дієту? Коли я бачу перші успіхи? (Однак, вправи для дому, тобто без тренажерного залу) Дякую! LG питанняi
Привіт! Чи можу я (чоловік, 17 років) розпочати тренування м’язів із 79/78 кг та зростом 1,73 м? Тоді б у мене зник шлунок? З минулого року я набрав 21 кілограм і хочу повільно почати нарощувати м’язи. І за останні 3 місяці мені було важко піднятися до 75 кг, оскільки я не маю стільки енергії, як коли важив ще більше. То я б позбувся жиру на животі і вже міг побачити шість упаковок? Або я все-таки повинен спробувати дістатись до 70 кг і лише тоді нарощувати м’язи? Або день м’язових тренувань та день кардіотренування (тобто велосипед тощо у фітнесі) Дякую ^^
Мені 14, я важу 65 кг і зріст 1,71 м. Мені б дуже хотілося знати, скільки потрібно зважити, щоб мати чіткий шість пакетів. Коли я напружую м’язи живота, і ти робиш на них пальці, ти відчуваєш тверді м’язи.
Будь ласка, скажіть лише скільки кілограмів, тому що я не розумію іншого, і, будь ласка, не коментуйте, що мені 14?
Що стосується запитання, це наступне: я вирішив зробити дієту + вправи з початку року. Це працювало порівняно добре дотепер (-16,1 кг приблизно за 10 тижнів), але якщо ви справді мотивовані Ви, звичайно, хотіли б більше сказати, можливо, шість пакетів . мій хороший друг сказав мені (він дуже худий), що він повинен їсти білок і т. д., щоб отримати шість пакетів або щось подібне, тому що ви повинні зробити тремтіння для нарощування м'язів, тому що, наскільки я знаю, ви повинні бути трохи товстим потрібно навчити вас чогось . так тому, що я трохи товстіший. Чи можу я розробити шість пакетів з моєї поточної позиції, де я трохи товстіший, або це суто нелогічно, і я повинен прийняти ці тремтіння чи щось спочатку.
Я сподіваюся, що я не отримую жодної образи, що я занадто товстий; P і ніхто не приходить до мене з жартом, що я можу купити один xD
Отже, я знаю, що це звучить по-дурному, але коли я фотографую або перебуваю перед дзеркалом, я бачу свою легку упаковку шістьох пакетів, тому раз у раз вона стає сильнішою, і іноді це не залежить від того, як я їв останні кілька днів. Але коли я дивлюся зверху вниз, я бачу 0 лише те, що мій живіт трохи втягнутий 😂😂😂 це звучить по-дурному під час написання ха-ха-ха
Цього року восени цього року мені виповниться 17 років, і, строго кажучи, я тренувався з гантелями біцепс і трицепс, а також підтягування і віджимання щовечора протягом 3 років. Однак нещодавно я помітив, що на моїй плечі, всередині біля пахви, є розтяжки. Це нормально і коли вони відступають або повністю зникають?
Простудився і кашляв цілий день. Просто сказав для розваги своєму другові, що незабаром я отримаю шість пакетів, якщо продовжуватиму кашляти так:), що мені тільки спало на думку, а насправді це звучить дуже правдоподібно: ') Ви можете тренувати м’язи живота, кашляючи, якщо хочете?
Це підходи чи навіть правильний? Як довго ви оцінюєте, як довго я тренуюсь, і що ви цінуєте, скільки часу мені ще потрібно тренуватися, перш ніж я отримаю справжню шість пакет?
Привіт усім, я вже 2 місяці ходжу у фітнес-поліцію, тож у flexx у мене зараз питання: мені 16, я хочу мати ВИДИМИЙ шість пакетів до літа, і це можливо лише за рахунок схуднення, але в той же час я хочу нарощувати м’язи за допомогою flexx, тобто біцепса і тому я отримав протеїнові коктейлі та дієтичні коктейлі . моє запитання до вас зараз: я можу приймати обидва одночасно і як я можу найкраще керувати тим, що влітку у мене є великі біцепси і видимий шість пакетів? Спасибі заздалегідь;)
Зараз у нас є спорт, під-зона "фітнес". Ми продовжуємо робити віджимання, але я в них не дуже добре. Але зараз їх незабаром перевірять на цензуру.
Ось чому я хочу знати: Які вправи я можу робити для нарощування м’язів, які використовуються для віджимань? (крім віджимань) **, що ви можете легко зробити вдома? **
Привіт усім, моя проблема полягає в тому, що мій "підхід" із шістьма пакетами можна спостерігати лише в напруженому стані, і коли я не напружений, мій "живіт" має тенденцію знову випирати назовні.
Хтось може сказати мені, чи змінюється KFA, що зменшується, або що я повинен робити