Скакалка для схуднення - добра чи погана ідея
Якщо ваша мета - спалити калорії і схуднути, то пора повернутися у своє дитинство і згадати кілька разів, коли ви грали зі стрибком. У дівчаток може бути більше спогадів, ніж у хлопців, але ми всі хоча б раз у житті намагалися порахувати, скільки стрибків ви можете зробити, не потрапивши в мотузку. Виявляється, цей фітнес-аксесуар - страшна зброя для спалювання калорій. Пояснення !
Деякі цифри
Для людини вагою 90 кг одна година скакалки може спалити близько 1050 калорій. Це майже в 3 рази більше, ніж швидка ходьба, у 2 рази більше, ніж плавання, і приблизно на 30% ефективніше, ніж їзда на велосипеді чи біг. Коротше кажучи, це діяльність королеви - спалювання калорій.
Для людини вагою 55 кг потрібно лише 30 хвилин скакалки, щоб втратити майже 400 калорій. Це краще, ніж усі класичні спортивні заходи, крім боксу, який знаходиться на тому ж рівні, що і скакалка.
Співвідношення ціни та якості очевидно неперевершене, оскільки скакалка коштує не більше 10 €. Якщо ми порівнюємо з ціною на велосипед, бігову доріжку або членство в спортзалі, ми, очевидно, дуже далекі від позначки.
Переваги скакалки
Причина, через яку стрибковий мотузок настільки ефективний, полягає головним чином у тому, що він використовує майже всі м’язи вашого тіла. Працюють усі ноги, разом із стегнами, литками, а також сідницями. Живіт не шкодує, і ми навіть вимагаємо певних зусиль на руках. Словом, все тіло в русі.
Йти в ногу з мотузкою, що змушує нас збільшувати інтенсивність тренувань. Це важко, болісні кілька хвилин, але за короткий проміжок часу вони досягають вражаючих результатів. Жир навколо живота і сідниць поступово зникне, сідниці формуються і зміцнюються, руки в тонусі, а для жінок навіть целюліт має властивість зникати завдяки вібраціям стрибків.
Скакалка також працює на серце. Це дуже хороша серцево-судинна вправа, яка допомагає працювати над нашою витривалістю та диханням. Ми також прогресуємо в координації і особливо в рівновазі. У підсумку ви випрямляєте свою позу, і ви стоїте випрямленіше у своєму повсякденному житті.
Підсумок: скакалка повинна стати вашим найкращим другом
Не дарма провідні боксери, та навіть найсміливіші, тренуються з цією іграшкою для дівчаток ... Скакалка - ідеальний аксесуар для підвищення стійкості під час сушіння. Якщо ми вправляємось у стрибковій мотузці кілька десятків хвилин щодня, ми неминуче швидко втратимо трохи ваги.
Ті, хто шукає швидких результатів у втраті жиру, більше не мають виправдань. Скакалка працює! Це не вимагає великих інвестицій, але вимагає трохи мотивації. Почніть з простих цілей, зі 100 стрибків у перші дні, 200 стрибків у наступні дні тощо. Дуже швидко ви зробите 1000 стрибків, з посмішкою !