Скандинавська ходьба, CLUB ALPIN FRANCAIS PIC ST LOUP
Нордична прогулянка
Вплив нордичної ходьби на тіло [редагувати]
Скандинавська ходьба є ефективним видом витривалості для:
- фізичне (відчуття природного руху) та психічне благополуччя (проти стресу);
- фітнес на відкритому повітрі (природа як фітнес-центр), в різних місцях та полях, з аспектом відкриття;
- практикувати здорову діяльність у групі (реляційний та соціальний аспект);
- поліпшити дихання, серцево-судинну систему та амплітуду легенів;
- тонізувати м’язовий ланцюг верхньої частини тіла (черевної порожнини, плечей, грудної клітки, рук і спини) і нижньої частини тіла;
- тренувальна база для різних видів спорту, таких як піші прогулянки, снігоступи, бігові лижі (85% м'язів треновані);
- доповнювати інші види спорту;
- зменшення навантажень на суглоби спини, колін, щиколоток і стоп;
- втрата ваги (близько 400 калорій на годину порівняно з 280 калоріями для ходьби). Зусилля докладаються до зони (95% часу тренування), яка спалює жир. Скандинавська ходьба на 40-50% ефективніша, ніж піші прогулянки;
- запобігання остеопорозу і дозволяє покращити кровообіг;
- зміцнення імунної системи;
- реабілітація після занять спортом або інших травм;
- менше болю, ніж біг підтюпцем або інший вид спорту.
Керівники
- Аліне Фішант
- Андре ХІЛЕЙР
- Ліді РЕГНІ
Порядок денний
- Нордична прогулянка
30.01.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
01.02.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
02.03.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
02.03.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
08.02.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
10.02.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
10.02.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
15.02.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
17.02.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
17.02.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
22.02.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
24.02.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
24.02.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
01.03.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
03.03.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
03.03.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
08.03.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
10.03.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
10.03.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
15.03.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
17.03.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
17.03.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
22.03.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
24.03.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
24.03.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
29.03.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
31.03.2021 у Restinclieres - Нордична прогулянка
31.03.2021 у Restinclieres - Нордична прогулянка
05.04.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
07.04.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
07.04.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
12.12.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
14.04.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
14.04.2021 в Restinclieres - Нордична прогулянка
19.04.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
21.04.2021 в UCPA - Нордична прогулянка
21.04.2021 в UCPA
Вплив нордичної ходьби на організм
Скандинавська ходьба є ефективним видом витривалості для:
- фізичне (відчуття природного руху) та психічне благополуччя (проти стресу);
- фітнес на відкритому повітрі (природа як фітнес-центр), в різних місцях та полях, з аспектом відкриття;
- практикувати здорову діяльність у групі (реляційний та соціальний аспект);
- поліпшити дихання, серцево-судинну систему та амплітуду легенів;
- тонізувати м’язовий ланцюг верхньої частини тіла (черевної порожнини, плечей, грудної клітки, рук і спини) і нижньої частини тіла;
- тренувальна база для різних видів спорту, таких як піші прогулянки, снігоступи, бігові лижі (85% м'язів треновані);
- доповнювати інші види спорту;
- зменшення навантажень на суглоби спини, колін, щиколоток і стоп;
- втрата ваги (близько 400 калорій на годину порівняно з 280 калоріями для ходьби). Зусилля докладаються до зони (95% часу тренування), яка спалює жир. Скандинавська ходьба на 40-50% ефективніша, ніж піші прогулянки;
- запобігання остеопорозу і дозволяє покращити кровообіг;
- зміцнення імунної системи;
- реабілітація після занять спортом або інших травм;
- менше болю, ніж під час пробіжки або іншого виду спорту.