Скандинавська ходьба - ідеальний вид спорту для діабетиків із зайвою вагою
ГАНОВЕР (hbr). Більше фізичних вправ принесе користь багатьом діабетикам 2 типу. Для цього особливо підходить модний вид спорту, який спочатку походить від змагальних видів спорту: скандинавська ходьба.
Опубліковано: 26 травня 2004 р., О 8:00 ранку
Скандинавська ходьба - це швидкий спосіб ходьби. Послідовність рухів підтримується використанням палиць, схожих на лижні палиці. Це м’який рух із легко контрольованим фізичним навантаженням, каже д-р. Вольф-Рюдігер Кларе з лікарні Радольфцель. Індивідуальний темп визначає інтенсивність. Тому це можливо практично для всіх діабетиків і ідеально підходить для пацієнтів, які вперше займаються спортом або хочуть почати знову після тривалої перерви.
"Навряд чи є хтось, хто не може взяти участь", - сказала Кларе на німецькому конгресі з діабету в Ганновері. Палиці мають кілька переваг. Вони пропонують додаткову підтримку під час ходьби і одночасно полегшують суглоби до 30 відсотків ваги тіла. Окрім м’язів ніг, тренуються також м’язи верхньої частини тіла. Це автоматично призводить до більш вертикальної пози, оскільки напруга в області плечей і шиї також звільняється.
Досяжне споживання калорій більше 400 кілокалорій на годину сприяє зменшенню ваги пацієнтів, які часто страждають від надмірної ваги. Заняття на свіжому повітрі зменшують стрес і зміцнюють імунітет, сказала Кларе.
Пацієнти добре сприймають цей легкий у вивченні вид спорту, - це досвід Клари в його клініці. За програмою стаціонарного навчання діабетику протягом року проводиться чотири години нордичної ходьби. "Люди, - каже Кларе, - захоплені".
І щоб ентузіазм продовжувався після тренувань у повсякденному житті, він та його команда створили групу скандинавської ходьби, яка регулярно збирається. "Ви можете сказати пацієнту:" Ось, ви можете долучитися ". З успіхом: група постійно зростає.