Скандинавська ходьба та її переваги
Як відомо, ви можете відстежувати тренування зі скандинавської ходьби зі своїм тренером Дживоком. Ось презентація цієї спортивної практики, яка поєднує в собі багато переваг для вашого тіла.
Що таке скандинавська ходьба ?
Дисципліна прямо зі скандинавських країн, скандинавська ходьба поєднує в собі спорт, добробут, свободу та відкриття. Ця фізична активність, що практикується на відкритому повітрі, залучає все більше людей.
Він складається з подолання певної відстані швидкою ходьбою та спиранням на стовпи.
Техніка, використовувана скандинавськими лижниками для підтримки форми протягом літа, цей стиль ходьби підкреслює рух рук і за допомогою двох жердин людина може швидше ходити.
У наш час є навколо 8 мільйонів любителів нордичної ходьби по всьому світу.
Що стосується Франції, делегація скандинавської ходьби була доручена Французькій федерації легкої атлетики та кількість послідовників цієї дисципліни у Франції продовжує зростати.
Як ви можете це практикувати ?
Скандинавська ходьба зазвичай робиться в групі, але так само легко може бути і одиночним заняттям. Виконується на відкритому повітрі, ця дисципліна вимагає добре синхронізованих рухів в кінцівках. Ліва нога просувається правою рукою, а права - лівою.
За допомогою пішохідного взуття або простого тенісного взуття можна подолати заздалегідь визначені відстані за допомогою двох паломників.
Заняття цим видом спорту також можна проводити на рівні клубів, затверджених Французькою федерацією легкої атлетики.
Для цього на рівні цих клубів доступні фахівці зі спортивного здоров’я, затверджені FFA, які називаються тренерами Athlé Santé, а також тренери, що спеціалізуються на скандинавській ходьбі.
На сьогоднішній день у Франції існує не менше 1800 таких клубів, де можна виступати ваше навчання.
Звичайними трасами, обраними для занять цим видом спорту під відкритим небом, є або національні парки, або сусідні ліси.
Як правило, заняття скандинавською ходьбою тривають від 1 години до 2 годин. Як і в будь-якому спорті, цей час включає розминку, саму ходьбу, а також розтяжку і відновлення на цьому шляху.
Які переваги нордичної ходьби ?
Повний вид спорту на витривалість, в якому беруть участь усі учасники, Скандинавська ходьба допомагає тонізувати ваше тіло. Всі м’язові та суглобові ланцюги вашого тіла вимагаються під час практики цієї дисципліни.
На додаток до тонізування нижньої частини тіла, як біг підтюпцем або спортивна ходьба, ця скандинавська спеціальність використовує ваші руки, м’язи живота, плечі, грудну клітку та шию, тобто 80% м’язових ланцюгів.
Скандинавська ходьба також допомагає регулювати частоту серцебиття так само, як біг підтюпцем. Тим самим, це збільшує ваше дихання на 60% і допомагає краще дихати. Крім того, рухи, що виконуються палицями, викликають вібрації, які корисні для зміцнення ваших кісток.
Якщо ви хочете спалити кілька калорій або схуднути, скандинавська ходьба допоможе вам досягти своїх цілейs. Під час фізичних вправ витрата енергії на 40% перевищує традиційну ходьбу.
Таким чином, регулярно практикуючись, ця спортивна дисципліна сприяє усуненню жиру та втрати ваги.
Регулярні тренування та заняття цим видом спорту приведуть до очікуваних результатів.
Як слід екіпіруватися ?
Скандинавська ходьба не вимагає великих засобів. Як правило, маючи гарне взуття для прогулянок та належний одяг, ви повинні почуватись комфортно та безпечно, займаючись цією дисципліною.
Таким чином, пара кросівок дуже добре буде ходити на сухому ґрунті, перебуваючи в лісі, найкраще брати взуття на товстій, гнучкій та нековзній підошві.
Мати повну свободу пересування, що є важливим у практиці цієї дисципліни, легкі штани, футболка та вітровка зроблять трюк.
Що відрізняє нордичну ходьбу від ходьби - це використання палиць. Вони є необхідними аксесуарами, оскільки дозволяють ходунам мати високу швидкість, не втрачаючи рівноваги.
Багато моделей можна придбати на полицях спеціалізованих магазинів, але найкращим буде взяти ті, що в композитних волокнах: вуглецеві волокна та скляні волокна. Вони мають перевагу в тому, що вони сильні, а їм комфортніше.
Зростаючий успіх скандинавської ходьби можна пояснити безліччю переваг, які ця дисципліна надає людям, які регулярно займаються нею.
Крім того, він пропонує можливість піти від усього за лічені години та подихати свіжим повітрям.
Тут ви знаєте все про скандинавську ходьбу, тепер ви можете слідувати порадам свого тренера Живока.