Скандинавську дієту втратити; n невелика вага і, здається, працює Epoch Times Rom; нія
- Рука (dissapore.com) Рука
Коли ми стурбовані дієтами, ми зазвичай вдаємося до найновіших і найсучасніших, щоб спробувати їх. Проблема полягає в тому, що найпопулярніші, як правило, набагато більш обмежувальні і працюють не для всіх. Ось чому більшість людей не піддаються бурхливим дієтам і зосереджуються на підрахунку калорій та виключенні груп продуктів харчування. Натомість дієта Scandi Sense інша. Якщо ви ще не чули про це, пора дізнатись більше.
Вперше він був відомий у Скандинавії і поширився по всьому світу за допомогою книги Сюзі Венгель "Дієта чуття Сканді". Назва книги говорить про все: вона зосереджена на дієті в правильному напрямку і насправді дуже проста. У багатьох інших відомих дієтах проблема полягає в тому, що ми забуваємо слухати своє тіло. Ми зосереджені на усуненні вуглеводів та молочних продуктів, споживаючи лише 1400 калорій на день або вживаючи їжу всього за вісім годин, але це не так. Дієта Scandi Sense запрошує нас не тільки навчитися годувати своє тіло, а й вивчити поняття про харчування.
Як вживати жменю їжі
За даними The Daily Mail, кожен п’ятий житель Скандинавії дотримується цієї дієти. Автор книги Венгель за 10 місяців схуд на понад 40 кілограмів. Хороша новина полягає в тому, що все спрацювало. Дієта передбачає розуміння того, наскільки велика частина груп продуктів харчування використовує руку як орієнтир.
Кожен стіл складається з чотирьох рук їжі. Залежно від ваги кожного розмір руки буде різним, що ідеально. Але як це працює?
Кожен стіл складається з чотирьох рук їжі. Залежно від ваги кожної людини, розмір руки буде різним, що ідеально підходить для оцінки енергетичних потреб протягом доби:
- дві жмені овочів: це може бути салат, овочі, приготовані на пару або на грилі;
- рука повинна містити білок (яйця, риба або птиця) і слід уникати обробленого м’яса;
- Остання рука - це вуглеводи: від солодкої картоплі, рису та макаронних виробів до фруктів, хліба та круп. Чим складніший вибір, тим краще.
І будьте обережні, щоб не забути жири. Дієта дозволяє приймати від однієї до трьох столових ложок на кожен прийом їжі. Корисні жири, такі як авокадо, кокос, горіхи та насіння, також є ключовими при включенні до цієї дієти.
Дієти слід не лише дотримуватися протягом тижня або місяця, але це спосіб збалансувати харчування зі способом життя кожного. Це має бути особисто. Оскільки це не обмежує, багато людей не вважають, що це дієта. Хоча це обмежується лише чотирма руками їжі під час кожного прийому їжі, цього, як правило, більш ніж достатньо.
Ви хочете спробувати? Скандинави кажуть, що це надзвичайно просто, і якщо чотириразове харчування не перевищує чотириразового, ви на правильному шляху. Якщо вам важко перейти від одного прийому їжі до другого, не голодуючи, ви можете включити корисні закуски. Пропозиції обмежені. Немає правил щодо адаптації улюблених страв до вашого раціону. Якщо ви хочете замовити десерт, пропустіть жменьку вуглеводів на вечерю. Якщо ви не можете залишити цю скибочку хліба на сніданок, вирушайте за додатковою жменею овочів або білка. Ця дієта надзвичайно гнучка, що робить її ідеальною для всіх.