Сказати «ні» треба вчитися і створює повагу
Сказати «ні» вимагає терпіння та практики. Але ви побачите, що через деякий час це вже не так складно і може навіть принести переваги.
Зробіть рішуче ні
Чітке оголошення: чітко сформулюйте свою відповідь. "Я прийму зустріч для вас завтра, але не презентацію наступного четверга". Ухильні фрази на кшталт: "Якщо я обійду це, можливо, зроблю" або "Давайте подивимось, чи є ще час для цього сьогодні вдень", спонукають до непорозумінь, відкладають конфлікт і загострюють його. Той, з ким ви розмовляєте, може відчувати, коли ви щось несерйозно ставитеся.
Навіть маленьким дітям потрібні ці чіткі повідомлення, оскільки вони ще не здатні зрозуміти. В іншому випадку в кінці детального пояснення є "Я все одно хочу!" Якщо батьки йдуть на компроміси зі своїми дітьми і складають правила разом, вони також можуть наполягати на них і повинні нагадувати їм про домовленості. Наприклад: "Ми це обговорили, і це теж зараз".
Спробуйте сказати «ні»
Загалом, Фішер радить намагатися сказати «ні» у легких ситуаціях. Наприклад, коли м’ясник біля ковбасного прилавку ставить на ваги більше, ніж ви хочете: «Дякую, але я хочу лише 100 грам, будь ласка». Тому що кожен успіх, яким би маленьким він не був, у повсякденних ситуаціях зміцнює впевненість у собі. У якийсь момент бос навіть каже ні.
Незважаючи на постійні зусилля, енергії не завжди достатньо, щоб постійно представляти власну точку зору. Однак ті, хто занадто часто ігнорує особисті цілі, ризикують отримати психічні та психосоматичні захворювання. Тоді найпізніше вимагається підтримка, щоб навчитися говорити «ні».
Певне ні створює повагу
Отже, мистецтво говорити «ні» є частиною різних речей поведінкові концепції, наприклад, в контексті управління стресом та тренінгу впевненості в собі. В Рольова гра Учасники групи вправляються у вирішенні власних побажань чи непорозумінь. У вигаданих ситуаціях з постраждалими легше сформулювати власні потреби. Це стає важчим, коли відновлюється справжній конфлікт із повсякденного життя.
Вимоги повільно підвищуються і поєднуються з невеликими домашніми завданнями. Нарешті, нові навички перевіряються разом у реальних ситуаціях. Група вирушає у зовнішній світ: один повинен скаржитися на рахунок у ресторані, інший повинен просити доглядача відремонтувати водопровід.
Навчіться говорити «ні» на професійному навчанні
Методичне висловлювання «ні» - це навіть частина певного професійного навчання. Психіатри та психотерапевти повинні мати можливість чітко відрізнятись від невиправданих заяв своїх пацієнтів, не втрачаючи довірчого контакту. Спеціальні семінари для працівників службових професій вчать, як дружньо, але рішуче відмовитись від завищених вимог.
Спробуйте знайти баланс між так і ні
Робіть щось лише тоді, коли ви справді вірите в це. Це має розслаблюючий ефект у всіх сферах життя: менеджери та клієнти поважають людей, які можуть дружньо висловити відмову, а також виправдати це. Друзі та члени сім'ї також можуть краще оцінити вас і підійти до вас, якщо ви проявите чітке ставлення.
Це особливо важливо у партнерстві. Особливо під час вироблення спільних планів на майбутнє, супутник життя повинен мати змогу покладатися на той факт, що ви не просто говорите "Так і амінь", а підтримуєте спільні рішення.