розповісти; ТАК; здорові солодощі; Лікар.
Мало хто не любить солодощів і тих, у чиєму раціоні повністю відсутній довгоочікуваний десерт в кінці трапези. Для решти людей солодощі представляють справжню насолоду та насолоду смаковими рецепторами, що часто приходить із необхідними докорами совісті. Всюди ми чуємо, що цукор - це ворог організму, через що тяга до солодкого пов’язана з розладами та обмеженнями, що може спричинити ще більші проблеми. Що стосується здорового харчування, ми всі задаємось питанням, які солодощі насправді шкодять здоров’ю та фігурі, і наскільки ми можемо відступити від порад дієтологів (які одностайно забороняють надмірне вживання солодощів). Ми прагнемо представити вам здорові варіанти солодощів та способи їх приготування. Таким чином ми можемо допомогти як тим, хто час від часу хоче десерт, який не шкодить фігурі, так і дітям, солодкий апетит яких батькам важко контролювати.
Помірність піклується про фігуру!
А цукри в їжі (солодощі, що містять найбільшу кількість) мають своє призначення в організмі, доки ми звертаємо увагу на їх кількість та якість. Нам усім дозволяється щодня отримувати невеликі солодкі задоволення за умови, що вони не перевищують більше 200 калорій. Це вимагає ретельного вибору споживаних солодощів і особливо читання етикеток перед покупкою чогось солодкого. Якщо ви не можете протистояти спокусі висококалорійного десерту, не звинувачуйте себе, а спробуйте збалансувати ситуацію збільшенням фізичної активності того дня.
На щастя, переважна більшість продуктів харчування та, очевидно, солодощі на ринку вказали на етикетці харчову цінність (точніше, скільки калорій вони містять, скільки вуглеводів, жирів та білків), що допомагає нам зробити правильний вибір. Кожна калорія враховується, але потрібно пам’ятати, що ми повинні не лише турбуватися про те, скільки калорій має продукт, але й про інші харчові компоненти, що містяться, такі як клітковина, кальцій і вітаміни.
Інгредієнти корисного десерту
Навіщо бігати до магазину, щоб купити щось солодке, коли ви можете приготувати смачний десерт вдома, який не погіршує фігури. По-перше, якщо рецепт дозволяє, замініть жири, які зазвичай використовуються для приготування солодощів (маргарин або масло), оливковою або ріпаковою олією. Останній славиться своїм вмістом у кислотах омега 3 та омега 6 (сполуки, що захищають від серцевих захворювань) та вітаміні Е (з антиоксидантними властивостями). Також відмовтеся від рафінованого білого борошна на користь борошна грубого помелу, яке має набагато більший вміст поживних речовин. І останнє, але не менш важливе, не забувайте, що хороший смак і смак десерту не обов’язково надається додаванням великої кількості цукру, це можна замінити вживанням меду, сухофруктів, фундука, праліне та горіхів або отриманого цукру. з цукрової тростини або сиропу з клена або агави.
Пустельний варіант