Скажіть, яким видом спорту ви займаєтесь, щоб сказати, скільки калорій ви спалюєте - натхнення щодня
Біг підтюпцем - один із найпоширеніших видів спорту. 30 хвилин пробіжки означає майже 450 втрачених калорій. Але для того, щоб позбутися цих калорій, біг повинен бути постійним, у стійкому темпі. У той же час, біг підтюпцем - це відмінна кардіо вправа і допомагає нормальній роботі організму, допомагаючи легеням і серцю та зміцнюючи імунітет.
Плавання може допомогти вам спалити від 350 до 700 ккал приблизно за годину, залежно від ваги, швидкості та інтенсивності плавання. Якщо у вас є від 65 до 70 кг, наприклад, година безкоштовного швидкого плавання, це допоможе вам спалити близько 704 ккал. Навіть прості махи можуть бути ефективними, якщо ви потискуєте руки і ноги.
Альпінізм - це також вид спорту, який економить кілька сотень калорій. 30 хвилин підйому на гору економить 370 калорій. Більше того, цей вид спорту сприяє підвищенню витривалості, а також є дуже хорошим методом релаксації.
Теніс
Теніс може допомогти вам втратити до 272 калорій за 30 хвилин. Вам навіть не потрібен партнер, ви можете використовувати стіну як другого гравця. Намагайтеся триматися на відстані щонайменше трьох метрів і не кидайте цю діяльність до 50 - 100 пострілів.
Настільний теніс
Але настільний теніс також економить калорії, хоча і не так сильно, як польовий теніс. За півгодини пінг-понгу ви можете втратити близько 170 калорій. Якщо ви також врахуєте задоволення від тенісного матчу з друзями, втрата калорій стане вітерець.
Фігурне катання - один із найграціозніших зимових видів спорту. Фізична сила поєднується з мистецтвом, конкуренти, здається, відірвані від чарівної історії, а їхні тіла виліплені. Що ж, катання на ковзанах - це не тільки прекрасний вид спорту, а й дуже вимогливий. За півгодини втрачається близько 300 калорій. Крім того, катання на ковзанах пропонує відмінні тренування для стегон і сідниць.
Це один із найвибагливіших видів спорту. Залежно від складності тренування, цей вид спорту може допомогти вам втратити до 600 калорій за 30 хвилин. У той же час, він чудово впливає на м’язи, допомагаючи тонізувати все тіло.
Як і дзюдо, гімнастика - це дуже вимогливий вид спорту. Спортсмени-спортсмени можуть втратити 550-600 калорій за півгодини тренувань. Легкі тренування дозволяють заощадити до 330 калорій.
Бокс - теж дуже вимогливий вид спорту. Вийшовши на ринг, спортсмени втрачають 600-650 калорій за півгодини.
Веслування - це один із видів спорту, який вимагає ідеальної координації між ногами, спиною та руками, це надзвичайний спосіб підтримувати фізичну форму. Руки, плечі та стегна є найвигіднішими в програмі тренувань, яка включає веслування, і за півгодини ви втрачаєте близько 280 калорій.
Скакалка
Ви бачили фільм "Попелюшка"? Якщо так, ви напевно пам’ятаєте метод, за допомогою якого Рассел Кроу намагався досягти категорії. Стрибки на мотузці - це вид спорту, який настільки ж веселий, як і ефективний. Ця діяльність може допомогти вам спалити до 340 калорій за півгодини. Не дарма це найпоширеніший спосіб тренувань для тих, хто займається боксом.
Кочення
Спалювання на роликах спалює 425 калорій за 30 хвилин. Водночас він ліпить сідничні м’язи і не чинить стільки тиску на суглоби, як біг.
При середній швидкості 30 км/к організм спалює 350 калорій за 30 хвилин. Тож простої їзди на велосипеді недостатньо, щоб позбутися кількох сотень калорій. Потрібно докласти трохи зусиль.
Ще одним ідеальним видом спорту для занять з родиною чи друзями є баскетбол. Дриблінг і кидання в кошик протягом 30 хвилин втрачають 290 калорій. Обруч для баскетболу можна закріпити де завгодно і може стати чудовим способом провести час зі своїм партнером, дітьми чи друзями.