Скільки ви можете втратити за 1 місяць, якщо заощадите 800 ккал на день-)
Привіт:-) Хотіла схуднути. Мені 14 років, зріст 165 см і вага 75 кг. Я не задоволений собою. Я підрахував, що мій базальний рівень метаболізму становить 1606 ккал/добу. Я хотів споживати 800 ккал на день і робити пробіжки 4 рази на тиждень по 1 годині:-) Моє запитання: Скільки, на вашу думку, я втратив за один місяць? Я хотів не просто схуднути за місяць, а довше, і хотів зберегти це за допомогою вправ. Трзд був би зацікавлений у цьому;-)
5 відповідей
Привіт! Коли мені було 14, я важив майже стільки ж і був 1,65 м хал. Так:
Я їв близько 800-900 на день, грав Just Dance по 30 хвилин щодня і втрачав близько 10 кг за 2 місяці. Але, звичайно, це було не здорово.
Побічні ефекти: був млявим і не мав концентрації.
Тож раджу з’їдати 1700-1800 ккал (що є цілком нормальним явищем), робити зарядку щодня і займатися двічі на тиждень. Цей план набагато здоровіший, але він також витрачає більше часу, щоб скинути кілограми.
Як серйозна порада: краще займатися спортом двічі по 2 години! Перша година приблизно. Тіло витрачає лише накопичені запаси і 0 жиру! Спалювання жиру починається лише через одну годину! Якщо ви зупинитесь через годину, це лише підтримає вас у формі, але лише мінімально сприятиме зниженню ваги! Я б все одно рекомендував такі види спорту, як бадмінтон чи гандбол, вони більш інформативні та не такі втомливі!:)
можливо взагалі нічого, тому що настає великий голод, і схуднути вже неможливо
Я б сказав, що вам слід їсти менше. Я трохи вище вас і важив приблизно так, як ви. Я їв менше нездорової їжі, більше здорової та багато їздив на велосипеді. Я багато втратив за один місяць
1 кг чистого жиру = 7000 ккал. Однак ніхто на землі не вживає чистого жиру! Ви втратите м’язи, жир і воду, а 800 - це занадто! Я вважаю за краще зробити це таким чином, що за два-три тижні я доходжу до дефіциту 7000 ккал. І ви повинні включати обманний день раз на тиждень!
> 1 кг чистого жиру = 7000 ккал
Неправильно. Чистий жир коштує 9000 ккал.
Це правильно, погодьтеся з вами. 1 г жиру має теплотворну здатність 9,3 ккал. Моєю помилкою було те, що я мав на увазі 1 кг "жиру в організмі", який, у свою чергу, має приблизно 7000-7500 калорій, оскільки в організмі немає чистого жиру!
подібні запитання
Здрастуйте, я споживаю близько 800-900 ккал на день протягом 1-2 місяців, і тепер моя вага залишається стабільною. Чи варто мені їсти на деякий час менше або що робити для схуднення?
Отже, скільки можна схуднути за місяць, якщо у вас дуже велика вага і ви їсте 500 ккал на день?
І Я НЕ ХОЧУ ЧУТИ БІТТІ. ЛАСКАВО ПРОСИМО
Перетворення продуктивності приблизно 2300-2500 ккал
Привіт Чи можу я втратити 6-7 кілограмів протягом 3 тижнів, якщо споживаю лише 600-800 ккал? Чи завжди я повинен робити це таким чином, щоб уникнути ефекту джоджо? Про мене: мені 15, я важу 57 кіло і зріст 1,65, але хотів би зробити це до 50-52 кілограм. Заздалегідь дякую за відповідь
Мені було б цікаво, скільки ккал я повинен споживати при 13 (14 за 1 місяць) і вазі 55 кг при 163 см на день. А скільки ккал буде доречним для схуднення? Спасибі та LG nininy
Привіт, а якби у вас був базовий рівень обміну речовин 2400 ккал і ви були на дієті 700 ккал на день, ви б захворіли і померли? Або ви просто надзвичайно схуднете?
Отже, зараз я перебуваю у відпустці, і я дуже лінивий і майже лежу лише на дивані тощо.
Оскільки я худну і рахую калорії, у мене виникає наступне запитання. В даний час мій загальний оборот становить близько 2800 ккал. Мій базальний рівень метаболізму становить 2460 ккал. Для того, щоб схуднути, слід їсти на 500 ккал менше на день, ніж загальний оборот. Це було б 2300 ккал. АЛЕ я можу знизити рівень базального метаболізму? Або мені просто довелося б взяти мій базальний рівень метаболізму?
Скільки можна втратити приблизно за місяць, якщо ви їсте 400 ккал або менше на день?
скільки я худну, якщо споживаю 1000 ккал на день, але лише 1000 ккал
Тож я просто допомагаю своїй дівчині схуднути. В даний час ми змінюємо свій раціон і зараз хочемо шукати кілька хороших рецептів, щоб ми могли скласти своєрідний тижневий план.
Тепер, звичайно, ми запитали себе, скільки калорій повинно бути в рецептах загалом, щоб воно також зменшувалось. Потім ми зробили математику в Інтернеті. Зріст вона 178 см, а зараз вона важить 105 кіло.
Тоді загальний метаболізм становив би приблизно 3300 ккал, а базальний рівень метаболізму становив би 2400 ккал на добу. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні бути приблизно на 500 ккал нижче загальної швидкості метаболізму, але не нижче базової швидкості метаболізму, тобто ви повинні споживати 2800 ккал на день.
Але хіба це не дуже багато? Сьогодні ми вже випробували новий рецепт, загалом він містив близько 700 ккал, але оскільки вона не хоче снідати (вона завжди хвора і їде погано), це було б нормально. Іншими словами, ще бракує 2100 ккал, але вона все ще стогне, що більше не може їсти стільки, якщо це не чіпси. Але це не має сенсу, правда?
Чи все-таки їй доводиться набивати себе щодня, щоб отримати 2400 - 2800 калорій, чи працює менша кількість калорій? Приблизно приблизно 1300 - 1500 ккал?
Я не маю наміру це робити, це з інтересу!
Якщо хлопчик чи дівчинка важать 168 см і 60 кг, той, у кого 800 ккал, схудне протягом 1 місяця, якщо так, то скільки?
Я використовував калькулятор калорій, щоб підрахувати, що мій основний рівень метаболізму становить 1560 ккал, а щоденна потреба в енергії - 2574 ккал. Скільки ккал я можу тоді приймати щодня, щоб схуднути? ?
Привіт! якщо ви харчуєтесь здорово і свідомо хочете схуднути, тобто заощадити калорії тощо - скільки потрібно худнути за день/тиждень і скільки теоретично можливо?