Скажіть мені тренеру після схуднення, як цього уникнути

[ВІДЕО] Вам вдалося скинути кілька кілограмів і досягти тієї фігури, яку ви так бажали. Як уникнути класичного ефекту йо-йо і не зіпсувати свої зусилля? Поради Ніколаса Мбога, спортивного тренера.

скажіть

Баяться багатьох, ефект йо-йо часто виникає після дієти. Цей небажаний ворог тривалої втрати ваги вражає вас як бумеранг, змушуючи повернути втрачені кілограми або більше. Почуття невдачі та розчарування, що супроводжує це, можуть штовхнути вас знову впасти у свої старі "вади".

Отже, ти приречений хитатися як йо-йо? "Якщо ви сидите на дієті, вам слід задати собі правильні запитання: чи зможу я дотримуватися цих нових харчових звичок усе своє життя", - пропонує Ніколас Мбог, експерт з питань особистої підготовки та фітнесу та харчування у # VitalChallenge. Якщо після роздумів ви зрозумієте, що прийнятий режим не є стійким у довгостроковій перспективі,

Перша ловушка, якої слід уникнути - це режим. Насправді говорити про збалансовану та різноманітну дієту доречніше, ніж про дієту, концепція, яка посилається на ідею обмеження дієти. Щоб зберегти свою вагу і не потрапити в американські гірки втраченої ваги, здається більш життєздатним поважати харчовий баланс, "який дає змогу збалансувати витрачені калорії та засвоєні калорії", зазначає Ніколас Мбог.

Словом, обов’язково тримайте Збалансоване харчування: їжте все (обмежте їжу, яка є занадто жирною і занадто солодкою), але в міру.

Проаналізуйте свій маленький внутрішній голос і вибирайте свідомо

До цього поживного балансу бажано додати регулярні фізичні вправи і особливо. трохи самоаналізу. Бо найскладніше - в розумі. Ця боротьба із собою, якій ви віддаєтесь внутрішньо, щоб не піддатися тому чи іншому солодкому задоволенню. Проаналізуйте свої потяги, оскільки потрібна нова внутрішня гімнастика. Йдеться про те, щоб помітити його думки, його маленький внутрішній голос, який може прошепотіти вам, щоб тріснути на жирному чи солодкому.

Рішення ефекту йо-йо проходить

Слідкуйте за повсякденним життям Ен-Елізабет, Емілі Патрісії та Жеральдін, чотирьох кандидатів на Challenge Vital у соціальних мережах. На сторінці Vital mag у Facebook, в Instagram @Vital_mag #VitalChallenge, а також на Top Santé.

Фото, опубліковане @bouboufit_ 13 вересня 2016 року о 12:18 вечора за PDT