Скелелазіння по шкірі пальців, як за нею доглядати
Хто ніколи не був обмежений своєю шкірою під час сходження? Кому ніколи не доводилося відвертатися від свого проекту, розрізав серію тестів, які хотіли бути плідними, адже те, що здається тричі нічим: кінчики пальців трохи рожеві або невеликий виріз нічого на фаланзі ?
З ескалацією, як відомо всім, натягування крихітних і абразивних захватів, швидко встановляться очевидні причинно-наслідкові зв’язки. Незмінно ви будете зношувати кінчики пальців. У будь-якому випадку ви або послабите поверхневі шари епідермісу (рожеві кінчики пальців), або просто відірвати шматочки шкіри (знаменитий «стейк», сира м’якоть). І як тільки біль починає з’являтися, важко дати все від себе у своїх випробуваннях. Страждання витіснять задоволення ... Тож давайте подивимось, як цього уникнути.
Як запобігти, зцілити травми шкіри та сприяти росту шкіри ?
Це може здатися деталлю, але насправді справа зовсім інша: наявність здорової, еластичної, але міцної шкіри є одним із ключових факторів успіху в скелелазінні. Будь то у вашому проекті блоку, щоб не страждати, тримаючи ці сумнозвісні леза, у великій стіні, щоб зв’язувати десятки довжин день за днем без зайвого болю або просто не сильно потіти кінчиками пальців, якість вашої шкіри безпосередньо вплине ваші шанси на успіх.
Іноді вам доведеться важко боротися, щоб зберегти свій дорогоцінний епідерміс, але які звички сприяють зростанню цієї бажаної шкіри на кінчиках пальців? ?
1. Тримайте руки зволоженими якомога частіше
Щоб сприяти зчепленню зі скелею під час підйому, ви розведете пальці магнезією і, таким чином, видалите зайву вологу з рук. Однак, щоб допомогти процесу регенерації, ваші руки повинні бути зволоженими. Це означає, що якщо ви любитель рідкої магнезії (вона містить спирт, який швидко випаровується при контакті з повітрям, позбавляючи шкіру від зайвої води) або Антигідрал, ви також уповільните регенерацію шкіри !
З іншого боку, ви хочете мати міцну шкіру та руки будівельника, а не пальці з тонкою та тендітною шкірою. Ваше тіло природним чином виділяє природну ліпідну захисну плівку, шкірне сало. Це шкірне сало необхідне для регенерації вашої шкіри. Однак побутові товари, гелі для душу та інші засоби для миття посуду видалять цю захисну плівку. Те саме стосується гарячої води (спробуйте очистити жирну сковороду гарячою, а потім холодною водою, ви побачите різницю ...). Отже, використовуйте натуральне мило, знижуйте температуру душової кабіни, уникайте години миття посуду, а за необхідності використовуйте рукавички. !
Використовуйте зволожуючий крем або гель (велика перевага надається алое вера, плюс ви можете легко виростити його вдома). Будьте впевнені, це НЕ впливає на потові залози у ваших руках. Іншими словами, живлення шкіри не змусить вас більше потіти, а просто сприятиме процесу загоєння.
2. Тримайте руки в чистоті
Ви лазили цілий день. Ваші дистальні фаланги рожеві від того, що ви так спробували цей блок у хорошій компанії. Ця історія, швидше за все, закінчиться біля бару, але перед тим, як перейти до стійки, сходимо у ванну, щоб вимити руки і видалити всі сліди крейди (знову ж таки, занадто сухі руки уповільнюють ріст тканин, висушуючи їх).
3. Ваша гігієна життя відіграє важливу роль
Як із сухожиллями та м’язами, сон, дієта та зволоження сприятимуть загоєнню ваших тканин.
У трьох словах, ось у вас є чудодійний рецепт якнайшвидшого повернення шкіри: якісний сон, харчування та зволоження та в достатній кількості.
Щодо зволоження, нічого нового, пийте достатньо води. Пийте до того, як ви відчуєте спрагу, не менше 1,5 л/день (у стані спокою). У дні тренувань або скелелазіння ви можете легко подвоїти цю кількість (перевірте свою сечу, коли вона напівпрозора, ви достатньо зволожені).
На додаток до рекомендацій щодо різноманітного, збалансованого харчування, адаптованого до ваших енергетичних витрат, певні поживні речовини сприяють загоєнню ран; вітамін С, білок, цинк і нікель. Цинк міститься у багатьох джерелах тваринного білка (м’ясо, сир, яйця, морепродукти тощо), а також у горіхах, нерафінованих зернових продуктах та бобових. Нікель присутній у таких продуктах, як шоколад, крупи, олійні культури, бобові та деякі фрукти (головним чином, залежно від якості зростаючого ґрунту).
4. Відшліфуйте пальці !
Ідея використання наждачного паперу для пальців проста: ви будете шукати усуньте всі недоліки з рук, які можуть потрапити на шорсткі краї захватів, а тому відірвіться. Спокійно (120 пісок або дрібніше).
Будь розумним і навчись керувати своєю шкірою
Знову ж таки, усі згадані вище методики є обмежувальними. Тримаючи шкіру на кінчиках пальців, просто не вдасться поставити питання про те, як допомогти її швидкому зростанню ...
Як зберегти шкіру якомога довше ?
Піднімайтеся в тінь або в прохолоду
Надмірне нагрівання або вологість зменшить адгезію та збільшить абразивну сторону скелі, швидше зношуючи шкіру. Це замкнене коло: чим спекотніше, чим більше ви потієте, тим чутливіші ваші руки, чим більше ви постійно переналаштовуєте свої хватки, тим більше ви носите шкіру пальців. Тому віддайте перевагу лазінню в прохолоді, в тіні і коли є вітер. І навпаки, комбінований засіб для глибокої води + плавання + сонце + сонцезахисний крем буде найлютішим ворогом вашої шкіри. !
Управління шкірою
Навчіться вчасно зупинятися. Як тільки певний етап пройде, повороту назад вже не буде; одного-двох днів відпочинку буде недостатньо, щоб переробити шкіру. Як результат, профілактика краще, ніж лікування.
Якщо ви знаєте, що така ділянка, скеля або валун є особливо абразивними (Тагія, Таргассон та ін.) І що кількість вашої шкіри не обмежена, прив’яжіть пальці до підйому або для розминки. Це врятує вашу шкіру (ремінець замінюється легше - і швидше - ніж шкіра). Так само, зібравши пари у своєму проекті ... Краще зберегти шкіру для гарних тестів, ні ?
Для цього використовуйте тонкі смужки ремінця (близько 2 мм) і щільно оберніть їх останніми суглобами від внутрішньої сторони руки до зовнішньої. Для кращої підтримки ви також можете залити її краплею суперклею. Зверніть увагу, що нанесення цього типу ціано-клею на пальці (і на шкіру) викликає сумніви, це залежить від вас ...
Зрозумійте, що навіть якщо певні звички затримають зношення вашої шкіри, дивовижного лікування не існує. Ваша шкіра ніколи не відросте настільки швидко, щоб задовольнити ваші потреби (і бажання) в скелелазінні.. Незважаючи на бурхливий ринок косметики "спеціальність", стимулювання росту шкіри протягом дуже обмеженого періоду (12-24 год) насправді не існує. Насправді навчитися зберігати шкіру набагато корисніше. І коли шкода буде заподіяна, терпіння стане вашим найкращим союзником.
Шкода завдана, у мене великий стейк ... Що робити ?
Клітини вашої шкіри складаються з декількох шарів, які ростуть один на одного, щоб зберегти шкірний бар’єр цілим. Коли у вас стейк, реакція організму полягає в основному в тому, щоб інформувати клітини шкіри, що оточують пошкоджену шкіру. У разі травми, рани або стейка клітини перестануть рости вертикально і почнуть рости горизонтально (від країв рани всередину, щоб закрити її).
Коли клітини шкіри зустрінуться в її центрі (рана закрита), вони перепрограмують себе, щоб знову почати рости вертикально, а не прямо.
Отже, у випадку зі стейком зверніть увагу на фактори, що сприяють загоєнню тканин: зволоження та правильне харчування, навколишнє середовище для загоєння ран вологим і чистим (стейк слід закривати, доки його не закриють).
Продезінфікуйте та очистіть, а потім нанесіть на рану календулу (крем або мацерат) і закрийте все відповідною пов’язкою, яку будете регулярно міняти. Мед також є потужним природним цілющим агентом !
Нарешті, суміш цілющих ефірних масел, що складається із справжньої лаванди, розмарину вербенону, геліхризуму та цистусового ладаніфу (1 мл кожного - приблизно 30 крапель - змішується з незайманою олією, такою як солодкий мигдаль, наприклад). Застосовуючись регулярно, це творить чудеса !