Скелелазіння, вид спорту, який піднімається на Туверт
Сходження: для роботи тілом і розумом
Це спорт, який практикується вертикально, але його піднесення зумовлене стільки його фізичними та психічними перевагами. Зосередьтеся на скелелазінні !
Майже зроблено: альпінізм дебютує на Олімпійських іграх. У будь-якому випадку, це стосується програми Олімпійських ігор у Токіо 2020 року. До наступних Міжнародний олімпійський комітет вийшов на перший план цього виду спорту, який спокушає молодь, і визнаєурбанізація спорту.
У конкурсній програмі три дисципліни що таке складність (піднятися якомога вище на стіну в 15 метрів за обмежений час від 6 до 8 хвилин), блок (піднятися щонайменше на п'ять маршрутів по блоках по 4 метри, за 4 хвилини кожен), і останнім є швидкість (однакова 15-метрова стіна по всьому світу, щоб піднятися якомога швидше).
Так багато дисциплін, які дають огляд того, що таке сходження: вид спорту, найближчий до гімнастики, з короткими і точними рухами. Сходження є точність, з координація і деякі концентрація, задовго до сили.
Переваги сходження: все тіло працює в координації
Перше враження полягає в тому, що ви повинні тягнути вагу свого тіла вгору, з силою зап’ястя. Несправність, скелелазіння змушує працювати абсолютно всіх: руки та прес, звичайно, але також ноги та стегна. Коли верхня частина тіла повинна бути міцною, нижня вибухонебезпечна !
Займатися цим видом спорту може кожен бажаючий екстремальний на своєму рівні. Перше правило, безпеки. Французька федерація гірських та скелелазінь не підтримує жодного ризикованого ставлення: якщо у вас немає досвіду, ви не можете піднятися на самоті. І навіть якщо ми є, ми піднімаємось, захищаючись мотузкою.
Перевершення самого себе та довіри до інших
Сходження - це гра-головоломка: як піднятися на стіну? За допомогою тренувань ви навчитесь його читати. Краще, ніж сила, це навчання дозволяє знати, куди поставити ногу !
Вся адреса складається з знати, як координувати свої дії для того, щоб прогресувати вертикально. Це причина, чому скелелазіння робить для роботи абсолютно все: голову та ноги.
Сходження дозволяє знов відкрити своє тіло: чи маю я силу там піднятися? Чи впевнено я спираюся на цей хват і перекладаю на нього свою вагу тіла? Сходження є трансцендентність, навіть або особливо коли ми починаємо.
Це також довіра до інших: альпініст повинен вміти довіряти тому, хто його запевняє. Інакше бути не може. Золоте правило, що це взаємна довіра.
Реальна діяльність мозку
Деякі не соромляться говорити про ескалацію як про те, що на межі духовність: сходження піднімає дух. Чому ні ! Упевненість, ця природна діяльність людини прекрасно знімає стрес: коли ми стурбовані вертикальним переміщенням, ми вкладаємо в дужки повсякденне життя корови.
Кажуть, що скелелазіння тонізує нейрони: без них ніхто не може піднятися реальна концентрація, не паразитує від того, що зазвичай захаращує розум.
Якщо ви боїтеся висоти ?
Хіба що ти страждаєш від справжніх ЛОР-розлади, пов’язані із запамороченням, страх висоти не повинен заважати вам захоплюватися сходженням. Цей нормальний страх пов’язаний з інформацією, яку око подає мозку: моя нога там, але земля набагато нижча. Саме ця невідповідність інформації створює страх перед висотою. Він стає ручним, приймаючи візуальні сигнали близько до себе на стіні, а не підтягуючи ніс до землі.
Сходження для схуднення
Так, скелелазіння втрачає калорії. За годину сходження ви втрачаєте близько 600 калорій. Все без травмування вашого тіла, в першу чергу суглобів.
Яке обладнання забезпечити ?
Для одягу
З тапочки і один Брюки а не шорти !
Здоровий глузд є основою набору альпініста: одяг, який залишає вільний від будь-якого руху. Віддайте перевагу штанам, які захистять ноги від потертості, і розгляньте светр, щоб прикрити вас, коли ви повернетесь після зусиль.
Для матеріалу
Що стосується технічного оснащення, носіть скелелазіння: гумова підошва прилипає при нагріванні до стіни, а її кінчик тонкий, щоб добре триматися на ручках. Також плануйте a джгут, з магнезія для рук, a шолом. І, якщо їх не надає команда, до якої ви приєднуєтесь, один або кілька струни, і карабіни.