Займіться садівництвом замість фізичних вправ; Привіт пані
Ремесла та домашні справи роблять вас придатним!
Немає часу на спорт? Замість того, щоб мати почуття совісті, бо у вас немає часу займатися спортом, скоріше, кидайтеся в роботу по дому з енергією та енергією! Повсякденне життя в домашньому господарстві часто нагадує фітнес-програму. Тому що при чищенні, фарбуванні, прополюванні можна спалити багато калорій і досягти справжнього тренувального ефекту. Ми поставили рейтинг найбільш ефективних тренувальних та побутових тренувань.
5. Почистіть вікна
Чищення вікон - ідеальне заняття для тренування сідниць і ніг! Щоб дістатись до верхнього та заднього кутів диска, ви розтягуєте і розтягуєте все тіло і навіть чините на диск. Крім того, ви продовжуєте стояти на колінах, щоб промити ганчірку. Якщо ви робите це приблизно 60 хвилин, у вас хороші чисті вікна і спалено від 90 до 100 кілокалорій. Що стосується їжі, це буде 1 ½ скибочок тосту або чайна ложка арахісового масла.
6. Відремонтуйте машину
Слід визнати, що, незважаючи на всю емансипацію, базікання з автомобілем - це, в основному, все ще чоловіча справа. Але якщо ви хочете спробувати, це хороша фітнес-вправа. Оскільки лежачи під машиною, регулярні рухи вгору і вниз нагадують добре відому вправу для живота, сидячу. Під час тренування м’язів живота можна спалити до 204 кілокалорій. Кількість калорій відповідає приблизно половині плитки шоколаду.
3. Поклейка шпалер та фарбування
Художники та оббивці виконують важку фізичну працю. Оскільки їм доводиться точно працювати, їм потрібна певна напруга тіла. Самі рухи, розтягуючись і згинаючись, схожі на такі при чищенні вікон. Що ще гірше, ви стоїте на сходах і використовуєте важке спорядження. Споживання калорій відповідно вище, ніж при чищенні вікон, а саме 282 ккал за одну годину! Це еквівалентно трьом шоколадним печивам або 100 г лосося.
2. Садівництво
Садівництво - це весело, про це немає сумнівів! Але це все одно виснажує. Перетягування грунту в саду, посадка квітів, висмикування бур’янів або переміщення важких садових меблів. Все це коштує сили і витрачає калорії. Якщо ви дійсно працюєте з лопатою або мотикою і, можливо, викопали ціле ліжко, тоді можна витратити до 350 ккал. Це приблизно еквівалентно цілій вечері з двома скибочками цільнозернового хліба, трохи вершкового масла і шинки.
1. Повний хід
Напевно кожен із вас переїжджав раніше. Тож ви всі знаєте, як напружено, коли доводиться переводити ціле домогосподарство з однієї квартири в іншу. Діставання книг з верхніх полиць (розтягування) і покладання їх у коробку (нахилившись), винесення ящиків з дому, підйом по сходах, свердління, фарбування, прибирання. Тут все об’єднується не лише на годину, а переважно на цілий день. Це ефективніше будь-якого тренажерного залу. Ви можете легко досягти 400 ккал, і тоді ви можете з’їсти свою їжу, не жируючи.