Скибочки сиру Гауда для схуднення (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Почутий сир повинен бути хорошим, якщо ви хочете схуднути.
Як це з скибочками сиру Гауда? Це здорово? Швидше припустіть протилежне.
5 відповідей
Вік, зріст, вага? Без цієї інформації ви не можете дати жодних порад щодо схуднення, оскільки ніхто не знає, чи дійсно вам потрібно схуднути.
В іншому випадку ви можете їсти все, що завгодно (включаючи Гауду, будь то цілу або нарізану), доки вона буде помірною, а не масою (за винятком овочів, бо НІХТО не набере вагу лише від них). Оскільки єдиним вирішальним фактором, втрачаєте чи набираєте чи утримуєте свою вагу, є баланс калорій
чому сир повинен бути корисним для схуднення? Я (на жаль) ніколи раніше цього не чув. Але також не має значення, які продукти ви їсте, чи то сир Гауда, булочки, брокколі чи солодощі - важливо лише те, що ви вживаєте менше калорій, ніж використовуєте. Якщо ви тоді займаєтесь видами спорту на витривалість, такими як ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді приблизно 3-4 рази на тиждень, ви точно схуднете.
Щоб уникнути ефекту йо-йо, я б радив вам нічого не відмовлятися, а навпаки, їсти трохи менше всього, що вам подобається, ніж раніше. Це набагато простіше, ніж взагалі відмовитися від улюбленої їжі.
Просто спробуйте з’їсти приблизно на 400-500 калорій менше, ніж ви споживаєте, тоді ви будете худнути повільно, але назавжди, і вам не доведеться турбуватися про можливий ефект йо-йо.
Ви можете з’ясувати, наскільки високим є споживання калорій на веб-сайті fettrechner.de: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kalorienbedarf/kalorienbedarf.p.
На цьому веб-сайті ви також можете побачити, яка їжа має скільки калорій. Тоді ви можете отримати всю їжу, яку ви, напр. Б. поїли сьогодні у списку, і fettrechner.de обчислює все для вас наприкінці дня. Отже, ви завжди маєте огляд і не відчуваєте стресу з дієти.
Я схудла разом із цим і роками підтримувала свою вагу, не відчуваючи постійного відчуття, ніби мені доводиться щось відступати або сидіти на «дієті». І заощадити 400-500 ккал на день насправді не проблема. Ви можете їсти сир Гауда щодня, і ви точно з цим впораєтесь більше, ніж якби почали зараз, замість того, щоб їсти сир лише зелень чи щось інше. Хто може довго протриматися?