Скільки часу до метаболізму знову; нормальний; це дієти та схуднення

Скільки часу, поки метаболізм знову не стане «нормальним»?

з Хідан94 »19 жовтня 2016 15:50

Я закінчу дієту приблизно через 1-2 тижні.
Я перейшов з 81 кг (21-22% KFA) до 70 кг (13-14% KFA, швидше навіть 13). Це була моя перша дієта, і в цілому я задоволений. Зріст: 183 см

Зараз я маю з’їдати 1600-1700 калорій, щоб чисто втратити 500 грамів на тиждень.
Якщо я припиняю дієту, наскільки високо я повинен йти, щоб не набрати занадто багато води?
І скільки часу потрібно, поки мій обмін речовин трохи не нормалізується, і я підтримую калорії до 2300?

Я не хочу негайно набирати зайву вагу (або накопичувати воду), але цього разу нарощуйте її дуже чисто.

Я вже розглядав зворотне дієтичне харчування, але є також багато людей, які не погоджуються з тим, наскільки швидко і як високо потрібно йти.

Чи варто спочатку переходити до 1900 калорій?

Ось як будуватимуться мої макроси: 2-2,5 ГВ EW на кг/1 G жиру на KG/вуглеводи відпочинку (я не буду їх зайво збільшувати, як минулого разу).