Скільки часу потрібно для схуднення 20 кг (здоров’я та медицина, харчування, тіло)
5 відповідей
Тепер трохи більш образлива відповідь.
Вам не потрібно худнути, оскільки у вас нормальна вага.
Те, як швидко ви худнете, для кожного трохи відрізняється. Кажуть, що здорове схуднення становить 0,5 кг на тиждень.
Я знаю людей, які внаслідок обставин втратили понад 20 кг за місяць, але, насамперед, це неймовірно нездорово і було пов’язано з попередніми хворобами.
Вам не слід опускатися нижче 60 кг, тому що ви не вірите в недоліки нульового жиру.
На жаль, я знаю, про що кажу.
Але це моя думка для вас .
58 кг для цього розміру недостатньо. Ви все ще зростаєте і, отже, повинні важити не менше 66 кг, якщо зріст 1,76 м.
тіло є більш чітким, коли ви достатньо рухаєтесь.
щоб схуднути на 12 кг, вам знадобиться близько півроку. тоді ви залишаєтеся здоровими і не порушуєте свій розвиток і уникаєте набору ваги відразу після схуднення. Якщо ви худнете повільніше, вам не потрібно обійтися, а просто прийміть трохи менше всього.
єдине, що є розумним - це постійна зміна дієти, яку ви дотримуєтесь у дещо зміненому вигляді, як тільки досягнете ідеальної ваги.
це НЕ працює при схудненні до недостатньої ваги. тоді обмін речовин змінюється, і організм реагує ненормально.
Для жінок це займає ще більше часу.
Знаєте, найкраще просто розпочати. Мало вуглеводів, без цукру Вправи, фізичні вправи, фізичні вправи та гуркіт, кілограми вже немає .
На жаль, якщо вам не пощастить, вони швидко повернуться. Звідси б Я починайте рухатися на своєму місці, тобто їздити на велосипеді, підніматися сходами, ходити та, і, і.
Перш за все, усвідомте в кінці дня, що Рим також не був зроблений за день, і найголовніше, що 10% зайвої ваги продовжить ваше життя - це щось .
Приблизно 3 кг на тиждень (більше на початку, менше в кінці) можливо, але це пов’язано лише з великою кількістю обмежень та великою кількістю занять спортом, і, отже, пов’язано з великим ризиком йо-йо.
Більш реалістичні, мабуть, такі
1,5 кг на тиждень (більше на початку, менше в кінці). Це було б 3 місяці, можливо, 4 місяці, якщо той чи інший тиждень не пройде так добре.
Отже, 58 кг - це мало для вашого розміру, але будьте щасливі, коли ваша вага знаходиться в здоровому діапазоні. Поки ви відповідаєте розміру S або M, вам не потрібно турбуватися, але це залежить від вас.
Як швидко ви худнете, залежить від того, скільки калорину ви споживаєте щодня. Тож розрахуйте свої калорійні потреби, я вважаю, що у вас близько 2200 ккал на день, але краще погляньте в Інтернеті, врешті-решт, я не знаю, скільки ви рухаєтесь, а потім відніміть близько 300-500 ккл з вашого споживання. Щодня можна їсти стільки, звичайно, не потрібно рахувати калорії. Менше перекусів між їжею і трохи більше свідомості може бути достатньо для схуднення. Але важливо, щоб ви не їли занадто мало (тобто дефіцит не перевищував 500 ккал), інакше існує велика ймовірність того, що настане ефект йо-йо, і ви швидко знову отримаєте кілограми. Якщо ви хочете трохи поінформуватися про харчування, я можу порадити цю книгу:
Я сам це прочитав і впевнений, що жодна книга у світі не пояснює основи харчування та як схуднути та як так добре та просто наростити м’язи.
Я бажаю тобі удачі, і якщо у вас виникли запитання, не соромтеся писати мені
подібні запитання
Я зріст 175 см і важу 93 кг і мені 20 років . Це мене дуже засмучує тим, що я почав худнути . Скільки часу мені потрібно скинути 10-15 кг, якщо я тренуюся 3 рази на тиждень принаймні 1 годину кожного разу і харчуюся здоровіше ? Для цього вам дійсно потрібен 1 рік?
Я читала, що за 1 тиждень ви можете схуднути на 5 кг. Чи хтось із цим вже стикався? Якщо так, то як часто і як довго я повинен займатися спортом і скільки і що їсти, щоб скинути принаймні 10 кг за 31 день. (Жінка, 14 років, 153 см, 45 кг) Будь ласка, не говоріть про розлади харчової поведінки тощо.
Скільки часу потрібно для схуднення 4 кг під час пробіжки? І як часто слід робити пробіжки і як довго це робити? Як довго це могло б бути здоровим способом? Я зріст 160 см, жінка і зараз важу 53 кг і хотів би знову важити 48-49 кг. Будь ласка, жодних коментарів щодо цього замало, це мені добре підходить і виглядає добре.
Привіт, мені 165 високих 13 років (майже 14) Я жінка і важу 64 кг. Відтепер я сиджу на нульовій дієті, я хочу скинути приблизно 20 кілограмів до приблизно 40 - 45 кг. Як ти гадаєш, скільки часу мені потрібно? Я час від часу п’ю лише воду та відвар. Без коментарів, будь ласка, з jojo - ефект, я все обдумав і обов’язково зроблю !
Я зріст 167 см і на даний момент важу 64 кг. Оскільки останнім часом у мене штани стали занадто тісними (вчора мені не соромно було їх придбати), я зараз вирішив сісти на дієту і схуднути близько 10 кг.
Моє питання зараз: скільки часу потрібно, щоб схуднути на 10 кг при здоровому харчуванні (їсти меншими порціями, звертати увагу на поживні речовини, вітаміни та калорії) та регулярних фізичних вправах? Чи можете ви зробити щось подібне за 4 тижні? Або щось подібне займає цілий рік і більше? На жаль, я взагалі не маю ідей і хотів би знати, до чого я маю "пристосуватися".
І коли, на вашу думку, мої штани повинні знову поміститися - то скільки, на вашу думку, мені довелося б втратити? Тож я можу отримати їх ще багато, але вони вже «затягують». І я все ще отримую один за стегно, але, на жаль, я не можу закрити його:-(
Я жінка, 17 років, важу 60 кг і зріст 1,70 м. Раніше ми важили 58 кг і хотіли б знову досягти, але я не худну.
Мені 17 років, вага близько 90 кг, зріст я 176 см. Я хотів би схуднути і мати струнку фігуру, але я не можу цього зробити. Хтось не уявляє, як би я це зробив приблизно через 2 місяці. Що я повинен і не їсти вранці опівдні ввечері? Що слід пити, а що ні? Буду дуже вдячний, якщо хтось зможе мені допомогти.
Я жінка 165-ти річного віку і в даний час важу 58 кілограмів, але хотіла б знову заважити 53. О, мені вже за 20, я зараз їм багато рослинного знежиреного сиру та житнього хліба. я також займаюся спортом, раз на тиждень плаваю
Мені 15 років, зріст 168 см і вага 61 кг. Я знаю, що маю нормальну вагу, але зараз мені погано. Якби я важив близько 52 кг, я все одно був би в межах нормальної ваги. Тож не кажіть мені зараз, що я буду надто худий або буду лаятись так.: P Оскільки це неправда.
Якщо я харчуюся повністю здоровою дієтою (багато білка, багато фруктів) і займаюся пробіжками протягом 30 хвилин через день, скільки часу мені знадобиться, щоб схуднути на 10 кг? Чи можу я це зробити за 6 тижнів?
Я важу 90 кг при зрості 1,76 см . Як ти гадаєш, скільки часу мені потрібно скинути 20 кг, якщо я їду в зумбу на 1 годину 3 рази на тиждень? Скільки калорій я можу з'їсти щонайбільше на день?
Я важу 72 кг і маю зріст 1,70 см і хотів би схуднути, щоб досягти ваги, про яку я мрію, як довго це займе мене без фізичних вправ?
скільки часу потрібно, щоб схуднути на 10 кг здоровим і як
Привіт. Чи варто реєструватися у спостерігачів ваги, якщо я хочу перейти з 83 кг до 68 кг? Вірніше ні? І цього вистачає на три місяці, або вам потрібно більше, щоб схуднути? Спасибі заздалегідь
P.S. я 16 чоловіків і 179 см зросту
Я хочу схуднути на 7 кг, я жінка і мені 13 років. Скільки часу це займає приблизно?