Скільки часу потрібно для схуднення; тренуватися після цілого дня сидіння
Провівши кілька годин сидячи, скільки часу потрібно для фізичних вправ, щоб усунути калорії, що зберігаються протягом дня? Дізнайтеся в нашій статті.
З ростом третинного сектору все більше французів проводять день в офісі, сидячи і сидячи довгі години. І це тим більше вірно з моменту впровадження стримування та узагальнення дистанційної роботи: ми іноді стоїмо на місці більше 8 годин на день; змушені обмежити відвідування поза домом.
Тепер це екстремальний малорухливий спосіб життя шкідливий для нашого здоров’я. Дійсно, наукове дослідження * пролило світло на зв'язок між бездіяльністю та ризиком смерті людини, і здогадайтеся, з чого воно завершилось ? Чим більше людей збільшують час фізичної активності, тим менший ризик смерті.
З огляду на ці висновки, ЗМІ Science Alert повідомляє нам, скільки часу фізичної активності потрібно для збереження здоров’я, незважаючи на нав’язаний сидячий спосіб життя. Дізнайтеся про всі висновки в нашій статті.
Кількість вправ, необхідних для спалювання жиру та калорій після цілого дня сидіння
За словами наших колег із Science Alert, ми повинні практикуватись від 30 до 40 хвилин вправ на день усунути надлишок калорій і усунути шкідливі наслідки сидячого способу життя.
А обов’язково? Фізичні навантаження не повинні бути інтенсивними, вони можуть бути дуже помірними! Прогулянок, їзди на велосипеді чи навіть садівництва в цей час більш ніж достатньо.
Але що, якщо у вас немає часу на 40-хвилинну зарядку? Ну, ми завжди можемо звернутися до ЧИСТИЙ.
Втрата ваги за допомогою NEAT: проста альтернатива, якщо у вас немає часу на повноцінний сеанс
Еммануель Стаматакіс, співредактор Британського журналу спортивної медицини, каже: "Як зазначають ці рекомендації, будь-яка фізична активність має значення, і будь-яка кількість є кращою, ніж ніщо".
Таким чином, це означає, що якщо у вас немає часу на тренування як таке, ви можете цілком виконувати невеликі фізичні навантаження протягом дня: так спортсмени називають “ЧИСТИЙ”.
Що таке ЧИСТЕ ?
ЧИСТИЙ, Термогенез поза фізичними вправами відноситься до всіх рухів та видів діяльності (крім спорту), що збільшують щоденні витрати енергії.
Підйом по сходах замість ліфта, пилосос під час танців, прогулянки під час телефонного дзвінка - це всі способи легко збільшити свій ЧИСТИЙ.
У сукупності всі ці нешкідливі рухи дозволять усунути калорії, навіть не замислюючись про це !