Скільки часу потрібно для втрати вагітності фунтів вилки та бікіні
Не поспішай
Після пологів, крім кілограмів вагітності, наші стегна розширилися, наша шкіра в’яла, половину часу ми затримуємо воду. Результат: ви відчуваєте себе товстим, потворним і трохи пригніченим.
Щоб подолати це, два рішення: ми беремося за небезпечну дієту після вагітності. Ми настільки впевнені, що схуднемо, як поставимо під загрозу своє здоров’я та здоров’я дитини.
Або ми не поспішаємо, піклуємося про себе і втрачаємо свої кілограми потроху, але назавжди. Fork & Bikini пояснює, як.
Втрата кілограмів вагітності: терпіння !
Як говориться, "щоб зародити дитину потрібно 9 місяців, і майже стільки ж, щоб скинути кілограми вагітності".
Тож навіть якщо ви палаєте бажанням знайти свою стару фігуру, запасіться терпінням. Вживання різкої дієти може бути небезпечним і непродуктивним: якщо ви схуднете занадто швидко, ви втратите воду, білки, м’язи. але не жирний !
Тому ми не надто поспішаємо, ми дійсно можемо почати худнути приблизно через 7 місяців після пологів. Ми знаємо, що це трохи довго, але якщо ми годуємо грудьми, ми втрачаємо близько 500 калорій на день. !
Спалюйте калорії, зберігаючи задоволення ? Можливо за допомогою Croq'Kilos.
Якою дієтою схуднути на вагітність кілограми ?
Не потрібно сідати на шалену дієту, щоб швидко скинути кілограми вагітності! Особливо, коли нам потрібно підтримувати хорошу форму, особливо якщо ми годуємо грудьми.
Тож замість того, щоб намагатися скинути 5 кілограмів за місяць, позбавивши себе, ми замість цього зробимо ставку на здорову дієту і не надто багату. За місяць ви можете схуднути до 2,5-3 кіло, нікому не загрожуючи. Золоті правила ?
- Необмежена кількість овочів. Овочі багаті клітковиною, що гарантує нашу ситість. І ідеально знайти плоский живіт і боротися із запорами. І якщо ми годуємо грудьми, ми їх варіюємо, щоб дитина могла урізноманітнити свої смаки! Що стосується бобових (нут, сочевиця тощо), ми споживаємо 300 г/день, оскільки це допоможе нам влаштуватися.
- 3 плоди на день. Щоб мати тонус і силу, я не економлю на вітаміні С, який міститься в цитрусових, ківі, чорній смородині, манго.
- Я обмежую крохмаль і жири. Щоб уникнути накопичення жиру, я не їжу крохмалисту їжу частіше одного разу на день, а опівдні! Те саме стосується жиру: він нам потрібен, але в міру !
- Білки. Добре для червоного м’яса двічі на тиждень, бо воно дасть нам заліза. Те саме стосується жирної риби, яка відновить еластичність шкіри.
- 2 молочні продукти на день, історія поповнення кальцію.
Найкращий вид спорту для схуднення вагітності на кілограми
Як тільки ми повернемося з підгузників і відновимо тонус промежини, ми можемо повернутися до спорту, щоб трохи вдосконалити та підняти тонус.
Після пологів відновити інтенсивний спорт ще рано. Але цілком можливо здійснити 30-хвилинні прогулянки або «м’які» заходи, наприклад, кілька занять плаванням або йогою.
Через два місяці після пологів можна трохи підвищити рівень. Ви можете почати швидше ходити, або почати танцювати, наприклад. Якщо ви відчуваєте в’ялість, поставте гантелі для зміцнення рук і плечей !
Через 3-4 місяці наше тіло прокидається. Якщо ви були завзятим спортсменом, ви можете відновити такі серйозні заходи, як біг підтюпцем, сквош, бокс, зумба. Поки ти завжди маєш вихідні протягом тижня !
Спорт + здорова їжа = дует-переможець, який миттю скине наші кілограми вагітності !