Скільки часу потрібно організму, щоб звикнути до зміни режиму харчування (здоров’я та
Я хочу розпочати дієту, тому пийте багато води і їжте мало. Я робив це протягом 3 днів і одразу отримав діарею, а потім зупинився з іншої причини. Тепер я хочу почати це знову, і моє запитання: скільки часу організму потрібно адаптуватися, щоб зникли побічні ефекти (нудота, діарея тощо)?
4 відповіді
Особливо для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі, не слід сідати на дієти, на яких ви дуже мало. Ключове слово йо-йо ефект та метаболізм голоду. Краще їсти достатньо, найкраще розрахувати споживання калорій в Інтернеті та відняти 300 калорій із ЗАГАЛЬНИХ ПРОДАЖІВ, можливо, більше кліщинки. Будь ласка, не приймайте основне речення і не віднімайте з нього калорії. І тоді, можливо, я би деякий час відстежував калорії, щоб відчути необхідну кількість. І тоді найкраще їсти цілісні, необроблені продукти, такі як цільнозернові продукти, овочі, фрукти, бобові, горіхи, насіння. А час від часу пригощайте себе чимось на кшталт морозива, шоколаду, картоплі фрі тощо, тоді ви не відчуєте до них тяги.
Дієта - це не зміна дієти!
Ви, мабуть, заперечували в організмі занадто багато вітамінів.
Їсти менше - це не дієта. Дієта - це здорове харчування та дефіцит калорій. Якщо ви їсте мало, але їсте погано, це не дієта. Якщо ви харчуєтесь здорово, саме так ви худнете. Тож це займає пару днів до речі
Їсти мало - це і так не добре. Ви також можете схуднути від цього, але згодом ви знову наберете його двічі. після дієти. Називав себе JoJo-Effect.
Якщо ви хочете схуднути, не слід їсти нижче рівня базального метаболізму.